Как принять свои недостатки и полюбить себя.

Трехступенчатая медитация

В современном мире личностный рост и духовное развитие стоят на первом плане. Отовсюду так и кричат «Полюби себя, и тебя полюбит весь мир!». Эта фраза звучит оптимистично и легко. Однако что значит «полюби себя»? Что такое любовь к себе? И как к ней прийти, если, как нам кажется, мы состоим исключительно из недостатков? Разберемся по порядку.

Какая связь у самооценки и любви к себе?

Самооценка – это то, как человек оценивает сам себя и как относится к своим достоинствам и недостаткам. Она тесно связана с любовью к себе. Именно поэтому без любви к себе невозможная адекватная самооценка. Любовь к себе часто путают с нарциссизмом и эгоизмом. И зря! Они не имеют ничего общего. Нарциссизм – это откровенное самолюбование, демонстрация своего эго окружающим ради удовлетворения собственного тщеславия, эгоизм – самовольное самопоклонение себе, а любовь к себе – это принятие всех свои эмоций и страхов, умение слышать свои подлинные желания, уважение своих потребностей.

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя. Оно дает легкость, гармонию с собой и уверенность в себе и своих силах. Человек, который любит себя, уважает и соблюдает чужие границы, не манипулирует другими, фокусируется на своих сильных сторонах и умеет замечать чужие. К такому человеку тянутся окружающие, потому что он излучает любовь, теплоту и доброту.

Почему важно принять себя?

Человеку, который недостаточно себя любит или не любит вообще, трудно жить в полную силу. Низкая самооценка, словно железные оковы, связывает его по рукам и ногам и ограничивает движения. Он не решается отправить резюме на хорошую работу, потому что сомневается в своём успехе, испытывает трудности при знакомстве с другими из-за своего стеснения, отказывает себе в своих истинных желаниях, поскольку считает себя недостойным исполнения заветного.

Именно для того, чтобы с улыбкой встречать каждый день, добиваться поставленных целей, с легкостью знакомиться с людьми, необходимо принять и полюбить самого дорого человека – себя. Если так получилось, что вы не любите себя, то это можно исправить. И даже нужно. В этом вам поможет следующая трехступенчатая медитация.

Шаг первый. Ревизия

Составьте список всего, что вам в себе не нравится. Привычки, части тела, черты характера – включите в перечень всё, что вас не устраивает в себе. Любите грызть ногти и не можете справиться с этой привычкой? Пишите. Стесняетесь своих слишком больших или слишком маленьких ушей? Пишите. Испытываете робость в компании малознакомых людей? Тоже пишите. Если не получается составить список, то обратитесь к своему прошлому. Вспомните случаи, за которые вам было за себя стыдно. Как вы себя вели? Какие слова говорили? Какие качества проявляли? Пропишите каждую мелочь.

Затем, когда закончите, внимательно посмотрите на свой список. Ответьте честно: какие эмоции вы испытываете, глядя на свои недостатки? Злость? Грусть? Отвращение? Что бы вы ни чувствовали, именно это состояние вы в себе приумножаете, когда думаете о себе в негативном ключе.

Как только закончите с первым шагом, приступайте ко второму.

Шаг второй. Корабли эмоций

Возьмите любой пункт из списка. Например, вам не нравится форма вашего носа. Сядьте прямо, полностью расслабьтесь, закройте глаза и мысленно увидьте себя со стороны. Внимательно посмотрите на свой нос. Какие эмоции вы испытываете? Запомните каждую. Затем вообразите себя на берегу моря, по которому плывут корабли. Представьте, что каждый корабль – это одна эмоция, которую вы испытываете, когда видите свой нос в зеркале. Не думайте, откуда и куда они плывут, что у них в трюме и кто их капитан. Позвольте каждому морскому судну проплыть мимо вас. Проводите их взглядом, представьте, как вместе с каждым кораблем уплывает и негативная эмоция, которую он «перевозит».

Чтобы закрепить эффект, проделайте это упражнение со всеми пунктами из своего списка и переходите к последнему шагу.

Шаг третий. Медитация прощения

Чтобы принять свою негативную черту, нужно простить себя за эту самую черту. Здесь может помочь разговор с частью тела, чертой характера, привычкой – со всем тем, что вы в себе отказываетесь принять. Самый лучший вариант для процедуры прощения – написать письмо.

Возьмите любой пункт из своего списка, который вы составили ранее, и письменно извинитесь перед ненавистной вам чертой характера, привычкой или частью тела. Попросите у неё прощение за своё отношение, напишите всё, что чувствуете, признайте своё сожаление.

Важный момент: поймите, как сильно вы сопротивляетесь, обижаетесь или сердитесь на какую-то часть себя, так же сильно вы можете её любить. Вы сами решили злиться на неё, вместо того чтобы осознать её, принять и подружиться с ней. Вы отвергаете себя, не принимая её. Это целиком и полностью ваш выбор, от которого страдаете вы, та самая часть вас и, как следствие, ваша самооценка.

Если при написании письма у вас появились слёзы, то позвольте себе поплакать. Пишите письмо, пока не пройдут слёзы, и вы не ощутите внутреннее облегчение.

И напоследок

К любви к себе невозможно прийти через самолюбование, её нельзя внушить и тем более заставить себя полюбить себя. К ней можно прийти только через принятие себя.

Многие считают, что не заслуживают любви к себе, и именно по этой причине постоянно ищут подтверждения своего несовершенства. Поймите, абсолютно каждый человек в мире достоин счастья и любви. И вы – не исключение. Вы уже достойны любви просто потому, что живёте на этом свете. Чтобы полюбить себя, вам не нужна причина. Примите факт, что вы уже самодостаточный человек и достойны любви с момента рождения.

Полюбите и примите себя, и мир будет вашим!

Автор: Валерия Урусова

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *