10 рекомендаций, как поднять самооценку

Ниже я расскажу вам, как улучшить ее без особых усилий. 

 

  1. Работайте со своими мыслями

Как часто вы говорите самому себе, что недостаточно в чем-то разбираетесь? Почему не можете наоборот похвалить себя, порадоваться собственным успехам? Как часто вы замечали за собой: подумаете о чем-то грустном и настроение становится ниже нуля? Всё просто: вы сами себя настроили на негатив. Учитесь менять свой внутренний диалог, настраиваться на волну позитива и непоколебимой веры в себя.

 

Научитесь быть хорошим в первую для самого себя, а не для кого-то. Не думайте, что за ваши старания вам кто-то что-то должен. Ни от кого ничего не ждите, живите своим умом, избавьтесь от ожиданий к окружающим. В противном случае можете стать требовательным к окружающим, постоянно испытывать внутреннюю пустоту.

 

  1. Найдите баланс

К примеру, если ставите себя на второе место после родителей/любимого человека/детей и при этом не закрываете собственные важные потребности. Как думаете, что будет? Ничего хорошего. На первое место в своей жизни вы должны ставить себя. И только потом остальных. Если вы не будете наполнены, то не сможете дарить тепло, заботу, любовь другим. Но когда сделаете главным человеком в своей жизни себя, то получите чувство признания, которого вам так не хватало от окружающих.

 

Но если ждете, что другие тоже будут жертвовать ради вас, как и вы для них, то у меня для вас плохие новости. Это прямой путь к разочарованию. Кроме того, вы не научитесь замечать других людей, станете зацикленным на себе и тех, кого поставили на пьедестал, не станете эмпатом (без этого не получится общаться с окружающими). Поэтому ищите границу между тем, что нужно выполнить для себя и тем, что можно и необходимо для других.

 

  1. Цените себя

Если ваше чувство собственной важности основывается на том, сколько ожиданий других вы удовлетворяете, то рано или поздно это приведет к внутренней пустоте. Потому что вы ждете в ответ, а не получаете. Подробнее я рассказала в предыдущем пункте.

 

Ваша ценность зависит от того, какое обращение с собой вы допускаете, а какое нет. Но ни в коем случае не то, сколько вы отдаете. Если будете ожидать от окружающих постоянной похвалы, то у вас не получится развить в себе самоценность. Это приведет к тому, что будете оценивать себя по тому, как к вам относятся другие, а не по тому, что сами думаете про себя. Когда потянутся к вам — будете о себе высокого мнения, когда отдалятся ваша самооценка упадет.

 

Первое, что вам необходимо, чтобы научиться ценить себя это взять на себя ответственность за свою жизнь. И тогда у вас появится сила, внутренняя опора. И жить станет легче, поверьте мне.

 

  1. Создавайте своё счастье самостоятельно

Счастье это быть счастливым в текущую минуту. Умение быть счастливым не дано нам с рождения, это мы создаем сами, постоянно. Но счастье живет внутри вас, а не снаружи. Поэтому если станете искать вовне, то обречены на разочарование. Если найдете, то можете впасть в эмоциональную зависимость.

 

Поэтому создавайте счастье сами. Верьте, достойны любви и счастья просто так. Ищите способы порадовать и наполнить себя, создавать прекрасное настроение, наслаждайтесь собой и жизнью. В этом случае вы станете магнитом для тех, кто будет вас любить вас так же, как и вы себя.

 

  1. Не обесценивайте себя

Вам нужно делать вещи, которыми будете гордиться. Есть хорошее упражнение под названием “100 достижений в жизни”. Название говорит само за себя: нужно вспомнить всё, чего вы достигли за всю жизнь. В старших классах заняли третье место на школьной олимпиаде по математике? Прекрасно! Это же целое третье место! Только представьте, сколько учеников вы обошли! В детстве нарисовали ровный рисунок? Чудесно! Когда-то курили, а сейчас держитесь без сигареты два года? Замечательно! Вы молодец!

 

Гордитесь собой, несмотря на слова окружающих. Верьте в себя, цените себя, не отождествляйте себя с другими. Такого как вы больше нет в этом мире. 

 

  1. Занимайтесь спортом

Физнагрузка полезна. Она не только успокаивает, но и выступает в качестве хорошего антидепрессанта. Спорт способствуют хорошему настроению, позволяют выплеснуть эмоции, улучшают внешний вид. Недовольство внешним видом, согласитесь, негативно отражается на самооценке. 

 

Делайте упражнения хотя бы трижды в неделю, а лучше ежедневно. Гуляйте, ходите на улицу, вытаскивайте себя из дома. Смотрите как прекрасна жизнь, сколько в ней хорошего, за что можно быть благодарным каждый день. 

 

  1. Трудитесь

Талант это 99% труда и только 1% способностей. Труд побеждает талант, развивает его. Успехов в жизни добиваются трудолюбивые. Поэтому будьте целеустремленными, знайте, чего хотите от жизни, идите к своей цели, будьте верны себе. И всегда выбирайте себя.

 

Когда добиваетесь целей, то самооценка идет вверх. Поэтому действуйте. Мечтали выучить английский и запомнили десять слов? Продолжайте в том же духе! Со временем придете к желаемому. И самооценка станет ваша только выше от этого.

 

  1. Выбирайте здоровые отношения

Этот совет перекликается с третьим и четвертым. Оставляйте в своем окружении тех, кто к вам относится с любовью и уважением, других или вычеркивайте из своего окружения, или обозначайте личные границы. Отказывайтесь находиться в отношениях, где ежедневно нужно доказывать свою ценность, только чтобы не потерять партнера и сохранить его любовь.  

 

Но в то же время: чтобы иметь адекватную самооценку, не требуйте от других подчиняться вашим правилам и удовлетворять ваши потребности.

 

  1. Разрешите другим быть собой

Знаете ли вы, что существует связь между зависимостью и контролем? Если вы в эмоциональной зависимости, то начинаете контролировать других, чтобы получить внимание, которого вам не хватает. Контроль это антидоверие. Поэтому дайте другому человеку свободу, и тогда он проявит себя. Если ценит вас, то останется рядом, если нет, то радуйтесь: мусор сам себя вынес из вашей жизни!

 

  1. Учитесь радоваться за других

Индивид с адекватной самооценкой не завидует. Он умеет радоваться за окружающих, поскольку его устраивает его жизнь. В первую очередь, он радуется своей жизни, не сравнивает себя с другими и ценит то, что есть у него.

 

Не сомневайтесь: в этом мире любви, денег, счастья хватит на всех людей на планете. Только одни готовы это всё принять, а другие нет. Поэтому учитесь искренне радоваться за других, а не воспринимать их счастье как угрозу своей самооценке и самоценности, ничего не ждите от окружающих, будьте благодарным тому, что фактически само идет к вам в руки. 

Цените, любите себя. Не забывайте: самооценка это ваш подарок себе и другим.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *