Самооценка — это то, как мы оцениваем самих себя. Однако, часто человек ориентируется на достижения других людей и начинает оценивать себя, сравнивая с ними. Если не дотягивает до кого-то, то это и провоцирует снижение самооценки. Конечно, тут же начинаются попытки дорасти до нужных стандартов. Но если они не увенчались нужным успехом, то человек и вовсе унывает, считая себя недостойным счастья.
Если вдруг получилось внушить себе, что ваша внешность не привлекательна и никто вами не заинтересуется, то изменить это убеждение очень сложно. Хотя каждый из нас видел и не самых привлекательных людей, но с яркой харизмой и уверенностью в себе. Такие люди искренне верят в свою привлекательность, и это легко считывается другими людьми.
Работать над самооценкой очень важно. Вот 7 способов ее поднять:
Убеждение. Важно логически разложить по полочкам все негативные убеждения и проработать их. К примеру, вместо «я замкнутый человек» скажите «я могу быть открытым, общительным, у меня много знакомых и друзей». А потом вспомните ситуации, которые этот факт подтверждают.
Медитация. Даже если вы никогда не медитировали, сейчас настало самое время. Полностью расслабьтесь перед сном и повторяйте заготовленные убеждения. К примеру «я очень работоспособна и талантлива, готова добиться многого», если вы считаете себя неуспешной на работе. Полезно включить медитативную музыку и практиковать не менее недели, а лучше 21 день.
Визуализация. Представление желаемого образа работает очень эффективно. Если вы робкий и стеснительный человек, представляйте, как легко выступаете на публике, общаетесь и знакомитесь с разными людьми. Визуализируете как можно чаще не менее 21 дня. Эффект будет виден обязательно.
Наметьте план действий. К примеру, на сколько по 10-ти бальной шкале вы оцениваете свою внешность? Допустим, вы поставили 5 баллов. Что же нужно сделать, чтобы набрать еще недостающие 5? Может, начать ходить в спортзал, поменять стрижку, научиться грамотному макияжу? Как только вы захотите и будете стараться меняться, самооценка тут же возрастет.
Соревнуйтесь только с собой. Не смотрите на более успешных, на ваш взгляд, людей. Всегда сравнивайте себя со вчерашним собой.
Дневник достижений. Возьмите привычку записывать все даже незначительные достижения и перечитывайте в минуты апатии.
Нейролингвистическое программирование. Его техники отлично помогают в работе с сознанием. Использовать их лучше со специалистом.
Расскажите, как у вас обстоят дела с самооценкой?