6 ошибочных установок, которые ведут к эмоциональному выгоранию

Почти каждому из нас с малых лет внушают определенные правила поведения и установки, в которые мы верим и воспринимаем как норму даже во взрослом возрасте. Но часть этих «истин» на самом деле мотивирует, а другая – ведет к упадку сил. Давайте разберемся, какие убеждения, навязанные обществом и родителями, ошибочны и ведут к эмоциональному истощению.

1. Работа – это всего лишь работа. Но она не должна быть легкой и приятной

К сожалению, давно существует стереотип, что работа – это каторжный труд, который не может приносить радость и счастье. Она необходима только для того, чтобы зарабатывать деньги. На них покупаются продукты, одежда, оплачиваются счета. А на отдых и наслаждения есть выходные! Ошибочно так считать. Почему-то в нашей стране не принято ждать от работы удовлетворения, приятных коллег, интересных задач. Мол, идеальных условий труда не существует и важнее хорошо устроиться, не имеет значения, кем именно.

Всероссийский центр общественного мнения провел опрос и выяснил, что жители России часто выбирают профессию, исходя из удачных обстоятельств. Интересы, увлечения, зарплата, дальность от дома – эти факторы учитываются во вторую очередь. Опрос показал, что 13% опрошенных не удовлетворены своей работы, а каждый пятый и вовсе поменял бы её, но сейчас нет такой финансовой возможности.

Понятно, что в тяжелой финансовой ситуации вы, выбирая между денежной сферой деятельности, но неинтересной, и увлекательной, но малоприбыльной остановитесь на первом варианте. Однако, как только кризисные времена закончатся, стоит начать искать занятие, которое будет нравиться, и работу, где комфортно. Уходить из организации, которая не нравится – это вполне нормально.

Психологи и рекрутеры признали, что денежная мотивация – это не единственное, что важно для качественной работы. К профессиональному выгоранию ведет не маленькая зарплата, а перегрузка, отсутствие удовлетворенности, нехватка признания, меняющиеся трудовые условия.

2. Нужно использовать каждую минуту

В литературе по тайм-менеджменту часто встречается идея, что быть продуктивным необходимо 24 часа в сутки. То есть, на протяжении дня нужно работать, заниматься саморазвитием, обогащаться культурно, проводить время с семьей или друзьями, есть. Получается, что нельзя спокойно ехать в метро или такси, поскольку непременно нужно читать полезную книгу, слушать подкаст или смотреть обучающее видео. Не стоит в конце дня проводить время, лежа на диване за просмотром фильма. Зачем тратить время на бесполезные вещи, когда можно еще поработать?

Это ошибочный путь. Такая беспрерывная занятость – это прямая дорога к выгоранию и информационной перегрузке. Всё это ведет к усталости мозга, который начнет бунтовать против знаний, из-за чего упадет продуктивность и настроение заодно. Поэтому важно делать паузы, отдыхать и даже бездельничать. Особенно это важно учитывать родителям. Если они хотят, чтобы ребенок вырос психологически здоровым человеком, не стоит нагружать его большим количеством кружков и секций с самого детства.

3. Всё нужно делать самостоятельно!

Существует стереотип, что если просишь помощи, значит ты слабый, поскольку не справляешься сам. Уж если разделяешь с коллегами рабочие задачи или вообще делегируешь, то ты – бесполезный сотрудник! Хорошим работником может считаться только тот, кто делает всё самостоятельно! Примерно такие мысли возникают у тех, кто живет мыслью «всё сам!». Однако данная установка не только неверная, но и даже опасная, потому что тоже способна привести к выгоранию.

Зачем всё делать самостоятельно, если есть возможность попросить помощь? Так вы не только быстрее справитесь, но и оставите больше сил и времени для новых свершений.

4. Всё нужно заканчивать!

Если начал читать книгу, то не бросай, даже если она не нравится. Создал семью – живи с супругой или супругом вместе до конца дней несмотря на то, что отношения перестали устраивать. Получил образование – иди работать по специальности, не зря же учился столько лет! Если не будешь доводить начатое до конца, значит ты – непоследовательный человек.

Безусловно, некоторые вещи не стоит бросать на половине пути (например, прием лекарств или дела, которые влияют на собственное благополучие или комфорт близких). Однако если у вас поменялись приоритеты, планы на жизнь, задачи перестали быть актуальными, то можете смело бросать их в любой момент. Это не будет означать, что вы станете плохим человеком от этого.

5. Если получилось у него, получится и у меня!

Заработать много денег, стать знаменитым певцом, переехать в соседний город – другой же смог это сделать, почему я не смогу? Если у меня не получается прийти к тому, к чему смогли иные люди, значит я недостаточно стараюсь для этого. Причем в качестве примера для подражания может быть кто угодно: хоть коллега по работе, хоть основатель Facebook.

Формула «получилось у него, получится и у меня» не учитывает большое количество исходных данных: здоровье, уровень образование, место жительства, окружение, финансовое состояние и так далее. Поймите, что другой человек – это не вы. Не стоит слепо ориентироваться на чужой успех, а затем погружаться в прокрастинацию только потому, что не вышло быть таким, как другой человек. Да, много кто пришел к триумфу, однако сколько есть историй неудач? Вдохновляйтесь людьми, учитывайте их ошибки, но и про свои возможности и приоритеты не забывайте.

6. Любой результат требует жертв

Принято считать, что нужно жертвовать здоровьем, временем, дружбой, личной жизнью, свободным временем – да чем угодно, только ради того, чтобы чего-то достигнуть. Бывают случаи, когда действительно можно на некоторое время забыть о сериалах, чтобы, к примеру, пройти курс повышения квалификации, а затем получить повышение на работе. Однако жертвовать всем во имя одной цели всё равно не стоит.

Психологи установили, что важен баланс между личной жизнью, работой, семьей и заботой о себе. Если фокусироваться только, например, на работе, то легко выгореть.

Все эти принципы и стереотипы делают несчастными и ведут к эмоциональному истощению. В любом случае, самое главное во всех сферах – это двигаться в своем темпе и прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *