Человек-сенситив

Живущий ощущениями – человек-сенситив

Современный человек в окружающей среде постоянно сталкивается с триггерами: слишком холодно или жарко в помещении, чересчур громко гудят машины на улице, а неприятные запахи то и дело ударяют в нос. Поэтому нет ничего удивительного в том, что психологи выделили новую категорию людей – сенситивы. Кто такой сенситив, как распознать его в себе и как сенситиву общаться с другими людьми – обо всем этом в нашем материале.

Кто такие сенситивы?

Сенситивы — это люди, которые из-за особенностей своей нервной системы намного чувствительнее и эмоциональнее других реагируют на всё происходящее вокруг. Именно поэтому сенситивы из-за своих постоянных неких взрывов ощущений быстрее других переутомляются, пусть и ненадолго, но внезапно покидают большое скопление народу ради желания побыть наедине, а потом возвращаются, будто ничего и не произошло. При этом сенситивы хорошо относятся к новым знакомствам, с удовольствием посещают новые места и с радостью общаются с окружающими.

Датский психотерапевт Илсе Санд проанализировала феномен сенситивности и подробнее рассказала о результатах исследования в своей книге «Близко к сердцу: как жить, если вы слишком чувствительный человек». Ниже перечислены признаки сенситивов, которые в своей книге выделила Илсе Санд.

6 признаков того, что вы – сенситив:

1. Вы чувствительны

Бывало ли такое, что во время большого семейного застолья вы внезапно выходили из-за стола и уходили в другую комнату, чтобы хоть немного побыть в одиночестве, послушать тишину, свои мысли и слегка перевести дух? По мнению Санд, такое «бегство» – типичное поведение сенситивов. Все дело в том, что у них богатое воображение, которое заставляет в голове выстраивать различные гипотезы и порой слишком рано делать выводы. В результате чего их внутренний процессор «перегружается», и сенситив в итоге перевозбуждается. Оно, в свою очередь, вызывает тревогу, побуждает уединиться, чтобы хоть как-то утихомирить свои бушующие мысли в голове, снова открыть себя для общения с другими и спокойно реагировать на шутки и рассказы.

2. У вас повышенная восприимчивость к ощущениям

Вам то жарко, то холодно? Вас раздражает, когда кто-то рядом громко разговаривает по телефону? Вы можете сосредоточиться только в полной тишине? Не переживайте и не расстраивайтесь. У сенситивов органы чувств настроены намного тоньше, чем у обычных людей, а система восприятия работает вдвое интенсивнее.

3. Вы не любите конфликты

Девиз «ребята, давайте жить дружно» – это про вас. Вы быстро устаете от проявления чужих эмоций, в особенности – негативных. Сенситивы, в силу своей сверхчувствительности, первыми ощущают, когда градус напряженности начинает нарастать. Поэтому, если обстановка накаляется и происходит конфликт, истинный сенситив приложит все усилия, чтобы помирить поссорившихся и избежать неудобств. Потому что считает это своим долгом.

4. Вы не критикуете

Сенситивы – понимающие люди. Они прекрасно знают, как критика, особенно необоснованная, больно бьет по самооценке и вгоняет в тоску. Поэтому эти чувствительные люди не критикуют других. Кроме того, сенситивы осознают простую истину: неконструктивная критика – это попытка самоутвердиться за счет другого.

5. Ваш внутренний мир – это ботанический сад

У сенситивов богатый внутренний мир. Большое количество внутренних, внешних эмоций, аудиальных впечатлений наполняет их внутренний сад. По мнению Илсе Санд, у сенситивов практически нет проблем с вдохновением. Однако посещение музы может их пугать, потому что они воспринимают внезапное воодушевление как порыв к творению, перед которым невозможно устоять. Поэтому, если сенситивам приходит в голову какая-то идея, они долго не могут уснуть, поскольку тщательно продумывают, как воплотить её в жизнь.

6. Вы реагируете с «запозданием»

Как часто вам говорят, что до вас всё «доходит, как до утки – на третьи сутки»? Из-за своей острой чувствительности к эмоциям сенситив постоянно ощущает себя, словно на минном поле. Его мозг постоянно занят обработкой поступающей информацией, а почему реагирует на происходящее медленнее.

Как вам вести себя в обществе, если вы – сверхчувствительный человек?

Ниже перечислены советы от Илсе Санд, которые помогут вам оставаться в гармонии с собой и окружающими, быстро отдыхать и продуктивно работать.

1. Говорите «нет»

Да, вы очень отзывчивый человек. Но помогая другим, вы истощаете себя. Поэтому не стесняйтесь отказывать, если устали. Поймите, что усталость – это веская причина для отказа.

2. Ограничивайте звуковые триггеры

80% наших ощущений зависит от того, что мы видим. Вас, как особо чувствительного человека, любой шум может вывести из себя за считанные минуты. Что делать? На несколько раз в день закрывайте глаза. Такая практика поможет вам остановить поток ощущений и стабилизировать свой эмоциональный фон.

3. Занимайтесь рутиной

Любая физическая работа, которая не требует мыслительной деятельности, помогает успокоиться и предоставляет возможность мозгу самому разложить по полочкам

впечатления. Чувствуете, что вот-вот закипите? Помойте посуду, прогуляйтесь, займитесь спортом – словом, двигайтесь, а не сидите на месте

4. Признавайтесь в своей слабости

Сила – в слабости. В своей слабости признаются по-настоящему сильные личности. Поэтому если вы нуждаетесь в отдыхе, не стесняйтесь говорить: «Прости, я устала (или устал), мне нужен отдых. Давай я отдохну, и мы вернемся к этому разговору».

5. Выговаривайтесь

Санд призывает: «Прислушиваясь к чужим словам, но при этом скрывая свою точку зрения, вы быстро ощутите себя опустошенным». Окружите себя людьми, которые позволят вам освободиться от эмоционального груза и выговориться, когда у вас появится такая потребность.

Илсе Санд считает, что сенситивы хоть и общительны, однако налаживают общение с другими медленнее экстравертов, но чуть быстрее интровертов. И, если набраться терпения, можно обрести в лице сенситива замечательного друга.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *