Проблема низкой самооценки очень актуальна независимо от пола и возраста. Она мешает выстраивать отношения, начинать что-то новое, в том числе и отношения с противоположным полом.
Часто психолог слышит от клиентов такие фразы:
1. Я не могу высказывать свое мнение как при чужих людях, так и в кругу близких мне людей.
2. Мне страшно сделать что-то не правильно.
3. Мне сложно говорить людям слово “нет”. А если сказал, то переживаю по этому поводу.
4. Я боюсь новых заданий и задач на работе. Мне страшно не справиться, не оправдать доверия, подвести людей, причем такие мысли посещают, даже если я еще ничего не пробовала.
Конечно, самооценка формируется с самого детства и работа над ней – процесс не быстрый и трудоемкий.
Ниже привожу 10 способов, как можно поднять самооценку:
1. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют, с кем легко и приятно общаться.
2. Заведите красивый блокнот и записывайте в него любые, даже самые минимальные свои достижения.
3. Развивайтесь и пробуйте себя в разных сферах. Это как минимум полезно и интересно. Возможно, благодаря разностороннему развитию, сможете найти свою сферу.
4. Не забывайте про свое физическое состояние. Питайтесь правильно, высыпайтесь, занимайтесь спортом.
5. Выбирайте тот род деятельности, где чувствуете себя максимально комфортно, где являетесь экспертом.
6. Подпитывайте себя впечатлениями: посещайте мастер-классы, ходите в походы, в музеи, ездите на экскурсии.
7. Сходите на профессиональную фотосессию. Понравьтесь себе на снимках.
8. Запишите свои желания, периодически перечитывайте и пишите новые. Отмечайте те, которые уже сбылись!
9. Сделайте то, чего хотели, но не решались. Поставьте для этого короткий временной интервал 3-5 дней.
10. Запишитесь на консультацию к психологу.
А какие вы способы знаете, чтобы поднять самооценку?