Психологические тесты и техники

ТЕСТ «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ?»

ТЕСТ «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ?»




Подчеркните «да», если вы согласны с утверждением, или «нет», если не согласны.




Вопросы:

  1. Мне кажется трудным подражать другим людям.
  2. Я бы, пожалуй, мог при случае свалять дурака, чтобы привлечь внимание или позабавить окружающих.
  3. Из меня мог бы выйти неплохой актер.
  4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле.
  5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания.
  6. В различных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному.
  7. Я могу отстаивать только то, в чем искренне убежден.
  8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким, каким меня ожидают увидеть.
  9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых не выношу.
  10. Я всегда такой, каким кажусь.


Подсчет баллов

Начислите себе по 1 баллу за ответ «нет» на 1, 5 и7-й вопросы и за ответ «да» — на все остальные.

Подсчитайте сумму баллов. Если вы отвечали искренне, то о вас, по-видимому, можно сказать следующее.


Результат:

0-3 балла

У вас низкий коммуникативный контроль. Ваше поведение устойчиво, и вы не считаете нужным его изменять в зависимости от ситуации. Вы способны к искреннему самораскрытию в общении. Некоторые считают вас «неудобным» в общении по причине вашей прямолинейности.


4-6 баллов

У вас средний коммуникативный контроль. Вы искренни, но сдержанны в своих эмоциональных проявлениях. Вам следует больше считаться с окружающими людьми.

ТЕСТ «ВЫ И ПОДАРКИ»

ТЕСТ «ВЫ И ПОДАРКИ»


Данный тест разработан английскими психологами. Он поможет вам выяснить, насколько вы скупы в подарках.

На каждый вопрос отвечайте одним из трех способов: «часто», «иногда», «никогда».



Вопросы:

  1. Мастерить подарок своими руками, чтобы избежать необходимости бегать по магазинам.
  2. Покупать подарок заранее, воспользовавшись «барахолкой».
  3. Заворачивать дешевый подарок в дорогую бумагу.
  4. Посылать нежное письмо вместо подарка.
  5. Бесследно исчезать на время праздников.
  6. Брать не ценой, а оригинальностью (например дарить дешевый сувенир из экзотической страны).
  7. Составлять обширный список магазинов и «барахолок», даже если этот план требует значительных усилий.
  8. Переливать обычное вино в красивую бутылку.
  9. Скрывать отсутствие подарка за пышными поздравлениями и скромным букетом.
  10. Сохранять простодушный вид, придя в гости вообще без подарка.
  11. Дарить недорогие, но тщательно выбранные и полезные подарки.
  12. Заранее составлять список подарков и определять сумму, которую вы собираетесь потратить.
  13. Передаривать подарки, преподнесенные вам раньше и припасенные специально на такой случай.
  14. Дарить лотерейный билет, упакованный в килограмм золоченой бумаги.
  15. Заболеть накануне праздника и разослать открытки с извинениями.


Ключ:

Вопросы 1, 6, 11:

  • запишите три И за ответ «часто»,
  • одно И за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Вопросы 2, 7, 12:

  • запишите три О за ответ «часто»,
  • одно О за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Вопросы 3, 8, 13:

  • запишите три П за ответ «часто»,
  • одно П за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Вопросы 4, 9, 14:

  • запишите три С за ответ «часто»,
  • одно С за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Вопросы 5, 10, 15:

  • запишите три Н за ответ «часто»,
  • одно Н за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Сначала определите общий счет по всем категориям (И, О, П, С и Н). Если у вас от 0 до 15 очков, то скупость — последнее, в чем вас можно упрекнуть. Начиная с этого порога, чем больше у вас очков (средний уровень — 45, максимальный — 75), тем больше у окружающих оснований считать вас скупердяйкой.

Теперь подсчитайте, в какой из категорий вы набрали максимальное количество очков.


Результат:

Максимум И: вы изобретательно — экономны.

Возможно, вы немного скуповаты, но прилагаете так много фантазии, чтобы скрыть это, что лишь самые проницательные раскроют ваш секрет. Ваш девиз: подарок может быть недорогим, но должен быть оригинальным. Вы просто супер специалист по всяким изобретательным трюкам.


Максимум О: организованно-экономны.

Вы очень бережно относитесь к содержимому вашего кошелька, но компенсируете невозможность тратить крупные суммы большим количеством энергии, потраченной на процесс покупки подарков. Ваш конек: тщательное изучение рынка, поиск адресов дешевых магазинов, покупки, сделанные заранее во время распродаж. Вы готовы проходить пешком большие расстояния, но всегда делаете покупки по заранее намеченному плану.


Максимум П: экономная плутовка.

Вы обожаете пускать пыль в глаза, украшая копеечные подарки тоннами яркой бумаги и перешивая престижные этикетки на дешевую одежду. Вы прячете подаренные вам вещи для того, чтобы передарить их при случае. Ведь главное — произвести впечатление.


Максимум С: экономная сердечность.

Вы не можете позволить себе шикарные дорогие презенты. Зато, как никто другой, вы умеете выразить свои чувства в виде многочисленных комплиментов и поздравлений. Все это раздается в таком количестве, что никому и в голову не придет задуматься, почему вы пришли без подарка.


Максимум Н: настоящая жадина.

Одни пускаются на хитрости, другие рассыпаются в нежных чувствах, третьи экономят за счет тщательно разработанного плана. Вы же просто-напросто неспособны преодолеть свою природную скупость. Поэтому в период праздников вы преображаетесь в угрюмую медведицу или в бесследно пропавший призрак. Конечно, вас не упрекнешь в неискренности, но все-таки постарайтесь понять, что дарить бывает так же приятно, как и получать подарки.

ТЕСТ «ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕВОГИ»

ТЕСТ «ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕВОГИ»

Проверьте себя. Прочитав утверждение, надо ответить «да» или «нет».

Вопросы:

  1. Обычно я спокоен, и вывести меня из себя нелегко.
  2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей.
  3. У меня редко бывают запоры.
  4. У меня редко бывают головные боли.
  5. Я редко устаю.
  6. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.
  7. Я уверен в себе.
  8. Практически я никогда не краснею.
  9. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком.
  10. Я краснею не чаще, чем другие.
  11. У меня редко бывает сердцебиение.
  12. Обычно мои руки достаточно теплые.
  13. Я застенчив не более, чем другие.
  14. Мне не хватает уверенности в себе.
  15. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.
  16. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте.
  17. Мой желудок сильно беспокоит меня.
  18. У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности.
  19. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.
  20. Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть.
  21. Мне нередко снятся кошмарные сны.
  22. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что- либо сделать.
  23. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон.
  24. Меня весьма тревожат возможные неудачи.
  25. Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает.
  26. Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-либо задании.
  27. Я работаю с большим напряжением.
  28. Я легко прихожу в замешательство.
  29. Почти все время испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за чего-либо.
  30. Я склонен принимать все слишком всерьез.
  31. Я часто плачу.
  32. Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты.
  33. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.
  34. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.
  35. Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо.
  36. Мое материальное положение весьма беспокоит меня.
  37. Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить.
  38. У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна.
  39. Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, что очень смущает меня.
  40. Даже в холодные дни я легко потею.
  41. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть.
  42. Я — человек легко возбудимый.
  43. Временами я чувствую себя совершенно бесполезным.
  44. Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны, и я вот-вот выйду из себя.
  45. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.
  46. Я гораздо чувствительнее, чем большинство других людей.
  47. Я почти все время испытываю чувство голода.
  48. Я часто чувствую себя одиноким.
  49. Жизнь для меня связана с необычным напряжением.
  50. Ожидание всегда нервирует меня.


Оценка результатов:

За каждый ответ «да» на следующие высказывания поставьте 1 балл: 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50

За каждый ответ «нет» на следующие высказывания поставьте 1 балл: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13.


Результат:

  • 40-50 баллов — показатель очень высокого уровня тревоги;
  • 25-39 баллов свидетельствует о высоком уровне тревоги;
  • 15-24 баллов — о среднем (с тенденцией к высокому) уровне;
  • 5-14 баллов — о среднем (с тенденцией к низкому) уровне;
  • 0-4 баллов — о низком уровне тревоги.

ТЕСТ «ОБИДЧИВОСТЬ»

ТЕСТ «ОБИДЧИВОСТЬ»


Данный тест поможет вам разобраться, на самом ли деле вы обидчивы, как вам приходится иногда слышать. Или же вы сама терпимость.

Отвечайте на вопросы: «да» или «нет». В случае, если вы сомневаетесь, отвечайте: «не знаю», «по-разному бывает».


Вопросы:

  1. Легко ли вам испортить настроение?
  2. Долго ли вы помните обиду и обидчика?
  3. Долго ли вы переживаете мелкие неприятности (чей-то недоброжелательный взгляд, едкое замечание, испачканный рукав пальто)?
  4. Долго ли вы можете находиться в таком состоянии, когда ни с кем не хочется разговаривать?
  5. Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?
  6. Способны ли вы длительное время анализировать свои переживания, чувства, поступки?
  7. Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?
  8. Часто ли вам снятся кошмары?
  9. Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?
  10. Часты ли у вас подъемы и спады настроения?
  11. Бывает ли так, что во время спора у вас заметно меняется тембр голоса и появляются обычно не свойственные вам низкие или высокие тона?
  12. Легко ли вас вывести из себя?
  13. Даже вкусная еда неспособна исправить ваше испорченное настроение?
  14. Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?


Подсчет баллов:

А теперь подсчитайте набранные вами баллы.

  • За ответ «да» начисляется 0 баллов,
  • «не знаю, по-разному бывает» — 1 балл,
  • за ответ «нет» — 2 балла.


Результат:

От 23 до 28 баллов.

Вас трудно назвать обидчивым. Ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Кое-кто считает вас «непробиваемым», «твердолобым». Иногда вам завидуют, иногда осуждают — на это не обращайте внимания.


От 17 до 22 баллов.

Вы слегка обидчивы. Эта черта характера доставляет вам немало горьких минут. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Из-за этого у вас нередко случаются конфликты дома и на работе (в школе). Всегда помните поговорку: «В реке обиды брода нет».


От 0 до 16 баллов.

Вы обидчивы, мстительны, легко меняете свое настроение, болезненно реагируете на отношение к вам окружающих. Это серьезные недостатки в вашем характере. Необходимо заняться самовоспитанием. И чем меньше у вас количество набранных баллов, тем скорее к этому следует приступить.

ТЕСТ «ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКИЕ СПОСОБНОСТИ»

ТЕСТ «ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКИЕ СПОСОБНОСТИ»

Тест позволяет оценить уровень ваших предпринимательских способностей

Ответьте, пожалуйста, «да» или «нет» на предложенные вопросы.

  1. Умеете ли вы доводить начатое дело до конца, несмотря на возникающие препятствия?
  2. Умеете ли вы настоять на принятом решении или вас можно легко переубедить?
  3. Любите ли вы брать на себя ответственность, руководить?
  4. Пользуетесь ли вы уважением и доверием своих коллег?
  5. Вы здоровы?
  6. Готовы ли вы трудиться от зари до зари, не получая немедленной отдачи?
  7. Любите ли вы общаться и работать с людьми?
  8. Умеете ли вы убеждать других в правильности избранного пути?
  9. Понятны ли вам идеи и мысли других?
  10. Есть ли у вас опыт работы в той области, в которой вы хотите начать собственное дело?
  11. Знакомы ли вы с действующими правилами налогообложения, калькуляции заработной платы, ведения бухгалтерского учета?
  12. Будет ли в вашем городе или области спрос на товар или услугу, которые вы собираетесь предложить?
  13. Есть ли у вас начальная подготовка в области маркетинга и финансов?
  14. Хорошо ли идут дела в вашем городе (области) у других предпринимателей вашего профиля?
  15. Есть ли у вас на примете помещение, которое можно арендовать?
  16. Располагаете ли вы достаточными финансовыми средствами, чтобы поддержать свое предприятие в течение первого года его существования?
  17. Есть ли у вас возможность привлечь к финансированию создаваемого вами предприятия родных и знакомых?
  18. Есть ли у вас на примете поставщики необходимых вам материалов?
  19. Есть ли у вас на примете толковые специалисты, обладающие опытом и знаниями, которых вам не хватает?
  20. Уверены ли вы в том, что иметь собственное дело — это главная ваша мечта?


Ключ:

Каждый положительный ответ дает вам одно очко. Подсчитайте, пожалуйста, сумму очков.


Результат:

Если сумма очков равна 17 и более, вы имеете все необходимые качества, чтобы стать предпринимателем. Ваши целеустремленность, энергия и вера в успех помогут реализовать любую стоящую идею — главное, чтобы идеи действительно того заслуживали.

Вы набрали от 13 до 17 очков? Ваши шансы на успех в качестве предпринимателя не столь очевидны. Однако вы можете стать удачливым дельцом, коммерсантом.

Если у вас менее 13 очков, из вас вряд ли выйдет хороший предприниматель. Постарайтесь набраться опыта, и прежде чем встать на путь свободного предпринимательства, еще и еще раз сопоставьте свои интересы, желания и возможности.

60 МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ К УЛУЧШЕНИЮ ЖИЗНИ ЗА 100 ДНЕЙ!

60 МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ К УЛУЧШЕНИЮ ЖИЗНИ ЗА 100 ДНЕЙ!


Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.


  1. Создайте свой «Календарь по очищению дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
  2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места».
  3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
  4. Последуйте, наконец-то, совету, о котором твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
  5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься, и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
  6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
  7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
  8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
  9. Узнавайте что-то новое каждый день.
  10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят к негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
  11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
  12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
  13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
  14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
  15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтобы сэкономить на бензине, и т.д.
  16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
  17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
  18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
  19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
  20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали, для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
  21. Определите для себя низкоприоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
  22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше, чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
  23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
  24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
  25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
  26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы: Чего вы добились? Что шло не так? Что вы сделали правильно?
  27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.
  28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
  29. В течение следующих 100 дней прежде, чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
  30. Потеря примерно 500 г веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
  31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
  32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
  33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.
  34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтобы контролировать количество употребляемой еды.
  35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
  36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
  37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
  38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
  39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
  40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
  41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтобы понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
  42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут физическим упражнениям.
  43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
  44. Настройте свои весы и повесьте график в своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
  45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтобы пить воду.
  46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
  47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
  48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
  49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждый день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
  50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
  51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
  52. В течение следующих 100 дней, если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
  53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
  54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно ни было.
  55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
  56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали, и т.д.
  57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде, чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.).
  58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
  59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
  60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

5 ПРОСТЫХ ПСИХОТЕХНИК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАЙТИ ВАШЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

5 ПРОСТЫХ ПСИХОТЕХНИК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАЙТИ ВАШЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ

Найди свое предназначение

Знаете, как понять - своим ли путем вы идете? Довольно просто! Если каждое утро вы встаете наполненным энергией и творческими идеями — вы на своем пути. Если же вы ненавидите звон будильника и поднимаетесь с плохим настроением — пора менять работу. Вот несколько упражнений, которые помогут вам понять, чем вам нужно заниматься на самом деле.


Техника №1. Вернуть детскую заинтересованность

Знаете, чем отличается гений от простого человека? Гений отстаивает свое право заниматься любимым делом. Обычно это происходит в самом раннем возрасте.

Ответьте себе на вопрос, чем вы любили заниматься в детстве. Еще до того как ваши родители начали впихивать в вас установки, что «рисованием на хлеб не заработаешь» или «танцы — это несерьезно». Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.


Техника №2. Ищем закономерности: 20 любимых занятий

Теперь давайте составим список из 20 ваших любимых занятий. Пусть некоторые из них вам кажутся банальными (например, есть вкусную еду) — все равно пишите. Когда список будет готов, посмотрите внимательно на эти занятия. Видите закономерности? Может быть, в вашем списке превалируют дела, связанные с помощью людям? Или какие-то спортивные занятия? Или дела, связанные со спокойной монотонной работой?

Поймите, по каким группам можно разбить этот список. Он поможет вам понять, какой жизнью вы хотели бы жить.


Техника №3. Ваше идеальное окружение

Если в вас никто не верит, то поверить самому в себя становится еще сложнее. Именно поэтому среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. К сожалению, среда, в которой мы привыкли расти, не располагает к созданию гениев.

Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают? Может, все они творческие, или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они все делают быстро, или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир?

Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя?


Техника №4. Пять жизней

А теперь представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать тем, кем хотите. Как вы проживете эти пять жизней?

Это упражнение, как и все остальные, вы можете подогнать под себя. Если управитесь за три жизни — берите три. Нужно десять — ни в чем себе не отказывайте. Я выбрала пять только потому, что мне нравится это число.

Итак, представьте, что одну жизнь вы посвятите биологии, вторую — профессиональным путешествиям, третью — тому, чтобы завести большую семью с кучей детей, в четвертой станете скульптором, а в пятой — астронавтом. Какая нравится больше?

Самое важное тут понять следующее: если вам надо выбрать всего одну жизнь, пусть даже ту, что вам больше всего нравится, вам все равно будет не хватать остальных. Потому что они — это ваша неотъемлемая часть. Нам в головы вдолбили: «Определись!». И это печально.

В мире встречаются люди, рожденные для единственной цели, но это редкое исключение. Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень любите и в чем нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь.


Техника №5. Мой идеальный день

Сейчас нам предстоит длинная прогулка по вашему воображению. Возьмите ручку и листок, и погнали. Итак, каким вы видите свой идеальный день?

Проживите этот день в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с вами, что вы едите на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе?

Не ограничивайте свою фантазию. Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.

После того, как список составлен, поделите все ваши фантазии на три группы:

1. Что из этого вам необходимо как воздух.

2. Что необязательно, но все равно очень хотелось бы иметь.

3. Без чего можете обойтись.

Наша жизнь состоит из жизненного опыта, историй, ролей, отношений, заработка, навыков. Что-то из этого мы сами выбираем. Что-то из того, что мы называем своим выбором, на самом деле является компромиссом. Что-то вообще случайность. Что-то из этого необходимо и очень дорого. Но все это — не вы.


Сосредоточьтесь на себе. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

НЕ ЗНАЕТЕ ОТВЕТ? ОБРАТИТЕСЬ К ИНТУИЦИИ!

НЕ ЗНАЕТЕ ОТВЕТ? ОБРАТИТЕСЬ К ИНТУИЦИИ!

Ежедневно, на бытовом уровне, люди редко задумываются, почему поступают именно так, а не иначе. И лишь позднее вдруг понимают, что у них была ничем не подкрепленное знание, что нужно было «ехать именно по этой дороге», «позвонить именно по этому телефону», «зайти именно в этот магазин». К сожалению не все доверяют своему внутреннему голосу или попросту не умеют распознавать глубинные сигналы. Это приводит к досадным ошибкам и упущенным возможностям.

Чтобы избавиться от сомнений, вовремя реагировать на обстоятельства и, что немаловажно, использовать возможности интуиции по собственному требованию, необходимо тренироваться.

Для этого, необходимо выработать привычку регулярного обращения вглубь себя, научиться формулировать вопросы и выработать свой особый язык.

Если говорить об условных знаках, то чаще всего они проявляются на физическом уровне. Это связано с тем, что бессознательное самым наитеснейшим образом связано с телом. Благодаря ему в организме протекают сотни процессов, оно контролирует и подправляет малейшие отклонения. Поэтому нет ничего удивительного, что для связи оно использует свой привычный инструмент.

Итак, чтобы начать укреплять связь со своей интуицией и научиться использовать ее возможности в нужное время и в нужном месте используйте специальную технику.

От вас потребуется вопрос. Он должен быть простым, понятным и предполагать односложный ответ «да» или «нет». Также необходимо расслабиться, отпустить посторонние мысли, нормализовать дыхание и определить, какое количество времени, вы готовы уделить для получения ответа.

  1. Встаньте, закройте глаза.
  1. Потрите ладони друг об друга. Ваши руки должны быть расслаблены, держите их на весу и не прижимайте к телу. Пока вы ведете своеобразные приготовления, начинайте мысленно формулировать вопрос.
  1. Представьте, что у вас в руках магнитный шар. Начните его как-бы ощупывать. Прочувствуйте его форму, размеры.
  1. Договоритесь с бессознательным. Например, если руки сойдутся, это будет ответ «да», если разойдутся, значит «нет». Продолжайте ощущать в руках шар.
  1. Получите ответ. Как только вы почувствовали, что ответ получен, можете открыть глаза и увидеть, в каком положении ваши руки. Если они сошлись и даже соприкоснулись друг с другом, это будет означать уверенное «да». Если остались на прежнем месте, то переформулируйте вопрос. Что касается разведенных рук, то можете проследить насколько сильно ваше отрицание.

Пока вы слабо распознаете сигналы интуиции, не следует безоговорочно доверять первому же ответу. Задайте несколько вопросов и проследите, насколько верно вы их истолковываете. Иногда то, что вы можете принимать за отрицательный ответ, для подсознания будет положительным и наоборот. От вас потребуется некоторое время, чтобы согласовать язык знаков. Также не стоит менять уже знакомые вам телесные ощущений. Например, если вы всю жизнь знали, что ваша левая ладонь чешется «к добру», то и не нужно менять это значение на обратное.

Помните, интуиция обладает огромным знанием. При правильном обращении вы можете получить мгновенный ответ на самый насущный вопрос, избежать ошибочных решений, сделать выбор, найти самый благоприятный путь. Благодаря развитой интуиции вы почувствуете себя гораздо спокойнее и увереннее, а ваша жизнь наполнится новыми возможностями и впечатлениями.

11 НЕОРДИНАРНЫХ СПОСОБОВ СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРОФЕССИОНАЛЫ РЕКОМЕНДУЮТ!

11 НЕОРДИНАРНЫХ СПОСОБОВ СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРОФЕССИОНАЛЫ РЕКОМЕНДУЮТ!


1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10–15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.


2. Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.


3. Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.


4. Потереть ладони

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.


5. Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.


6. 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.


7. Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.


8. Краски

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.


9. Чай с гибискусом

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.


10. Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.


11. Уборка

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.


12. Минута на размышление

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.


13. Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.


14. Танцы

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

​САМЫЕ ВАЖНЫЕ 60 МИНУТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

​САМЫЕ ВАЖНЫЕ 60 МИНУТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ


Очень неприятно осознавать, что ты выбрал неверный путь. Ведь ты потратил на его преодоление огромное количество времени и сил. А теперь нужно начинать все сначала. Или же можно было пойти по иному пути. И этот путь сэкономил бы тебе драгоценное время. Чтобы это не повторялось впредь, нужно что-то делать. Вам нужно потратить всего 1 (один!) час вашего времени. Этот час может изменить все!

Всего семь простых шагов помогут вам действовать более целенаправленно и осмысленно. Один час вашего времени может повлиять на каждый следующий час вашей жизни!

Шаг 1

Постарайтесь выбраться на природу или, если нет возможности, уединитесь где-либо в ночное время суток (когда все спят и вокруг более не менее спокойно, нет лишних шумов от соседей или с улицы) , где вы сможете почувствовать естественный ритм своей жизни.


Шаг 2

Запишите вопрос: «Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего неделю?». И потратьте 10 минут на то, чтобы ответить на него. Отвечайте письменно!


Шаг 3

А теперь: «Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего месяц?». И снова потратьте 10 минут для поиска ответа.


Шаг 4

Следующий вопрос: «Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего один год?». 10 минут.


Шаг 5

И: «Чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего пять лет?». У вас есть не более 10 минут на ответ!


Шаг 6

«Что бы я сделал, если бы мне осталось прожить всего одну жизнь?». У вас - 10 минут.


Шаг 7

И наконец, потратьте 10 минут на то, чтобы перечитать ваши ответы и задать себе вопрос: «Как я могу спланировать свою неделю так, чтобы быть ближе к тому, что я записал в своих ответах?».

Жизнь сегодня очень быстра и полна возможностей. Усложняя ее, мы думаем, что все делаем правильно. Как следствие, появляется бесконечное число отвлекающих факторов и у нас нет времени, чтобы остановиться и по-настоящему подумать. Мы должны сделать другой выбор!

Мы в состоянии различать, что нам действительно необходимо. Мы можем создать жизнь, которая действительно имеет значение!

ТЕСТ «ПОТРЕБНОСТЬ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ»

ТЕСТ «ПОТРЕБНОСТЬ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ»

Методика «Потребность в достижении цели» используется для измерения силы стремлений человека к успеху. Чем выше у самооценка, тем активнее человек, тем больше он нацелен на достижения. В этом случае потребность в достижении чего-либо превращается в личностное свойство, установку.

Шкала оценки потребности в достижении успеха доказала свою эффективность при подборе кадров, оценке мотивации труда, работе с резервами кадров, сопровождении резерва кадров на выдвижение, диагностике качеств, необходимых руководителю, в психологии спорта и других областях.

Мотивация достижения (успеха, цели) выражается в стремлении к улучшению результатов, настойчивости в достижении своих целей, и оказывает влияние на всю человеческую жизнь.

Данный тест - опросник был разработан Орловым Ю.М. в 1978 году. Методика включает в себя 23 вопроса. Среднее время тестирования - 10-15 минут.


Инструкция. Вам предлагается ряд утверждений. Если Вы согласны с высказыванием, то рядом с его номером напишите «да» или поставьте знак «+», если не согласны – «нет» («-»).

  1. Думаю, что успех в жизни, скорее, зависит от случая, чем от расчета.
  2. Если я лишусь любимого занятия, жизнь для меня потеряет всякий смысл.
  3. Для меня в любом деле важнее не его исполнение, а конечный результат.
  4. Считаю, что люди больше страдают от неудач на работе, чем от плохих взаимоотношений с близкими.
  5. По моему мнению, большинство людей живут далекими целями, а не близкими.
  6. В жизни у меня было больше успехов, чем неудач.
  7. Эмоциональные люди мне нравятся больше, чем деятельные.
  8. Даже в обычной работе я стараюсь усовершенствовать некоторые ее элементы.
  9. Поглощенный мыслями об успехе, я могу забыть о мерах предосторожности.
  10. Мои близкие считают меня ленивым.
  11. Думаю, что в моих неудачах повинны, скорее, обстоятельства, чем я сам.
  12. Терпения во мне больше, чем способностей.
  13. Мои родители слишком строго контролировали меня.
  14. Лень, а не сомнение в успехе вынуждает меня часто отказываться от своих намерений.
  15. Думаю, что я уверенный в себе человек.
  16. Ради успеха я могу рискнуть, даже если шансы невелики.
  17. Я усердный человек.
  18. Когда все идет гладко, моя энергия усиливается.
  19. Если бы я был журналистом, я писал бы, скорее, об оригинальных изобретениях людей, чем о происшествиях.
  20. Мои близкие обычно не разделяют моих планов.
  21. Уровень моих требований к жизни ниже, чем у моих товарищей.
  22. Мне кажется, что настойчивости во мне больше, чем способностей.
  23. Я мог бы достичь большего, освободившись от текущих дел.


Ключ к тесту - опроснику

За каждый ответ «Да» («+») на вопросы: 2, 6, 7, 8, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 23; ответы «Нет» («-») на вопросы: 1, 3, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 17, 20 поставьте себе по одному баллу. Суммируюйте все набранные баллы.


Интерпретация и расшифровка

0 - 6 баллов - низкая потребность в достижениях.

7 - 9 баллов - пониженная потребность в достижениях.

10 - 15 баллов - средняя потребность в достижениях.

16 - 18 баллов - повышенная потребность в достижениях.

19 - 23 баллов - высокая потребность в достижениях.


Лица с высоким уровнем потребности в достижениях отличаются следующими чертами:

  • настойчивостью в достижении своих целей;
  • неудовлетворенностью достигнутым;
  • постоянным стремлением сделать дело лучше, чем раньше;
  • склонностью сильно увлекаться работой;
  • стремлением в любом случае пережить удовольствие успеха;
  • неспособностью плохо работать;
  • потребностью изобретать новые приемы работы в исполнении самых обычных дел;
  • отсутствием духа соперничества, желанием, чтобы и другие вместе с ними пережили успех и достижение результата;
  • неудовлетворенностью легким успехом и неожиданной легкостью задачи;
  • готовностью принять помощь и помогать другим при решении трудных задач, чтобы совместно испытать радость успеха.

САМЫЙ ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

САМЫЙ ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Посмотрите на картинку и первые 3 слова, которые увидит ваш мозг и глаза будут характеризовать вас на данный момент жизни.

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках


Исходное положение и выполнение: лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно еще и подтягивает ягодичные мышцы.


Дополнительный бонус для девушек: сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.

Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.


P.S. Важный комментарий: осторожно тем, у кого проблемы или боли в поясничном отделе. Мышцы, отвечающие за разгибание позвоночника, в основном у всех в постоянном напряжении, т.к еще должны удерживать и стабилизировать его. А это упражнение введет мышцы в еще больший тонус и углубит лордоз. Что, в свою очередь, спровоцирует еще большую нагрузку на поясничный отдел.

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО ОБИЖАТЬСЯ НА РОДИТЕЛЕЙ?

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО ОБИЖАТЬСЯ НА РОДИТЕЛЕЙ?


Справедливо или не справедливо, но у тех, кто имеет болезненные отношения со своими родителями, обычно и в собственной жизни мало что складывается. Отсутствие приемлемой модели поведения, внутренние конфликты, низкая самооценка, зависимость от мнения окружающих - это далеко не весь багаж «обиженного ребенка». И пока он не отпустит свои обиды и не перестанет «кому-то, что-то доказывать», жизненные неудачи будут повторяться.

Прежде чем обижаться на родителей, подумайте о следующем:

1. Родители хотели, чтобы вы были сильными. Поэтому иногда они были жесткими, иногда слишком требовательными. Возможно, вам это не нравилось, но если вы объективно посмотрите на свою дальнейшую жизнь, то ваша «непотопляемость» и есть следствие «спартанского воспитания».


2. У родителей есть свои страхи и комплексы. Они «били» по ним, и вам прилетало заодно. То, что вам запрещали, не давали, ограничивали продиктовано их собственными представлениями о жизни и не является истиной. Высший пилотаж - это принимать родителей такими, какие они есть, не перевоспитывать, ничего не доказывать, а жить своей жизнью и дать им возможность жить, так как они привыкли.


3. Идеальных родителей не бывает. Многим детям, у которых формируются сложные отношения с родителями, кажется, что у других родители лучше. Причина такого ощущения кроется в дистанции. Дети видят только фасад чужих отношений в семье и на этом выстраивают свои представления. Но там, за окном, тоже есть свои «тараканы» и, возможно, вам с родителями еще очень даже повезло.


4. Они дали вам жизнь. Великий дар - это дар жизни, все остальное перед этим меркнет. Если же к этому родители приложили любовь, заботу и свою душу –это уже счастье.


5. Умение любить передается из поколения в поколение. То, что родители вас не любили это не их воля, а программа, переданная их родителями. Кроме того, любовь родителей может выражаться в разных формах. У кого-то в излишней опеке, желании привязать к себе, у кого-то дать полную свободу и возможность ребенку самому учиться на собственных ошибках.

В детстве дети часто злятся на родителей, так как не понимает всех тонкостей человеческих отношений. В более старшем возрасте к эмоциям прибавляется разумное осознание. Умом повзрослевший ребенок уже многое понимает, но чувства остаются. Когда-то недосказанное, невыраженное, подавленное в себе не даете наладить здоровые отношения с окружающими.

Чтобы избавиться от негативных эмоций по отношению к родителям, существует специальная техника «Передача чувств родителям». Особенно она подойдет тем, кто не имеет возможности пообщаться с ними лично.

Как и большинство трансовых техник, она основана на проникновении в глубины себя, общении с бессознательным и использовании приемов визуализации. Через ряд действий вы освобождаетесь от застарелых обид, очищаетесь, набираетесь сил и возвращаетесь в мир с легким сердцем.

Приведенный ниже вариант является ознакомительным, так как рассчитан на людей не знакомых с сознательным трансом. Но даже в таком виде вы сможете ощутить большую ценность общения с бессознательным.

1. Закройте глаза, примите удобное положение, сделайте глубокий вдох/выдох, максимально расслабьтесь, отпустите свои мысли.

2. Представьте, что вы идете по длинному коридору (как будет выглядеть коридор, знаете только вы и ваше бессознательное). В конце коридора комната, вы входите в нее.

3. В комнате вы видите своих родителей. Прислушайтесь к себе, какие деструктивные эмоции и чувства вы к ним испытываете. Избегайте чувства жалости. Это автоматически ставит вас на позицию родителя. Будет лучше, если вместо жалости вы будете проявлять сочувствие.

4. Представляя перед собой маму и папу, вы направляете сначала к одному потом к другому свои эмоции, переживания в виде цветового энергетического потока.

5. Мысленно понаблюдайте, как будут проходить трансформации. Когда вы будете «вымывать» из себя старые претензии, поток будет напоминать черную грязь (в этом нет ничего страшного, вы ребенок, вы младший в роду и имеете право на любые чувства по отношения к родителям). По мере очищения поток будет светлеть, становиться чище. Когда отпустите старые обиды, вы увидите, что цвет изменился, стал чистым, заискрился, и теперь вы просто любуетесь происходящим.

6. Постойте и передайте чувство благодарности родителям за то, что они дали вам жизнь. Возможно, вам захочется сказать им что-то очень важное и доброе.

7. Выходите из комнаты. Когда вы будете уходить и повернетесь к родителям спиной, то можете получить от них обратный поток позитивных чувств. Впитывайте силу, которую дает вам ваш род.

8. Поблагодарите свое бессознательное за помощь. Будет замечательно, если вместе со словами благодарности вы положите руку на грудь и погладите себя.

У детей нет права судить родителей. По роду папы и мамы пришли первыми. Примите тот факт, что они могут жить так, как считают нужным. Не переделывайте их. Концентрируйтесь на собственных чувствах, устраивайте свою жизнь и поблагодарите родителей за то, что они подарили вам возможность сегодня жить, радоваться солнцу, заниматься любимым делом и просто наслаждаться жизнью.

ЛОВУШКА-УТИЛИЗАТОР

ЛОВУШКА-УТИЛИЗАТОР

Поместите в центр рисунка третий палец правой руки и проговаривайте свою проблему или дилемму, несколько раз, до ее выхода из ума...

ТЕСТ. УВЕРЕНЫ ЛИ ВЫ В СЕБЕ?

ТЕСТ. УВЕРЕНЫ ЛИ ВЫ В СЕБЕ?



Этот тест поможет вам ответить на вопрос – уверенный ли вы в себе человек или только производите такое впечатление? Выберите один из предложенных вариантов ответа.



Вопросы:

1. Какое вы предпочитаете рукопожатие?

а) короткое, но крепкое;

б) продолжительное и интенсивное;

в) легкое прикосновение.


2. Ваш знак зодиака?

а) Лев, Овен, Козерог, Телец;

б) Близнецы, Скорпион, Водолей, Стрелец;

в) Рыбы, Рак, Дева, Весы.


3. Какая у вас кожа?

а) нормальная, не требующая специального ухода;

б) нечувствительная;

в) сухая и чувствительная.


4. В парке на лавочке сидит женщина, погруженная в свои мысли. Вам кажется, что…

а) она охотно пребывает в одиночестве;

б) она хочет, чтобы ее пожалели;

в) у нее какие-то проблемы.


5. Что для вас характерно?

а) быстро забывать неприятности и огорчения;

б) думать не только о себе;

в) если кого-то обманываю, испытываю муки совести.


6. Какая фигура вам больше нравится?

а) треугольник;

б) ромб;

в) круг.


7. Каким видом спорта вы занимались бы охотнее всего?

а) парашютный спорт;

б) прыжки в воду;

в) альпинизм.


Инструкции;

Подсчитайте, ответов на какую букву у вас больше.


Результаты теста:

Если больше ответов на букву «а» – вы достаточно уверены в себе, но вам, естественно, не чужды ситуации, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Однако вы можете в этом признаться, потому что вы сильная личность. Вам не нужно прикладывать больших усилий, обычно вы и так добиваетесь, чего хотите.

Если больше ответов «б» – ваша уверенность в себе несколько неустойчива. Если вас поддерживает многолетний опыт, можете считать, что все в порядке. Но незнакомые люди, новые задачи раздражают вас больше, чем это объективно необходимо. В таких случаях вы легко теряете уверенность в своих силах. Тогда в зависимости от настроения вы либо замыкаетесь в себе, либо бываете излишне самоуверенны.

Если больше ответов «в» – вам явно не хватает положительной самооценки. Вероятно, вы не привыкли доверять окружающим. Вы мучаете себя упреками и воспоминаниями, лишая себя при этом радости жизни. Постарайтесь найти время, чтобы проанализировать причину неуверенности в себе. Если у вас не получится, обратитесь за помощью к психологу.

ТЕСТ. ВАШИ ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ

ТЕСТ. ВАШИ ЖИЗНЕННЫЕ ЦЕННОСТИ



Этот тест поможет определить, что для вас ценно и значимо в жизни. Вам необходимо закончить следующие предложений. То, что вы напишете, может быть важно для вас именно сейчас или в будущем. Главное, чтобы вы были честны и искренни в своих ответах.



  1. Я непременно должен…
  2. Я непременно должен…
  3. Я непременно должен.
  4. Я непременно должен.
  5. Я непременно должен.
  6. Я непременно должен.
  7. Ужасно, если…
  8. Ужасно, если…
  9. Ужасно, если…
  10. Ужасно, если…
  11. Ужасно, если…
  12. Ужасно, если.
  13. Я не могу терпеть…
  14. Я не могу терпеть…
  15. Я не могу терпеть.
  16. Я не могу терпеть.
  17. Я не могу терпеть.
  18. Я не могу терпеть…


Интерпретация результатов

Результаты этого теста нельзя считать правильными или неправильными, лучшими или худшими, чем результаты других. Они просто помогут вам разобраться, что важно именно для вас.

Определите, к каким из приведенных ниже ценностей принадлежит большинство ваших ответов. Именно эти ценности сейчас представляют для вас наибольший интерес.


Свобода и справедливость в обществе

Это недовольство состоянием общества или желание сделать его лучше. Характерные высказывания: «Я не могу терпеть бездарность и бездуховность властей», «Я не могу терпеть существующий беспредел», «Я не могу терпеть равнодушных начальников».


Безопасность и защищенность

Это беспокойство за свою жизнь и жизнь своих близких, страх перед опасными и непредсказуемыми событиями, которые могут произойти в обществе: «Ужасно, если начнется война», «Ужасно, если зло восторжествует», «Я непременно должен уметь защитить себя».


Служение людям

Это желание помогать и содействовать другим людям: «Я непременно должен помогать детям-сиротам», «Я непременно должна приложить все усилия, чтобы мои ученики поступили в вузы».


Влияние, уважение, авторитет

Стремление иметь власть над другими людьми, оказывать на них влияние, вызывать уважение: «Ужасно, если меня ни во что не ставят», «Ужасно, если меня перестанут уважать коллеги», «Я непременно должна быть авторитетом в глазах моих учеников».


Известность, популярность, слава

Потребность привлекать к себе всеобщее внимание, быть известной персоной, вызывать восхищение: «Ужасно, если никто так и не узнает о моем таланте», «Я непременно должна оставить свой след в истории».


Независимость

Это стремление не зависеть от окружающих и их мнения, самому все решать в своей жизни: «Ужасно, если от тебя ничего не зависит», «Я не могу терпеть, когда мне указывают, что делать», «Я непременно должен исполнить задуманное».


Материальные блага

Желание иметь хороший заработок, хорошие условия для проживания, возможность купить то, что хочется: «Ужасно, если я всю жизнь проживу в общежитии», «Я не могут терпеть, когда задерживают зарплату», «Я непременно должна найти хорошо оплачиваемую работу».


Культура и самообразование

Стремление к духовному совершенствованию, любовь к искусству: «Я непременно должна побывать в опере», «Я не могу терпеть тех, кто не любит классической литературы».


Карьерный, профессиональный и личностный рост

Высокие требования к себе, стремление быть отличным профессионалом: «Я не могу терпеть, когда люди плохо выполняют свою работу», «Я непременно должна достичь большего по сравнению с тем, что есть сейчас».


Здоровье

Желание иметь хорошее здоровье, как можно меньше болеть, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом: «Ужасно, если я тяжело заболею», «Я не могу терпеть людей, которые не заботятся о своем здоровье», «Я непременно должен заняться спортом».


Любовь, семья

Потребность иметь близких людей, озабоченность по поводу отношений со значимыми людьми: «Ужасно, если я останусь в одиночестве», «Ужасно, если тебя никто не любит», «Я непременно должна больше внимания уделять своим мужу и детям».


Привлекательность

Стремление иметь привлекательную внешность, следовать моде, быть довольным своим внешним видом: «Ужасно, если человек не следит за собой», «Я непременно должна хорошо выглядеть», «Не могу терпеть неопрятных мужчин».


Удовольствия

Получение удовольствия от таких сторон жизни, как вкусная еда, напитки, секс, сон, массаж и др.: «Я непременно должен попробовать в этой жизни все», «Не могу терпеть старых дев», «Ужасно, если мне не удается выспаться».


Общение

Потребность чувствовать себя частью какой-либо группы, иметь определенный круг общения, знакомиться с новыми людьми, заводить друзей: «Я не могу терпеть занудных необщительных людей», «Ужасно, если совсем нет друзей».


Духовность, религиозность

Стремление жить в соответствии со своими религиозными убеждениями: «Ужасно, если я потеряю веру в Бога», «Я непременно должна сходить в церковь».

ТЕСТ. ПОДДАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ЧУЖОМУ ВЛИЯНИЮ?

ТЕСТ. ПОДДАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ ЧУЖОМУ ВЛИЯНИЮ?


Каждый из нас в той или иной степени поддается влиянию других людей, а иногда и сам влияет на них в различных целях. Политики, педагоги, врачи или актеры делают это в рамках своих профессиональных интересов. Если у вас есть желание проверить свою силу воздействия на окружающих, воспользуйтесь этим тестом. На вопросы необходимо ответить «Да» или «Нет».


Вопросы теста:

  1. Выбрали бы вы профессию актера или политика?
  2. Раздражают ли вас экстравагантно одевающиеся люди?
  3. Разговариваете ли вы с посторонними на тему своих интимных отношений.
  4. Ощущаете ли вы себя неуютно, если начинающий с вами коллега добился больших успехов по службе?
  5. Быстро ли вы реагируете на оскорбление?
  6. Взялись бы вы за очень трудную работу только для того, чтобы доказать, что сможете это сделать?
  7. Всегда ли принцип «цель оправдывает средства» верен для вас?
  8. Любите ли вы часто находиться в кругу друзей?
  9. Есть ли у вас график на весь день?
  10. Любите ли вы переставлять мебель в квартире?
  11. Нравится ли вам каждый раз пользоваться разными средствами для достижения одной и той же цели?
  12. Иронизируете ли вы над человеком, если видите, что он слишком самоуверен?
  13. Любите ли вы уличать свое начальство в том, что у него дутый авторитет?


Результаты теста:

Поставьте себе по 5 беллов за ответы ДА на вопросы: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13; за ответы НЕТ на вопросы: 2, 8, 9,

35—65 баллов. Вы обладаете уникальными способностями влиять на других, изменять их. Вы можете их чему-то научить, вам легко работать с окружающими, советовать. В таких случаях вы сами получаете огромное удовольствие. Вы считаете, что человек никогда не должен замыкаться в себе, избегать людей. Наоборот, есть смысл работать для других, управлять в трудных ситуациях, помогать обрести душевное спокойствие. Вы человек, который стремится оказать поддержку. Однако если вы будете слишком уверены в своих убеждениях, то, потеряв контроль над собой, рискуете стать тираном.

До 30 баллов. К сожалению, вас мало в чем удается убедить. Вы считаете, что ваша жизнь и жизнь других людей должна быть строго расписана и предусмотрена заранее. Вы исповедуете здоровый образ жизни и придерживаетесь старых обычаев. Вы не любите ничего делать из-под палки. Иногда бываете преувеличенно нерешительны, что зачастую мешает вам достигать своих целей. А жаль.

МЕТОДИКА «МОЕ ПИСЬМО О СУПРУГЕ»

МЕТОДИКА «МОЕ ПИСЬМО О СУПРУГЕ»

Методика «Мое письмо о супруге» была разработана Белорусовым С. А. в 1998 году и является вариантом известного в психологии метода незаконченных предложений. Данный тест широко используется в семейном консультировании и призван выявить причины недопонимания и конфликтов между супругами с дальнейшей возможностью их решения. Для обоих супругов методика обладает большой ценностью: содержащаяся в ней структурированная информация может быть открытием для одного или обоих супругов, что дает возможность для новых перспектив совместной жизни. Тест желательно проходить обоим супругам - обоим написать «письмо», заполнив предложенные незаконченные предложения. Тем не менее, диагностика только одного из супругов позволяет ему лучше понять себя и предъявляемые претензии, требования, пожелания к супругу. Время заполнения теста «Мое письмо о супруге» не ограничено, в среднем занимает не более получаса. Методика

Напишите письмо о супруге - вставьте пропущенные слова (или группы слов, предложение) в предлагаемые ниже незаконченные предложения. Обоим супругам над письмом следует работать молча, не обсуждая друг с другом текст написанного до окончания тестирования.

Что я могу рассказать о самом _______________ для меня человеке, моем партнере по браку? Когда мы познакомились, для меня решающим было _______________, а для этого человека — _______________. Впоследствии оказалось, что _______________. Если пошутить, то из животных он (она) напоминает _______________, потому что главное в нем (ней) _______________, а во мне, по-моему, — _______________. Наши родители _______________. Вступая в этот брак, больше всего мне хотелось, чтобы у нас _______________. Для этого я _______________. Мне кажется, мой партнер по браку хотел _______________. Мои ожидания _______________. В целом наш брак _______________. Иногда мы _______________. Тогда я _______________. Ревность по отношению к партнеру в браке я _______________. Мы понимаем друг друга _______________, чем раньше. Конечно, мы изменились, о себе могу сказать, что _______________, а человек, который рядом со мной,_______________. Иногда я думаю, что, если бы все сложилось иначе, это было бы просто _______________. Согласившись написать это письмо, можно признать, хотя бы внутри себя, что у меня есть _______________. Начать с себя: во-первых, я _______________, во-вторых, у меня _______________, в-третьих, мне _______________. Существуют вещи, которые я воспринимаю как негативные качества у моего семейного партнера. Например, мне трудно переносить, когда _______________. Впрочем, я могу мириться с тем, что _______________. На его (ее) месте я бы не _______________. Из положительных черт моего партнера три главные для меня — это _______________. Работа для моего партнера — это _______________, а про себя я могу сказать, что моя цель — _______________. Из развлечений я предпочитаю _______________, и здесь мой партнер _______________. Если в момент свадьбы рейтинг партнера в моих глазах составлял 10 баллов, то за последнее время — _______________ баллов. Наши трудности больше всего связаны с _______________ сферой. Причина этого в том, что человек, с которым оказалась связана моя жизнь, мог бы быть _______________. Наши взгляды на семейную жизнь практически _______________. Когда мы вместе, мы редко _______________. Друзья и родственники для нас — это источник _______________. Остается добавить, что в отношении детей _______________. Мне кажется, что наилучшим выходом было бы _______________.

С любовью _______________, Дата: _______________


Рекомендации для супругов, проходивших тестирование: После заполнения формы письма супругам надлежит обменяться написанным и прочитать вариант письма супруга. Далее следует обсудить написанное собой и партнером по браку. Особое внимание следует обратить предложениям оставшимся незаполненными или дописанным очень детально и объемно.

МАНТРА ДЛЯ ОБИЖЕННЫХ

МАНТРА ДЛЯ ОБИЖЕННЫХ

Обиделись? Тогда подходите к зеркалу и громко, с выражением читайте!

Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок».

Ведь я очень, очень важный индюк!

Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти

частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

Я не умею смотреть на себя со стороны. Я настолько не умею смотреть на себя со стороны, что никогда не увижу мои сдвинутые брови, надутые губы, мой скорбный вид. Я никогда не увижу, насколько я смешон в этом состоянии и никогда не посмеюсь над его и своей нелепостью. Никогда. Ведь я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не так дорога моя уязвимость.

Я очень зависим от других. Я так зависим от других, что не пропущу ни одного взгляда, ни одного слова, ни одного жеста. Я буду следить за другими постоянно, я буду оценивать каждое их проявление в отношении себя и если я решу, что оно неправильно, то я покажу, насколько они неправы! Ведь те, что вокруг и рядом, должны подчеркивать мои достоинства, должны оттенять мое величие, и не дай бог, они поступят иначе. Я обижусь, чтобы скрыть – как сильно я зависим от них, от других.

Я – чужой раб. Я раб слов и поступков других людей. От них, моих хозяев, зависит мое настроение, мои чувства, мое самоощущение. Не я – они – несут за это ответственность. Не я – они – виноваты в том, что со мной происходит. Не я – они – должны что-то предпринять, чтобы мне стало легче. Да, мне не трудно быть марионеткой– ведь я – чужой раб.

Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике, как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я пол вечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ.

Я очень несчастен. Я столь несчастен, что слова и поступки других людей, постоянно задевают мое несчастье. Ведь я очень важный индюк, но не ценю свою жизнь, я не умею смотреть на себя со стороны и люблю раздувать из мухи слонов, я очень уязвим, зависим от мнения других и нищ, по сути. Не обижайте меня, лучше пожалейте. Потому что я очень несчастен.

Вы еще хотите играть в обиду?

Яндекс.Метрика