Почему депрессию так сложно лечить? Бывает, борешься с ней годами, чувствуешь улучшение, а потом все по-старому. После отмены препаратов возвращаешься в старое состояние, мир вновь видится чёрно-белым, а симптомы будто и не пропадали.
Попробуйте не лечить депрессию, а осознать ее и договориться с ней. Да, звучит немного странно. Но депрессивное состояние не приходит просто так. Это послание от вашего бессознательного. И если его не услышать, то будет отправлен более серьезный посланник.
Тут речь идёт именно о психогенной депрессии. Она является реакцией на психотравмирующие события, особенно, если человек вытесняет эмоции, а не проживает их. Также психогенная депрессия возникает из-за стресса и неразрешенных конфликтов. На долю этой депрессии приходится около 90% от всех депрессивных расстройств.
От такой депрессии важно не убегать и не заслоняться, а постараться разобраться, зачем она пришла.
Примите ваше право на депрессию, на возможность побыть слабым человеком. Вы не должны быть всегда весёлым и счастливым и тем более не нужно никому ничего доказывать. Это состояние не делает вас ни хуже ни лучше других.
Выход из депрессии там же, где вход. Однако, часто травмирующие воспоминания уходят в бессознательное и понять истоки своего состояния не так просто.
Лучший способ победить депрессию — обратиться к специалисту. Разговорная психотерапия в большинстве случаев помогает пациенту справиться с недугом. Психотерапевт и психиатр могут выписать антидепрессанты. Правильно подобный препарат поможет в краткие сроки восстановить психологическое состояние, не вызывая привыкания.
Можно ли справиться самому? Если вы категорически против специалистов, то попытаться стоит. Как же это сделать?
Меняйте свое поведение и образ мыслей. А это изменит ваше психологическое состояние.
Составьте распорядок дня и следуйте ему.
Занимайтесь спортом, желательно в спортзале. Хорошо помогают групповые занятия.
Забудьте о вредных привычках.
Общайтесь с интересными людьми.
Посещайте мероприятия, концерты, выставки — все то, что доставляет вам радость.
Есть различные методики для того, чтобы понять и разобраться в себе и в причинах своего состояния.