Автор онлайн-издания My Morning Routine Бенджамин Сполл пять лет опрашивал 300 богатейших людей мира с целью узнать их привычки, которые помогают жить состоявшимся личностям благополучно. Затем он обработал получившиеся сведения, проанализировал и вывел шесть простых действий, которые выполняют удачливые люди по выходным. Давайте узнаем, что делают самые процветающие личности мира по субботам и воскресеньям.
1. Высыпаются
Результаты опроса показали, что состоявшиеся индивиды спят, как минимум, 7 часов 29 минут. Именно столько во сне проводят такие знаменитые люди, как: генеральный директор Apple Тим Кук, создатель Twitter и Square Джек Дорси, один из создателей Microsoft Билл Гейтс, основатель интернет-компании Amazon.com Джефф Безос и другие.
Безусловно, не все могут себе позволить столько спать из-за разных факторов, к числу которых относится большое количество работы, домашних обязанностей, наличие маленьких детей. Поэтому выходные стоит использовать и для того, чтобы высыпаться. Однако это не означает, что в будние дни можно спать по четыре-пять часов в сутки, а оба выходных проводить во сне. Так легко сбить циркадные биоритмы.
Про важность сна уже сказано немало. Скажу только то, что если вы не будете высыпаться, то ни ваше тело, ни ваш мозг не смогут нормально функционировать. Кроме того, недостаток сна способен привести к появлению лишнего веса.
2. Проводят время с семьей
Желание обеспечить самых близких самым необходимым, потребность в реализации на работе, погруженность в дела пять дней в неделю – всё это мешает наслаждаться временем с дорогими и близкими людьми. Поэтому субботу и воскресенье стоит посвятить своей семье. Можно выбраться погулять, съездить за город, посмотреть фильмы, вместе что-то приготовить. Время, проведенное с дорогими сердцу людьми, сближает.
Так, американский миллиардер Марк Кьюбан утро субботы вместе со своей супругой посвящает спорту, пока с их детьми сидит няня. Остальное время семья проводит как остальные другие семьи: устраивают совместный ужин, гуляют, смотрят фильмы.
Работа – это, безусловно, важно, но семья тоже важна, поэтому уделяйте ей время. Если, например, у вас все-таки осталась неотложная работа на выходные, то выполните её в субботу утром, чтобы мысли о незавершенных вопросах не отвлекали вас до конца выходных.
3. Составляют планы на рабочую неделю
Бенджамин Сполл заметил, что состоявшиеся индивиды строят планы на новую неделю в выходные, потому что это позволяет сэкономить время. Однако планирование не означает, что вам придется тратить на это половину воскресенья. На составление списка дел, занесения заметок в рабочий ежедневник или календарь потребуется не больше 10
минут. Цель данного действия – подготовиться к новой неделе. Согласитесь, когда у вас есть готовый план действий, то не придется думать, чем заниматься.
К примеру, Брук Поттер – автор книги «Стать продуктивнее: раскрываем секреты успешных людей» – по субботам ходит пешком в походы. В воскресенье он выделяет время на составление стратегии предстоящих рабочих дней, подготовку к ним и рефлексирует.
4. Делают то, что им нравится
Составление плана на новую рабочую неделю – это, как мы выяснили, важно, однако и про отдых не стоит забывать. Успешные люди, каким бы серьезным и ответственным ни был их бизнес, все равно оставляют время на релакс, на то, чтобы набраться сил на новую неделю. Одни посвящают время хобби, другие читают, третьи занимаются тренировками. В общем, каждый занимается тем, что позволяет ему физически и морально отдохнуть.
К примеру, британский предприниматель и миллиардер Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group по субботам зажигает на вечеринках. В воскресенье он посвящает время активному отдыху: прыгает со скал, принимает участие в лодочных гонках, занимается греблей на байдарках.
Билл Гейтс, для сравнения, убежден, что выходные нужно проводить по-домашнему спокойно. Он, к примеру, по субботам и воскресеньям играет в классическую английскую тактическую карточную игру – в бридж. Также он получает удовольствие от наблюдения за тем, как его дочь катается на лошади, а также от мытья посуды. Такое простое действие помогает ему расслабиться, отвлечься и отдохнуть.
5. Посвящают себя домашним обязанностям
По мнению все того же Билла Гейтса, работа по дому – это скука и рутина. Однако домашними обязанностями, какими бы неинтересными они ни казались, нельзя пренебрегать. Да, хлопоты неприятны, порой раздражают, но они требуют внимания. Поэтому несколько часов по выходным даже один из создателей и бывший крупнейший акционер компании Microsoft посвящает покупке продуктов, планированию домашнего бюджета и полноценной уборке.
Если вам не нравится заниматься бытом, то можно поступить следующим образом. Попробуйте в будни тратить буквально 10-15 минут на домашние дела, а в субботу или воскресенье выделите час-два на те действия, на выполнение которых требуется много времени. К примеру, на уборку и стирку. После выполнения рутинных задач вы сможете выдохнуть, отдохнуть с чистой совестью во всех планах.
6. Рефлексируют
Оставаться наедине с собой, своими чувствами и мыслями полезно. Саморефлексия делает нас счастливее, продуктивнее, снижает тревогу, успокаивает, помогает разобраться в своих думах и ощущениях, а также определиться с дальнейшими шагами и действиями. Продуктивные люди в выходные уделяют время размышлениям, думают, что для них важно, а что – не очень, рассуждают о своем будущем, мечтают. Кроме того, эффективность рефлексии подтверждена научно.
Исследование, которое было проведено в Гарварде, доказало, что студенты, тратившие по вечерам всего четверть часа на осмысление полученных знаний, показывали учебные
успехи намного лучше по сравнению с теми, кто этого не делал. Поэтому старайтесь посвящать время саморефлексии по субботам и воскресеньям. Её плюс еще в том, что она считается инструментом самотерапии.
Как видите, ничего сложного успешные люди в выходные не делают. А какие действия выполняете по субботам и воскресеньям вы?