Психологические тесты и техники

В этой рубрике вы можете пройти ряд тестов, узнать новые методики и техники самопомощи, а также почитать мудрые притчи.

Лучшие психологические тесты для вас в свободном доступе и совершенно бесплатно, без регистрации на сейте. Благодаря им и методикам вы сможете познать себя, получить ответы на давно волнующие вопросы и оказать помощь себе и близким без привлечения специалистов.

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬ НЕРВЫ? 18 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬ НЕРВЫ? 18 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ

Сколько нужно времени, чтобы успокоить нервы? Мы представляем вам 18 способов, воспользовавшись которыми вы успокойтесь за пять минут.

1. Прогуляйтесь. 10-минутная прогулка поможет вам остыть, отвлечься и снять напряжение.

2. Послушайте музыку. Релаксирующая музыка со звуками природы поможет вам расслабиться, а любимая мелодия и вовсе поднимет настроение.

3. Правильно дышите. Дыхательная гимнастика способна частично или полностью избавить вас от нервного напряжения.

4. Посчитайте до десяти. Благодаря такому приёму, вы сконцентрируетесь на выполнении упражнения, а не на дурных мыслях.

5. Поддержите себя. Поговорив с собой дружелюбно, вы сможете избежать потери контроля над эмоциями.

6. Не отчитывайте себя! Ворчание на только ухудшит Ваше настроение. Себя нужно беречь!

7. Подремлите или поспите. В состоянии и усталости вы становитесь беспокойными и нервными. Отсутствие отдыха не только ухудшит вашу работоспособность, но и вызовет проблемы со здоровьем.

8. Пообщайтесь с другом. Дорогой человек всегда сумеет подобрать нужные слова для утешения, подбодрить или помочь советом.

9. Забудьте о кофе. Кофе может повысить давление. Отдайте предпочтение чаю с мятой.

10. Воспользуйтесь массажем. Массаж хорошо влияет на мышечный тонус, уменьшая напряжение в теле.

11. Попросите помощи. Не бойтесь обратиться за подмогой к коллегам, друзьям, родственникам, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

12. Займитесь спортом. Простых упражнений будет достаточно, чтобы выплеснуть негативные эмоции.

13. Распределите свои дела. Не взваливайте на себя слишком много. Переработка чревата тем, что у вас не останется времени на себя, друзей, семью, а это прямой путь к депрессии, бессоннице и синдрому хронической усталости.

14. Посмейтесь. Почитайте анекдоты, посмотрите смешные видео. Юмор - один из лучших средств в борьбе со стрессом.

15. Уберитесь. Наведения порядка – превосходное средство по борьбе со стрессом. Кроме того, чистота и порядок дают ощущение комфорта и спокойствия.

16. Зафиксируйте свои эмоции письменно. Когда вы оставляете свои чувства на бумаге, то не только освобождаетесь от них, но и начинаете лучше понимать себя и свою ситуацию. По этой причине психологи рекомендуют вести личный дневник.

17. Улыбнитесь! Улыбка позволит поднять настроение, привлечь новых людей, прийти в хорошее расположение духа.

18. Не переживайте из-за ерунды. Не принимайте близко к сердцу мелкие неприятности: хамство в магазине, случайно пролитую чашку чая на белую блузку, порванный пакет с продуктами. Ни один пустяк не стоит ваших нервов.

КАК СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ В БРАКЕ?

КАК СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ В БРАКЕ?

Американский психолог Артур Арон убеждён, что отсутствие рутины в семейной жизни помогает сохранить любовь в браке на долгие годы. Арон - тот самый психолог, который сформулировал 36 вопросов, ответив на которые мужчина и женщина влюбляются друг в друга. Почему рутины не должно быть в семейной жизни, вы узнаете, как дочитаете до конца.

Рост личности

Психолог считает, что есть теория беспрерывного роста личности. Личность всё время жаждет расти, впитывать новую информацию, чувства, жизненный багаж, впечатления. Великолепным методом развития личности может стать роман или чувство влюблённости. За счёт второй половинки личность человека стремительно растёт, поскольку вместе с новым романом приходят новые ощущения, знания, круг друзей. Причём личность любимого человека начинает расти тоже. По этой причине разрыв с партнёром переживается тяжело: на смену росту личности приходит сокращение, что становится травмирующим для психики. Этой же теорией можно объяснить спад в, казалось бы, гармоничных длительных отношения. Начальный период обоюдного расширения в отношениях, когда влюблённые проводят почти всё время вместе, обмениваются знаниями, получают совместные впечатления, прошёл (в среднем длится от шести месяцев до двух лет). Наступает момент, когда возлюбленные знают друг о друге всё, взаимное расширение прекращается. Иногда ситуацию может спасти рождение ребёнка, которое тоже будет способствовать взаимному росту. Однако в преобладающем числе пар пополнение в семье не способно предотвратить пару от развода.

Эксперименты подтверждают

Арон совместно коллегами провёл несколько экспериментов. Для исследования он взял 53 женатые пары среднего возраста, поделил на три группы, двум из которых дал задание в течение 10 недель еженедельно выделять полтора часа на определённые занятия. Парам из первой группы необходимо было посвящать себя активному отдыху: катание на лыжах, посещение концертов, туристические походы. Парам из второй группы уделяли время спокойному досугу: походы в кино, кафе, визиты к родственникам. Пары из третьей группы проводили время, как привыкли. В результате психологи выяснили, что наибольшее удовлетворение от брака было у тех пар, что получали яркие совместные впечатления. Другой эксперимент психологи провели в лаборатории. Одним парам было предложено заниматься домашними хлопотами, а другим - будучи связанными друг с другом ползти, преодолевать препятствия и толкать бочку головами. В итоге исследователи выяснили: у пар из второй группы радость от отношений оказалась выше, чем у первой.

Нет места рутине

Психолог Арон уверен: если любовный союз не позволяет личности расти, то нахождение возлюбленных рядом друг с другом может негативно сказаться на самих отношениях. Артур Арон настоятельно советует избегать рутины. Конечно, не все пары могут вместе отправиться на покорение Эвереста. В качестве альтернативы могут стать ужины по выходным в разных кафе. Стоит найти новые совместные увлечения, делать разные вещи, и делать это вместе.

КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СВОИ МЕЧТЫ?

КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СВОИ МЕЧТЫ?

Визуализация – это мысленное воспроизведение желаемого. Визуализация хороша тем, что она может помочь воплотить в жизнь Ваши самые тайные мечты. Мы предлагаем Вам простые рекомендации, которые значительно упростят процесс фантазирования и приблизят Вас к исполнению заветных желаний:

1. Выберите подходящее время для визуализации.

Творческую практику воспроизведения в голове желаемого лучше использовать в момент Вашей максимальной расслабленности и непременно когда Вы в хорошем настроении. Примите ванну с воздушной пеной, включите приятную спокойную музыку. Когда почувствуете себя расслабленным, приступайте к фантазированию.

2. Начинайте мечтать о том, чего Вы хотите.

Закройте глаза, представьте, что смотрите фильм с собой в главной роли. В особенности сюжета Ваша мечта. Представьте свою мечту, свои ощущения максимально подробно. Что Вы чувствуете? Где Вы находитесь? Во что одеты? Вам тепло или холодно? Например, Вы мечтаете оказаться на пляже.

Представьте, что находитесь на берегу моря. Ощутите прилипший к телу песок, почувствуйте лёгкий ветерок, запах моря. Насладитесь палящим летним солнцем. Послушайте, как шумит море, смеются дети, кричат чайки. Посмотрите на детей, которые мастерят фигуры из песка, обратите внимание на взрослых: кто купается, а кто загорает? Представьте и себя в этой картинке со всем спектром описанных чувств.

3. Визуализируйте как можно чаще.

Мысленное воспроизведение желаемого станет бесполезным, если не использовать его часто. Представляйте свою мечту хотя бы раз в день. Думайте о желаемом на протяжении такого количества времени, пока задуманное не воплотится в жизнь: неделю, месяц, год.

4. Верьте в успех

Не ставьте под сомнение факт исполнения мечты. Занимаясь визуализацией, представляйте, будто Вы уже достигли цель. Помните: Вы не привлечёте в свою жизнь желаемое, если не будете уверены в реальности его исполнения.

Продолжительность визуализации зависит от масштаба Вашей мечты. Например, если Вы прибегаете к визуализации для поиска пропавшей вещи, Вам хватит нескольких часов. Если Вы мечтаете о новой машине, то на визуализацию может потребоваться не один месяц.

Верьте в исполнение мечты всем сердцем. Сила мысли способна творить чудеса.

8 СЕКРЕТОВ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

8 СЕКРЕТОВ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

Психологи на протяжении десятилетий ищут признаки успешного и счастливого брака. Компонентов стабильности союза может быть много, однако не все стабильные браки могут миновать расставание. Психологи вывели 8 секретов гармоничных отношений, которые могут длиться всю жизнь:

1. Вы думаете друг о друге в разлуке.

По мнению американских психологов, чем чаще мы думаем об избраннике, когда его нет рядом, тем сильнее наши чувства к нему. Этот факт был установлен психологами после опроса 300 женатых пар. Как отмечают психологи, больше тоска по второй половинке присуща влюблённым мужчинам, которые больше тоскуют и с нетерпением ждут возвращения своих милых дам.

2. Вы радуетесь друг за друга.

Вспомните, когда последний раз Вы искренне радовались положительным изменениям в жизни любимого человека? Запомните: чем больше счастливых эмоций Вы проявляете после счастливых новостей от любимого человека, тем гармоничнее будут ваши отношения. Пример такой реакции: «Замечательно, любимая (ый)! Я не сомневался (лась) в твоём успехе!».

3. Вы не ограничиваетесь общением друг с другом.

Илай Финкель, социальный психолог, уверен, что желание всё время быть с любимым человеком может негативно сказаться на браке. Так, романтичное признание «ты для меня — всё» может стать обременительным для второго супруга. И у мужа, и у жены должно быть своё любимое дело, увлечения, друзья.

4. Вы смеётесь над одними и теми же вещами.

Психолог Ник Кларк Уоррен считает юмор связующим звеном любви. Умение от души посмеяться вместе, «свой» язык из смешных слов, необычных словосочетаний - всё это сближает возлюбленных.

5. Вы пополам делите домашние обязанности.

Исследование аналитического центра Pew Research Center показало, что разделение хлопот по дому занимает 3-е место после верности и секса в рейтинге показателей счастливого брака.

6. Вам нравится получать совместные впечатления.

Семейный психолог Артур Арон уверен: путешествия вдвоём, свидания, пешие прогулки - всё это привносит разнообразие в семейную жизнь.

7. У супругов спокойная совместная жизнь.

Психолог Брайан Огольски выделяет 4 типа отношений: конфликтные, социально-вовлекающие, партнёрские и драматические. Конфликтные живут в атмосфере постоянных ссор и примирений. Социально-вовлечённые пары зависят от мнения ближайших родственников, «драматикам» присуще экспрессивное проявление эмоций, стремительный переход от «люблю» до «ненавижу». Самыми крепкими психолог считает партнёрские отношения. В таких браках процветает гармония и взаимопонимание.

8. Вы умеете мириться.

Джон Готтман, психолог и эксперт по отношениям убеждён, что самым важным показателем прочных союзов является умение помириться после конфликта. В счастливых союзах партнёры дают друг другу понять, что готовы слышать друг друга даже в ссорах. Любящие муж и жена внимательны к эмоциям друг друга, способны извиниться и подобрать необходимые слова для утешения.

6 РЕКОМЕНДАЦИЙ, КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ

6 РЕКОМЕНДАЦИЙ, КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ

Эмоциональное выгорание — это сложившийся процесс психологической защиты в виде частичного или полного подавления эмоций в качестве реакции на психотравмирующие факторы. Принято считать, что термин «эмоциональное выгорание» непосредственно связан с профессиональной деятельностью. Однако это ошибочное заблуждение. Эмоциональное испепеление может наступить в работе, материнстве или отцовстве, творчестве.

Первый тревожный сигнал — замена положительных эмоций на негативные, когда на смену привычной радости и спокойствию приходит постоянное раздражение. Появляется апатия, полное равнодушие ко всему, непокидающее ощущения тревоги и отчаяния. Само слово «выгорание» точно передаёт внутреннее состояние человека: он ощущает себя выгоревшим, плохое настроение и чувство усталости становятся его постоянными спутниками.

Как можно помочь себе вновь обрести силы и наполниться энергией?

1. Помогите своему внутреннему ребёнку.

Вспомните, как родители показывали нам в детстве свою любовь? Чаще всего тактильно: объятия, нежные касания, поцелуи. Выразить любовь к себе, своему телу — первое, что Вам нужно сделать. Проведите сеанс самомассажа, погладьте себя любимого. Кстати, растирание щеткой и лёгкие похлопывания по рукам и ногам благотворно влияют на тело.

2. Оставляйте работу на работе.

Не берите работу на дом, оставляйте все документы, бумаги, мысли на работе. По возвращению домой сразу переодевайтесь из рабочей одежды в домашнюю. Дома наслаждайтесь временем с семьёй или отправляйтесь повидаться с друзьями. Проверку рабочей почты оставьте до следующего рабочего дня.

3. Медитируйте.

Медитация - полезная ежедневная практика для очищения ума. Чем больше Вы напрягаете свой ум, тем сильнее Ваше напряжение и меньше сил. Медитация поможет Вам не только расслабиться, но и наполниться силами.

4. Не забывайте о спорте.

Сформируйте в себе привычку начинать день с зарядки. На работе старайтесь выкраивать время для физической нагрузки. Подойдите к выполнению упражнениям осознанно. Выполняя их, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, почувствуйте каждую мышцу своего тела. Подключите также и другие приятные практики: плавание, баня, спа, массаж.

5. Занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Если чувствуете эмоциональное напряжение, выполните упражнение: сделайте глубокий вдох, втягивая живот, а выдыхайте ртом, выпячивая живот вперёд. Нескольких таких подходов будет достаточно, чтобы успокоиться.

6. Высыпайтесь.

Крепкий и здоровый сон — самый лучший способ для восстановления сил. Поэтому вечером, перед сном, уменьшите свою активность. Если страдаете бессонницей, не пейте снотворного. Лучше заварите себе расслабляющий чай с ромашкой, мятой или пустырником. Не проверяйте соцсети хотя бы за час до сна.

Эти простые рекомендации может осилить каждый под силу выполнить каждому. Поймите, что внутреннее выгорание не пройдёт само по себе. Берегите себя, делайте шаги навстречу здоровой и счастливой жизни, тогда Ваше самочувствие улучшится во всех смыслах.

30 ПРОВОКАЦИОННЫХ ВОПРОСОВ САМОМУ СЕБЕ.

30 ПРОВОКАЦИОННЫХ ВОПРОСОВ САМОМУ СЕБЕ.

По мнению философа Вольтера, о человеке можно судить по вопросам, которые он задаёт. Что-то в этом есть, ведь благодаря им о человеке можно узнать немало нового: мировоззрение, жизненные приоритеты, умение найти корень проблемы и так далее. Не менее познавательными станут и ответы на вопросы. Мы предлагаем вам провокационные вопросы, которые позволят заглянуть в себя поглубже и узнать кое-что ранее неизвестное.

1. Кто из Вашего окружения будет находиться на Ваших похоронах? Что они скажут при прощании?

2. Представьте, что Вы находитесь у ворот Рая, у Вас интересуются: «Почему Вас должны впустить?». Что на это ответите?

3. Какие Ваши привычки являются преградой к счастью?

4. Что Вы будете делать, если сегодня вечером лишитесь всего? Как поменяется Ваше поведение, привычки? У кого попросите помощи?

5. Есть ли в Вашей жизни есть люди, которые особенно дороги Вам? Как давно они слышали это от Вас?

6. Как бы Вы поменяли свою жизнь, если бы знали, что будете жить вечно, без болезней?

7. Представьте, что сегодня в конце дня Вы умрёте, но у Вас есть один миллион долларов. Как Вы проведёте сегодняшний день?

8. Какими пятью словами Вы можете себя охарактеризовать?

9. Каков процент, что Вы проглядели нечто в своей жизни, о чём будете жалеть до конца дней?

10. Представьте: Вас наделили тремя способностями, то какими? И почему именно ими?

11. У Вас появилась возможность избавиться от своих трёх вредных привычек, какие бы выбрали? Какой вред они Вам приносят? По какой причине Вы не проработали их?

12. Если бы у Вас появилась возможность заново пережить три события из прошлого, что бы выбрали? Почему именно эти?

13. Какой бы была Ваша дорога успеха, если бы у Вас были способности управлять любым человеком? Чего бы Вы достигли при этом?

14. Какая мысль появляется в Вашей голове самой первой при неудаче или при возникновении неприятной ситуации?

15. Кто виноват в Ваших эмоциях злости, ненависти, раздражения?

16. Есть ли разница в количестве Ваших увлечений сегодня и семь лет назад? Почему цифра поменялась?

17. Какие три самые важные эпизоды в Вашей жизни?

18. Вспомните, каким делом Вы были заняты последний раз настолько, что потеряли счёт времени?

19. Если у Вас появляются вопросы к себе о своей жизни, ищите ли Вы ответы на них? Или забываете?

20. Какой у Вас долг перед собой?

21. Какой у Вас долг перед родственниками?

22. Какой у Вас долг перед друзьями?

23. Мысли о будущем Вас радуют или расстраивают?

24. Кому стоит помочь вначале: себе или нуждающемуся? При каких обстоятельствах?

25. Что Вас отличает от других людей?

26. Сколько людей Вы любите? Какие поступки Вы для них совершаете? С какой периодичностью?

27. Какое приключение Вы считаете самым ярким в своей жизни?

28. Где бы Вы хотели жить? По какой причине не живёте там сейчас?

29. Во что Вы верите сильнее: в творчество или логику?

30. Если бы Вы знали точную дату, место и причину своей смерти, как бы поменялась Ваша жизнь?

ТЕСТ «ЧТО ЛИШНЕЕ В ЭТОЙ КОМНАТЕ?»

ТЕСТ «ЧТО ЛИШНЕЕ В ЭТОЙ КОМНАТЕ?»


Вы хотите больше узнать о себе?


Этот тест покажет все ваши положительные и отрицательные стороны. Вы готовы узнать правду? Тогда давайте начнем! И вы будете удивлены его точностью. В течение жизни на формирование каждого человека влияют множество факторов. Социальные, культурные или семейные.


Все ваши детские переживания отражаются уже в вашей взрослой жизни. Этот тест поможет вам раскрыть секреты подсознания. Посмотрите на эту картинку и выберите элемент, который вам кажется лишним, иди на котором останавливается внимание.


Что это означает:


Велосипед: вы амбициозны и ищете способы изменить свою профессиональную и личную жизнь, стремитесь к независимости. Возможно, ваш образ жизни отличается, от образа жизни других людей.


Корзина с яблоками: если яблоки привлекли ваше внимание, то вы собираетесь найти душевное спокойствие. Но будьте осторожны - они также предупреждают о многих соблазнах, которые вы встретите на этом пути.


Шлем: иногда вы импульсивны и слишком быстро принимаете решения и, к сожалению, они не всегда верны. Безрассудство ваш главный грех.


Стопка книг: вы в поиске себя. Хоть вы еще не нашли смысл жизни, это не повод для уныния.


Топор: его видят те, у кого много силы, чтобы действовать. Вы можете свободно принимать решения, делать все для достижения своих целей, и вы даже готовы использовать физическую силу.


Маска (и): вы показываете другим поддельного себя, легко подстраиваетесь, избегаете конфликтов. Как и почему это получается вы даже себе не можете объяснить.


Банки с красками: всегда жаждите изменения, но скрываете недостатки. Стремитесь сделать жизнь более красивой, хоть вам не всегда это удается.


Колесо: жизнь кажется скучной и монотонной, каждый день похож на предыдущий, и вы ничего не меняете, а просто смиренно ожидаете искру, которая даст вам силы, необходимые для новых достижений.


Сосиски: вы амбициозны и вас всегда ждёте успех. Если не можете изменить ситуацию, меняйте отношение к ней.


Сломанная лестница: вы закрытый и грустный человек. Вы склонны к фантазиям, и у вас есть нереализованные желания, которые скорее всего вам не получиться реализовать (Все в ваших руках).


Метла: вас окружают лицемеры, и пришло время изменить это. Избавьтесь от всего, что мешает вам двигаться вперед: печаль, безответная любовь или досада в прошлом.


Стул: вы испытываете серьезный стресс и платите за него физическим и эмоциональным истощением.


Разбитое зеркало: показывает проблемы с другими лицами, в иных случаях психические расстройства, когда человек борется с самим собой.


Плоскогубцы. Вы думаете, что люди часто используют вас.


Качели: выражает внутренние сомнения. Вы часто меняете свое настроение, то вы веселый, то печальный. И можете беспричинно «вскипеть». Вы одержимы скрытыми проблемами.


Картина: из-за сложности и страхов вы не можете легко выразить свои чувства и эмоции. Вы ищете свое собственное изображение.


Кукла: возможно, стоит изменить ситуацию, так как вы окружены атмосферой неискренности. Вы скучаете по своему детству, и ваше поведение эгоистично по мнению других людей.

ТЕСТ «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ?»

ТЕСТ «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ?»




Подчеркните «да», если вы согласны с утверждением, или «нет», если не согласны.




Вопросы:

  1. Мне кажется трудным подражать другим людям.
  2. Я бы, пожалуй, мог при случае свалять дурака, чтобы привлечь внимание или позабавить окружающих.
  3. Из меня мог бы выйти неплохой актер.
  4. Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубоко, чем это есть на самом деле.
  5. В компании я редко оказываюсь в центре внимания.
  6. В различных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному.
  7. Я могу отстаивать только то, в чем искренне убежден.
  8. Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким, каким меня ожидают увидеть.
  9. Я могу быть дружелюбным с людьми, которых не выношу.
  10. Я всегда такой, каким кажусь.


Подсчет баллов

Начислите себе по 1 баллу за ответ «нет» на 1, 5 и7-й вопросы и за ответ «да» — на все остальные.

Подсчитайте сумму баллов. Если вы отвечали искренне, то о вас, по-видимому, можно сказать следующее.


Результат:

0-3 балла

У вас низкий коммуникативный контроль. Ваше поведение устойчиво, и вы не считаете нужным его изменять в зависимости от ситуации. Вы способны к искреннему самораскрытию в общении. Некоторые считают вас «неудобным» в общении по причине вашей прямолинейности.


4-6 баллов

У вас средний коммуникативный контроль. Вы искренни, но сдержанны в своих эмоциональных проявлениях. Вам следует больше считаться с окружающими людьми.

ТЕСТ «ВЫ И ПОДАРКИ»

ТЕСТ «ВЫ И ПОДАРКИ»


Данный тест разработан английскими психологами. Он поможет вам выяснить, насколько вы скупы в подарках.

На каждый вопрос отвечайте одним из трех способов: «часто», «иногда», «никогда».



Вопросы:

  1. Мастерить подарок своими руками, чтобы избежать необходимости бегать по магазинам.
  2. Покупать подарок заранее, воспользовавшись «барахолкой».
  3. Заворачивать дешевый подарок в дорогую бумагу.
  4. Посылать нежное письмо вместо подарка.
  5. Бесследно исчезать на время праздников.
  6. Брать не ценой, а оригинальностью (например дарить дешевый сувенир из экзотической страны).
  7. Составлять обширный список магазинов и «барахолок», даже если этот план требует значительных усилий.
  8. Переливать обычное вино в красивую бутылку.
  9. Скрывать отсутствие подарка за пышными поздравлениями и скромным букетом.
  10. Сохранять простодушный вид, придя в гости вообще без подарка.
  11. Дарить недорогие, но тщательно выбранные и полезные подарки.
  12. Заранее составлять список подарков и определять сумму, которую вы собираетесь потратить.
  13. Передаривать подарки, преподнесенные вам раньше и припасенные специально на такой случай.
  14. Дарить лотерейный билет, упакованный в килограмм золоченой бумаги.
  15. Заболеть накануне праздника и разослать открытки с извинениями.


Ключ:

Вопросы 1, 6, 11:

  • запишите три И за ответ «часто»,
  • одно И за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Вопросы 2, 7, 12:

  • запишите три О за ответ «часто»,
  • одно О за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Вопросы 3, 8, 13:

  • запишите три П за ответ «часто»,
  • одно П за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Вопросы 4, 9, 14:

  • запишите три С за ответ «часто»,
  • одно С за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Вопросы 5, 10, 15:

  • запишите три Н за ответ «часто»,
  • одно Н за ответ «иногда»
  • и ничего за ответ «никогда».


Сначала определите общий счет по всем категориям (И, О, П, С и Н). Если у вас от 0 до 15 очков, то скупость — последнее, в чем вас можно упрекнуть. Начиная с этого порога, чем больше у вас очков (средний уровень — 45, максимальный — 75), тем больше у окружающих оснований считать вас скупердяйкой.

Теперь подсчитайте, в какой из категорий вы набрали максимальное количество очков.


Результат:

Максимум И: вы изобретательно — экономны.

Возможно, вы немного скуповаты, но прилагаете так много фантазии, чтобы скрыть это, что лишь самые проницательные раскроют ваш секрет. Ваш девиз: подарок может быть недорогим, но должен быть оригинальным. Вы просто супер специалист по всяким изобретательным трюкам.


Максимум О: организованно-экономны.

Вы очень бережно относитесь к содержимому вашего кошелька, но компенсируете невозможность тратить крупные суммы большим количеством энергии, потраченной на процесс покупки подарков. Ваш конек: тщательное изучение рынка, поиск адресов дешевых магазинов, покупки, сделанные заранее во время распродаж. Вы готовы проходить пешком большие расстояния, но всегда делаете покупки по заранее намеченному плану.


Максимум П: экономная плутовка.

Вы обожаете пускать пыль в глаза, украшая копеечные подарки тоннами яркой бумаги и перешивая престижные этикетки на дешевую одежду. Вы прячете подаренные вам вещи для того, чтобы передарить их при случае. Ведь главное — произвести впечатление.


Максимум С: экономная сердечность.

Вы не можете позволить себе шикарные дорогие презенты. Зато, как никто другой, вы умеете выразить свои чувства в виде многочисленных комплиментов и поздравлений. Все это раздается в таком количестве, что никому и в голову не придет задуматься, почему вы пришли без подарка.


Максимум Н: настоящая жадина.

Одни пускаются на хитрости, другие рассыпаются в нежных чувствах, третьи экономят за счет тщательно разработанного плана. Вы же просто-напросто неспособны преодолеть свою природную скупость. Поэтому в период праздников вы преображаетесь в угрюмую медведицу или в бесследно пропавший призрак. Конечно, вас не упрекнешь в неискренности, но все-таки постарайтесь понять, что дарить бывает так же приятно, как и получать подарки.

ТЕСТ «ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕВОГИ»

ТЕСТ «ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕВОГИ»

Проверьте себя. Прочитав утверждение, надо ответить «да» или «нет».

Вопросы:

  1. Обычно я спокоен, и вывести меня из себя нелегко.
  2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей.
  3. У меня редко бывают запоры.
  4. У меня редко бывают головные боли.
  5. Я редко устаю.
  6. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.
  7. Я уверен в себе.
  8. Практически я никогда не краснею.
  9. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком.
  10. Я краснею не чаще, чем другие.
  11. У меня редко бывает сердцебиение.
  12. Обычно мои руки достаточно теплые.
  13. Я застенчив не более, чем другие.
  14. Мне не хватает уверенности в себе.
  15. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.
  16. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте.
  17. Мой желудок сильно беспокоит меня.
  18. У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности.
  19. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.
  20. Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть.
  21. Мне нередко снятся кошмарные сны.
  22. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что- либо сделать.
  23. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон.
  24. Меня весьма тревожат возможные неудачи.
  25. Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает.
  26. Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-либо задании.
  27. Я работаю с большим напряжением.
  28. Я легко прихожу в замешательство.
  29. Почти все время испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за чего-либо.
  30. Я склонен принимать все слишком всерьез.
  31. Я часто плачу.
  32. Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты.
  33. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.
  34. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.
  35. Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо.
  36. Мое материальное положение весьма беспокоит меня.
  37. Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить.
  38. У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна.
  39. Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, что очень смущает меня.
  40. Даже в холодные дни я легко потею.
  41. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть.
  42. Я — человек легко возбудимый.
  43. Временами я чувствую себя совершенно бесполезным.
  44. Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны, и я вот-вот выйду из себя.
  45. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.
  46. Я гораздо чувствительнее, чем большинство других людей.
  47. Я почти все время испытываю чувство голода.
  48. Я часто чувствую себя одиноким.
  49. Жизнь для меня связана с необычным напряжением.
  50. Ожидание всегда нервирует меня.


Оценка результатов:

За каждый ответ «да» на следующие высказывания поставьте 1 балл: 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50

За каждый ответ «нет» на следующие высказывания поставьте 1 балл: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13.


Результат:

  • 40-50 баллов — показатель очень высокого уровня тревоги;
  • 25-39 баллов свидетельствует о высоком уровне тревоги;
  • 15-24 баллов — о среднем (с тенденцией к высокому) уровне;
  • 5-14 баллов — о среднем (с тенденцией к низкому) уровне;
  • 0-4 баллов — о низком уровне тревоги.

ТЕСТ «ОБИДЧИВОСТЬ»

ТЕСТ «ОБИДЧИВОСТЬ»


Данный тест поможет вам разобраться, на самом ли деле вы обидчивы, как вам приходится иногда слышать. Или же вы сама терпимость.

Отвечайте на вопросы: «да» или «нет». В случае, если вы сомневаетесь, отвечайте: «не знаю», «по-разному бывает».


Вопросы:

  1. Легко ли вам испортить настроение?
  2. Долго ли вы помните обиду и обидчика?
  3. Долго ли вы переживаете мелкие неприятности (чей-то недоброжелательный взгляд, едкое замечание, испачканный рукав пальто)?
  4. Долго ли вы можете находиться в таком состоянии, когда ни с кем не хочется разговаривать?
  5. Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?
  6. Способны ли вы длительное время анализировать свои переживания, чувства, поступки?
  7. Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?
  8. Часто ли вам снятся кошмары?
  9. Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?
  10. Часты ли у вас подъемы и спады настроения?
  11. Бывает ли так, что во время спора у вас заметно меняется тембр голоса и появляются обычно не свойственные вам низкие или высокие тона?
  12. Легко ли вас вывести из себя?
  13. Даже вкусная еда неспособна исправить ваше испорченное настроение?
  14. Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?


Подсчет баллов:

А теперь подсчитайте набранные вами баллы.

  • За ответ «да» начисляется 0 баллов,
  • «не знаю, по-разному бывает» — 1 балл,
  • за ответ «нет» — 2 балла.


Результат:

От 23 до 28 баллов.

Вас трудно назвать обидчивым. Ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Кое-кто считает вас «непробиваемым», «твердолобым». Иногда вам завидуют, иногда осуждают — на это не обращайте внимания.


От 17 до 22 баллов.

Вы слегка обидчивы. Эта черта характера доставляет вам немало горьких минут. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Из-за этого у вас нередко случаются конфликты дома и на работе (в школе). Всегда помните поговорку: «В реке обиды брода нет».


От 0 до 16 баллов.

Вы обидчивы, мстительны, легко меняете свое настроение, болезненно реагируете на отношение к вам окружающих. Это серьезные недостатки в вашем характере. Необходимо заняться самовоспитанием. И чем меньше у вас количество набранных баллов, тем скорее к этому следует приступить.

ТЕСТ «ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКИЕ СПОСОБНОСТИ»

ТЕСТ «ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКИЕ СПОСОБНОСТИ»

Тест позволяет оценить уровень ваших предпринимательских способностей

Ответьте, пожалуйста, «да» или «нет» на предложенные вопросы.

  1. Умеете ли вы доводить начатое дело до конца, несмотря на возникающие препятствия?
  2. Умеете ли вы настоять на принятом решении или вас можно легко переубедить?
  3. Любите ли вы брать на себя ответственность, руководить?
  4. Пользуетесь ли вы уважением и доверием своих коллег?
  5. Вы здоровы?
  6. Готовы ли вы трудиться от зари до зари, не получая немедленной отдачи?
  7. Любите ли вы общаться и работать с людьми?
  8. Умеете ли вы убеждать других в правильности избранного пути?
  9. Понятны ли вам идеи и мысли других?
  10. Есть ли у вас опыт работы в той области, в которой вы хотите начать собственное дело?
  11. Знакомы ли вы с действующими правилами налогообложения, калькуляции заработной платы, ведения бухгалтерского учета?
  12. Будет ли в вашем городе или области спрос на товар или услугу, которые вы собираетесь предложить?
  13. Есть ли у вас начальная подготовка в области маркетинга и финансов?
  14. Хорошо ли идут дела в вашем городе (области) у других предпринимателей вашего профиля?
  15. Есть ли у вас на примете помещение, которое можно арендовать?
  16. Располагаете ли вы достаточными финансовыми средствами, чтобы поддержать свое предприятие в течение первого года его существования?
  17. Есть ли у вас возможность привлечь к финансированию создаваемого вами предприятия родных и знакомых?
  18. Есть ли у вас на примете поставщики необходимых вам материалов?
  19. Есть ли у вас на примете толковые специалисты, обладающие опытом и знаниями, которых вам не хватает?
  20. Уверены ли вы в том, что иметь собственное дело — это главная ваша мечта?


Ключ:

Каждый положительный ответ дает вам одно очко. Подсчитайте, пожалуйста, сумму очков.


Результат:

Если сумма очков равна 17 и более, вы имеете все необходимые качества, чтобы стать предпринимателем. Ваши целеустремленность, энергия и вера в успех помогут реализовать любую стоящую идею — главное, чтобы идеи действительно того заслуживали.

Вы набрали от 13 до 17 очков? Ваши шансы на успех в качестве предпринимателя не столь очевидны. Однако вы можете стать удачливым дельцом, коммерсантом.

Если у вас менее 13 очков, из вас вряд ли выйдет хороший предприниматель. Постарайтесь набраться опыта, и прежде чем встать на путь свободного предпринимательства, еще и еще раз сопоставьте свои интересы, желания и возможности.

60 МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ К УЛУЧШЕНИЮ ЖИЗНИ ЗА 100 ДНЕЙ!

60 МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ К УЛУЧШЕНИЮ ЖИЗНИ ЗА 100 ДНЕЙ!


Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то.


  1. Создайте свой «Календарь по очищению дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
  2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места».
  3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
  4. Последуйте, наконец-то, совету, о котором твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
  5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься, и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
  6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
  7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
  8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
  9. Узнавайте что-то новое каждый день.
  10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят к негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
  11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
  12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
  13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
  14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
  15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтобы сэкономить на бензине, и т.д.
  16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
  17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
  18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
  19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
  20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали, для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
  21. Определите для себя низкоприоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
  22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше, чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
  23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
  24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
  25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
  26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы: Чего вы добились? Что шло не так? Что вы сделали правильно?
  27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.
  28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
  29. В течение следующих 100 дней прежде, чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
  30. Потеря примерно 500 г веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
  31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
  32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
  33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.
  34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтобы контролировать количество употребляемой еды.
  35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
  36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
  37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
  38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
  39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
  40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
  41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтобы понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
  42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут физическим упражнениям.
  43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
  44. Настройте свои весы и повесьте график в своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
  45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтобы пить воду.
  46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
  47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
  48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
  49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждый день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
  50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
  51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
  52. В течение следующих 100 дней, если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
  53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
  54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно ни было.
  55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
  56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали, и т.д.
  57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде, чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.).
  58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
  59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
  60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

НЕ ЗНАЕТЕ ОТВЕТ? ОБРАТИТЕСЬ К ИНТУИЦИИ!

НЕ ЗНАЕТЕ ОТВЕТ? ОБРАТИТЕСЬ К ИНТУИЦИИ!

Ежедневно, на бытовом уровне, люди редко задумываются, почему поступают именно так, а не иначе. И лишь позднее вдруг понимают, что у них была ничем не подкрепленное знание, что нужно было «ехать именно по этой дороге», «позвонить именно по этому телефону», «зайти именно в этот магазин». К сожалению не все доверяют своему внутреннему голосу или попросту не умеют распознавать глубинные сигналы. Это приводит к досадным ошибкам и упущенным возможностям.

Чтобы избавиться от сомнений, вовремя реагировать на обстоятельства и, что немаловажно, использовать возможности интуиции по собственному требованию, необходимо тренироваться.

Для этого, необходимо выработать привычку регулярного обращения вглубь себя, научиться формулировать вопросы и выработать свой особый язык.

Если говорить об условных знаках, то чаще всего они проявляются на физическом уровне. Это связано с тем, что бессознательное самым наитеснейшим образом связано с телом. Благодаря ему в организме протекают сотни процессов, оно контролирует и подправляет малейшие отклонения. Поэтому нет ничего удивительного, что для связи оно использует свой привычный инструмент.

Итак, чтобы начать укреплять связь со своей интуицией и научиться использовать ее возможности в нужное время и в нужном месте используйте специальную технику.

От вас потребуется вопрос. Он должен быть простым, понятным и предполагать односложный ответ «да» или «нет». Также необходимо расслабиться, отпустить посторонние мысли, нормализовать дыхание и определить, какое количество времени, вы готовы уделить для получения ответа.

  1. Встаньте, закройте глаза.
  1. Потрите ладони друг об друга. Ваши руки должны быть расслаблены, держите их на весу и не прижимайте к телу. Пока вы ведете своеобразные приготовления, начинайте мысленно формулировать вопрос.
  1. Представьте, что у вас в руках магнитный шар. Начните его как-бы ощупывать. Прочувствуйте его форму, размеры.
  1. Договоритесь с бессознательным. Например, если руки сойдутся, это будет ответ «да», если разойдутся, значит «нет». Продолжайте ощущать в руках шар.
  1. Получите ответ. Как только вы почувствовали, что ответ получен, можете открыть глаза и увидеть, в каком положении ваши руки. Если они сошлись и даже соприкоснулись друг с другом, это будет означать уверенное «да». Если остались на прежнем месте, то переформулируйте вопрос. Что касается разведенных рук, то можете проследить насколько сильно ваше отрицание.

Пока вы слабо распознаете сигналы интуиции, не следует безоговорочно доверять первому же ответу. Задайте несколько вопросов и проследите, насколько верно вы их истолковываете. Иногда то, что вы можете принимать за отрицательный ответ, для подсознания будет положительным и наоборот. От вас потребуется некоторое время, чтобы согласовать язык знаков. Также не стоит менять уже знакомые вам телесные ощущений. Например, если вы всю жизнь знали, что ваша левая ладонь чешется «к добру», то и не нужно менять это значение на обратное.

Помните, интуиция обладает огромным знанием. При правильном обращении вы можете получить мгновенный ответ на самый насущный вопрос, избежать ошибочных решений, сделать выбор, найти самый благоприятный путь. Благодаря развитой интуиции вы почувствуете себя гораздо спокойнее и увереннее, а ваша жизнь наполнится новыми возможностями и впечатлениями.

​САМЫЕ ВАЖНЫЕ 60 МИНУТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

​САМЫЕ ВАЖНЫЕ 60 МИНУТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ


Очень неприятно осознавать, что ты выбрал неверный путь. Ведь ты потратил на его преодоление огромное количество времени и сил. А теперь нужно начинать все сначала. Или же можно было пойти по иному пути. И этот путь сэкономил бы тебе драгоценное время. Чтобы это не повторялось впредь, нужно что-то делать. Вам нужно потратить всего 1 (один!) час вашего времени. Этот час может изменить все!

Всего семь простых шагов помогут вам действовать более целенаправленно и осмысленно. Один час вашего времени может повлиять на каждый следующий час вашей жизни!

Шаг 1

Постарайтесь выбраться на природу или, если нет возможности, уединитесь где-либо в ночное время суток (когда все спят и вокруг более не менее спокойно, нет лишних шумов от соседей или с улицы) , где вы сможете почувствовать естественный ритм своей жизни.


Шаг 2

Запишите вопрос: «Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего неделю?». И потратьте 10 минут на то, чтобы ответить на него. Отвечайте письменно!


Шаг 3

А теперь: «Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего месяц?». И снова потратьте 10 минут для поиска ответа.


Шаг 4

Следующий вопрос: «Что бы я сделал, если бы мне осталось жить всего один год?». 10 минут.


Шаг 5

И: «Чтобы я сделал, если бы мне осталось жить всего пять лет?». У вас есть не более 10 минут на ответ!


Шаг 6

«Что бы я сделал, если бы мне осталось прожить всего одну жизнь?». У вас - 10 минут.


Шаг 7

И наконец, потратьте 10 минут на то, чтобы перечитать ваши ответы и задать себе вопрос: «Как я могу спланировать свою неделю так, чтобы быть ближе к тому, что я записал в своих ответах?».

Жизнь сегодня очень быстра и полна возможностей. Усложняя ее, мы думаем, что все делаем правильно. Как следствие, появляется бесконечное число отвлекающих факторов и у нас нет времени, чтобы остановиться и по-настоящему подумать. Мы должны сделать другой выбор!

Мы в состоянии различать, что нам действительно необходимо. Мы можем создать жизнь, которая действительно имеет значение!

ТЕСТ «ПОТРЕБНОСТЬ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ»

ТЕСТ «ПОТРЕБНОСТЬ В ДОСТИЖЕНИИ ЦЕЛИ»

Методика «Потребность в достижении цели» используется для измерения силы стремлений человека к успеху. Чем выше у самооценка, тем активнее человек, тем больше он нацелен на достижения. В этом случае потребность в достижении чего-либо превращается в личностное свойство, установку.

Шкала оценки потребности в достижении успеха доказала свою эффективность при подборе кадров, оценке мотивации труда, работе с резервами кадров, сопровождении резерва кадров на выдвижение, диагностике качеств, необходимых руководителю, в психологии спорта и других областях.

Мотивация достижения (успеха, цели) выражается в стремлении к улучшению результатов, настойчивости в достижении своих целей, и оказывает влияние на всю человеческую жизнь.

Данный тест - опросник был разработан Орловым Ю.М. в 1978 году. Методика включает в себя 23 вопроса. Среднее время тестирования - 10-15 минут.


Инструкция. Вам предлагается ряд утверждений. Если Вы согласны с высказыванием, то рядом с его номером напишите «да» или поставьте знак «+», если не согласны – «нет» («-»).

  1. Думаю, что успех в жизни, скорее, зависит от случая, чем от расчета.
  2. Если я лишусь любимого занятия, жизнь для меня потеряет всякий смысл.
  3. Для меня в любом деле важнее не его исполнение, а конечный результат.
  4. Считаю, что люди больше страдают от неудач на работе, чем от плохих взаимоотношений с близкими.
  5. По моему мнению, большинство людей живут далекими целями, а не близкими.
  6. В жизни у меня было больше успехов, чем неудач.
  7. Эмоциональные люди мне нравятся больше, чем деятельные.
  8. Даже в обычной работе я стараюсь усовершенствовать некоторые ее элементы.
  9. Поглощенный мыслями об успехе, я могу забыть о мерах предосторожности.
  10. Мои близкие считают меня ленивым.
  11. Думаю, что в моих неудачах повинны, скорее, обстоятельства, чем я сам.
  12. Терпения во мне больше, чем способностей.
  13. Мои родители слишком строго контролировали меня.
  14. Лень, а не сомнение в успехе вынуждает меня часто отказываться от своих намерений.
  15. Думаю, что я уверенный в себе человек.
  16. Ради успеха я могу рискнуть, даже если шансы невелики.
  17. Я усердный человек.
  18. Когда все идет гладко, моя энергия усиливается.
  19. Если бы я был журналистом, я писал бы, скорее, об оригинальных изобретениях людей, чем о происшествиях.
  20. Мои близкие обычно не разделяют моих планов.
  21. Уровень моих требований к жизни ниже, чем у моих товарищей.
  22. Мне кажется, что настойчивости во мне больше, чем способностей.
  23. Я мог бы достичь большего, освободившись от текущих дел.


Ключ к тесту - опроснику

За каждый ответ «Да» («+») на вопросы: 2, 6, 7, 8, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 23; ответы «Нет» («-») на вопросы: 1, 3, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 15, 17, 20 поставьте себе по одному баллу. Суммируюйте все набранные баллы.


Интерпретация и расшифровка

0 - 6 баллов - низкая потребность в достижениях.

7 - 9 баллов - пониженная потребность в достижениях.

10 - 15 баллов - средняя потребность в достижениях.

16 - 18 баллов - повышенная потребность в достижениях.

19 - 23 баллов - высокая потребность в достижениях.


Лица с высоким уровнем потребности в достижениях отличаются следующими чертами:

  • настойчивостью в достижении своих целей;
  • неудовлетворенностью достигнутым;
  • постоянным стремлением сделать дело лучше, чем раньше;
  • склонностью сильно увлекаться работой;
  • стремлением в любом случае пережить удовольствие успеха;
  • неспособностью плохо работать;
  • потребностью изобретать новые приемы работы в исполнении самых обычных дел;
  • отсутствием духа соперничества, желанием, чтобы и другие вместе с ними пережили успех и достижение результата;
  • неудовлетворенностью легким успехом и неожиданной легкостью задачи;
  • готовностью принять помощь и помогать другим при решении трудных задач, чтобы совместно испытать радость успеха.

САМЫЙ ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

САМЫЙ ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ

Посмотрите на картинку и первые 3 слова, которые увидит ваш мозг и глаза будут характеризовать вас на данный момент жизни.

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках


Исходное положение и выполнение: лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно еще и подтягивает ягодичные мышцы.


Дополнительный бонус для девушек: сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.

Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.


P.S. Важный комментарий: осторожно тем, у кого проблемы или боли в поясничном отделе. Мышцы, отвечающие за разгибание позвоночника, в основном у всех в постоянном напряжении, т.к еще должны удерживать и стабилизировать его. А это упражнение введет мышцы в еще больший тонус и углубит лордоз. Что, в свою очередь, спровоцирует еще большую нагрузку на поясничный отдел.

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО ОБИЖАТЬСЯ НА РОДИТЕЛЕЙ?

ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО ОБИЖАТЬСЯ НА РОДИТЕЛЕЙ?


Справедливо или не справедливо, но у тех, кто имеет болезненные отношения со своими родителями, обычно и в собственной жизни мало что складывается. Отсутствие приемлемой модели поведения, внутренние конфликты, низкая самооценка, зависимость от мнения окружающих - это далеко не весь багаж «обиженного ребенка». И пока он не отпустит свои обиды и не перестанет «кому-то, что-то доказывать», жизненные неудачи будут повторяться.

Прежде чем обижаться на родителей, подумайте о следующем:

1. Родители хотели, чтобы вы были сильными. Поэтому иногда они были жесткими, иногда слишком требовательными. Возможно, вам это не нравилось, но если вы объективно посмотрите на свою дальнейшую жизнь, то ваша «непотопляемость» и есть следствие «спартанского воспитания».


2. У родителей есть свои страхи и комплексы. Они «били» по ним, и вам прилетало заодно. То, что вам запрещали, не давали, ограничивали продиктовано их собственными представлениями о жизни и не является истиной. Высший пилотаж - это принимать родителей такими, какие они есть, не перевоспитывать, ничего не доказывать, а жить своей жизнью и дать им возможность жить, так как они привыкли.


3. Идеальных родителей не бывает. Многим детям, у которых формируются сложные отношения с родителями, кажется, что у других родители лучше. Причина такого ощущения кроется в дистанции. Дети видят только фасад чужих отношений в семье и на этом выстраивают свои представления. Но там, за окном, тоже есть свои «тараканы» и, возможно, вам с родителями еще очень даже повезло.


4. Они дали вам жизнь. Великий дар - это дар жизни, все остальное перед этим меркнет. Если же к этому родители приложили любовь, заботу и свою душу –это уже счастье.


5. Умение любить передается из поколения в поколение. То, что родители вас не любили это не их воля, а программа, переданная их родителями. Кроме того, любовь родителей может выражаться в разных формах. У кого-то в излишней опеке, желании привязать к себе, у кого-то дать полную свободу и возможность ребенку самому учиться на собственных ошибках.

В детстве дети часто злятся на родителей, так как не понимает всех тонкостей человеческих отношений. В более старшем возрасте к эмоциям прибавляется разумное осознание. Умом повзрослевший ребенок уже многое понимает, но чувства остаются. Когда-то недосказанное, невыраженное, подавленное в себе не даете наладить здоровые отношения с окружающими.

Чтобы избавиться от негативных эмоций по отношению к родителям, существует специальная техника «Передача чувств родителям». Особенно она подойдет тем, кто не имеет возможности пообщаться с ними лично.

Как и большинство трансовых техник, она основана на проникновении в глубины себя, общении с бессознательным и использовании приемов визуализации. Через ряд действий вы освобождаетесь от застарелых обид, очищаетесь, набираетесь сил и возвращаетесь в мир с легким сердцем.

Приведенный ниже вариант является ознакомительным, так как рассчитан на людей не знакомых с сознательным трансом. Но даже в таком виде вы сможете ощутить большую ценность общения с бессознательным.

1. Закройте глаза, примите удобное положение, сделайте глубокий вдох/выдох, максимально расслабьтесь, отпустите свои мысли.

2. Представьте, что вы идете по длинному коридору (как будет выглядеть коридор, знаете только вы и ваше бессознательное). В конце коридора комната, вы входите в нее.

3. В комнате вы видите своих родителей. Прислушайтесь к себе, какие деструктивные эмоции и чувства вы к ним испытываете. Избегайте чувства жалости. Это автоматически ставит вас на позицию родителя. Будет лучше, если вместо жалости вы будете проявлять сочувствие.

4. Представляя перед собой маму и папу, вы направляете сначала к одному потом к другому свои эмоции, переживания в виде цветового энергетического потока.

5. Мысленно понаблюдайте, как будут проходить трансформации. Когда вы будете «вымывать» из себя старые претензии, поток будет напоминать черную грязь (в этом нет ничего страшного, вы ребенок, вы младший в роду и имеете право на любые чувства по отношения к родителям). По мере очищения поток будет светлеть, становиться чище. Когда отпустите старые обиды, вы увидите, что цвет изменился, стал чистым, заискрился, и теперь вы просто любуетесь происходящим.

6. Постойте и передайте чувство благодарности родителям за то, что они дали вам жизнь. Возможно, вам захочется сказать им что-то очень важное и доброе.

7. Выходите из комнаты. Когда вы будете уходить и повернетесь к родителям спиной, то можете получить от них обратный поток позитивных чувств. Впитывайте силу, которую дает вам ваш род.

8. Поблагодарите свое бессознательное за помощь. Будет замечательно, если вместе со словами благодарности вы положите руку на грудь и погладите себя.

У детей нет права судить родителей. По роду папы и мамы пришли первыми. Примите тот факт, что они могут жить так, как считают нужным. Не переделывайте их. Концентрируйтесь на собственных чувствах, устраивайте свою жизнь и поблагодарите родителей за то, что они подарили вам возможность сегодня жить, радоваться солнцу, заниматься любимым делом и просто наслаждаться жизнью.

ТЕСТ. УВЕРЕНЫ ЛИ ВЫ В СЕБЕ?

ТЕСТ. УВЕРЕНЫ ЛИ ВЫ В СЕБЕ?



Этот тест поможет вам ответить на вопрос – уверенный ли вы в себе человек или только производите такое впечатление? Выберите один из предложенных вариантов ответа.



Вопросы:

1. Какое вы предпочитаете рукопожатие?

а) короткое, но крепкое;

б) продолжительное и интенсивное;

в) легкое прикосновение.


2. Ваш знак зодиака?

а) Лев, Овен, Козерог, Телец;

б) Близнецы, Скорпион, Водолей, Стрелец;

в) Рыбы, Рак, Дева, Весы.


3. Какая у вас кожа?

а) нормальная, не требующая специального ухода;

б) нечувствительная;

в) сухая и чувствительная.


4. В парке на лавочке сидит женщина, погруженная в свои мысли. Вам кажется, что…

а) она охотно пребывает в одиночестве;

б) она хочет, чтобы ее пожалели;

в) у нее какие-то проблемы.


5. Что для вас характерно?

а) быстро забывать неприятности и огорчения;

б) думать не только о себе;

в) если кого-то обманываю, испытываю муки совести.


6. Какая фигура вам больше нравится?

а) треугольник;

б) ромб;

в) круг.


7. Каким видом спорта вы занимались бы охотнее всего?

а) парашютный спорт;

б) прыжки в воду;

в) альпинизм.


Инструкции;

Подсчитайте, ответов на какую букву у вас больше.


Результаты теста:

Если больше ответов на букву «а» – вы достаточно уверены в себе, но вам, естественно, не чужды ситуации, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Однако вы можете в этом признаться, потому что вы сильная личность. Вам не нужно прикладывать больших усилий, обычно вы и так добиваетесь, чего хотите.

Если больше ответов «б» – ваша уверенность в себе несколько неустойчива. Если вас поддерживает многолетний опыт, можете считать, что все в порядке. Но незнакомые люди, новые задачи раздражают вас больше, чем это объективно необходимо. В таких случаях вы легко теряете уверенность в своих силах. Тогда в зависимости от настроения вы либо замыкаетесь в себе, либо бываете излишне самоуверенны.

Если больше ответов «в» – вам явно не хватает положительной самооценки. Вероятно, вы не привыкли доверять окружающим. Вы мучаете себя упреками и воспоминаниями, лишая себя при этом радости жизни. Постарайтесь найти время, чтобы проанализировать причину неуверенности в себе. Если у вас не получится, обратитесь за помощью к психологу.