5 советов, как избавиться от страха потери человека

В каждом из нас живут страхи: маленькие и большие, обоснованные и неоправданные, реальные и придуманные. Но когда дело доходит до романтических отношений, всё может превратиться в болезненное состояние. Дальше я вам расскажу, как уменьшить свой страх потерять любимого человека.

 

Почему появляется боязнь потери близкого

Страх потери любимого напоминает чувство голода. Вообразите себе такую картину: человек давно ничего не ел – и тут ему наконец дали еду. В итоге он начинает есть, но не может остановиться, поскольку боится, что у него заберут угощения. Индивид начинает нервничать, быстро проглатывать пищу из желания наесться наперёд и страха «а вдруг опять долго придется голодать?». И вместо того чтобы наслаждаться вкусностями он мыслит о том, как он страдал без них и как будет ему плохо в будущем снова, если пищи опять не будет. Точно так же ведет себя и тот, у кого есть эмоциональный голод. При появлении любимого человека появляется страх, что можно лишиться такой долгожданной второй половинки. Нервозность и паника становятся следствием такой боязни. И человек не наслаждается, а мыслит о том, как ему будет плохо при разрыве. И это несмотря на то, что вторую половинку можно найти хоть где.

 

Однако в условиях современного мира расстояние между людьми маленькое. Уже не нужно ходить в гости, чтобы поговорить, звонить для обсуждения какого-то вопроса. Достаточно отправить короткое сообщение. И так же можно познакомиться с кем-либо, написав в соцсетях понравившемуся человеку. И когда знакомство состоялось, первое свидание было, роман закрутился, приходит он страх потери второй половинки. Появляются вопросы: что вести себя дальше? как сохранить интерес? как не спугнуть? Боязнь потерять долгожданного любимого человечка начинает разрушать изнутри и даже сказываться на отношениях. Именно поэтому нужно избавлять от этого страха. Как это сделать я рассказала далее.

  • Примите свой страх

Осознание это путь к исцелению. Вам нужно проанализировать причинно-следственную цепочку своего опасения. Для этого вам необходимо задать себе вопрос: «Почему?». Если вы боитесь лишиться второй половинки, то почему? Может, причина в боязни одиночества. Дальше спросите у себя: «Из-за чего я опасаюсь одиночества?». И так далее. Это поможет вам размотать клубок страхов, дойти до самой главной причины опасения. Кроме того, вы сумеете избавиться от раздумий и сомнений, посмотреть на ситуацию рационально. 

 

Страх потери, как правило, появляется при зависимости. Как эмоциональной, так и финансовой. При этом зависимый фактически передает право контролировать себя. В итоге он не может управлять своим настроением, эмоциями, жизнью. Словом, он больше не отвечает за себя. 

 

Также фобия разрыва встречается и у тех, кто столкнулся с травматичной потерей и не прожил ее до конца. В итоге боль зафиксировалась и у человека может возникнуть сильное опасение, что близкие скоро умрут. Страх может быть настолько сильным, что в те моменты, когда он думает о возможной кончине второй половинки, начинается паника. Это повод обратиться к психологу.

  • Осознайте себя как личность

Если вы паникуете, когда любимый долго не пишет, считаете, что отсутствие ответа на протяжении пары часов повод расстаться, расцениваете перенос свидания как нежелание вас увидеть, то можно говорить о болезненной привязанности к партнеру. Поймите, что каждый человек должен быть самодостаточным. Не стоит растворяться в партнере, поскольку ни к чему хорошему это не приведет.

 

Станьте здоровым эгоистом, начните заботиться о себе, делать то, что хотите (в разумных количествах, конечно), посвящайте себя хобби, ставьте границы и уважайте чужие. Так вы осознаете, что ощущать себя цельной личностью, а не половинкой партнера это чертовски круто. Кроме того, в таком состоянии ресурсности вы сможете больше вложиться в отношения.

 

Нужно осознать, что вы цельная личность и у вас есть своя жизнь, помимо отношений. Создатель гештальт-терапии Фридрих Перлз предложил периодически себе напоминать: «Я это я, а ты это ты. Я дело свое дело, ты свое. Я живу не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты моим. Мы нашли друг друга и это прекрасно». Когда вы прочувствуете, что центр вашей жизни это вы, а не в другом человеке, градус страха уменьшится. 

 

  • Вообразите себе худший сценарий

Что случится, если партнер уйдет от вас или того хуже погибнет? Что вы будете делать? Как будете себя ощущать? Если возлюбленный или возлюбленная вас бросит, как поступите? Будете пытаться вернуть? Или отпустите с пожеланием счастья? Такой самоанализ поможет вам лучше понять себя, сделать честные выводы.

  • Обсудите с партнером

Одним из признаков здоровых отношений считается возможность делиться с любимым человеком своими страхами и опасениями, говорить на любые темы, поддерживать, давать советы. Если любимый или любимая с трепетом к вам относится, подбадривает всячески, радует приятными сюрпризами и вы при этом все равно испытываете страх потери, то, вероятно, ваши страхи надуманны. Их корни могут уходить в детство или в прошлые отношения, которые закончились печально. Попробуйте честно обсудить с партнером, что вас беспокоит. Или обратитесь к психологу.

 

  • Смиритесь

Смириться это не значит проявлять равнодушие, опускать руки, перестать бороться за отношения. Смириться это понимать, что вероятность расставания, пусть и маленькая, но есть, и позволять существовать этой возможности как и тысячам другим. То есть, вы осознаете, что ваши отношения могут закончиться в силу определенных причин, но не акцентируете свое внимание на этом. И делаете все от себя возможное, чтобы роман длился как можно дольше.

 

Поймите, чтобы отношения были здоровыми, их должны строить два человека, а не один. При этом оба партнеры должны быть самодостаточными со своей жизнью, увлечениями, кругом общения, помимо второй половинки. Да, они счастливы, любят и любимы, но партнер не заменяет им всех.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *