«Жаворонок» – это человек, который рано ложится спать и рано встает, и при этом чувствует себя хорошо. Рассмотрим особенности поведения «утренних людей», а также правила общения.
Кто такие люди-жаворонки
Представителей с таким хронотипом на Земле около 25%. Отличающая особенность людей-жаворонков – наличие синдрома опережающей фазы сна. Ближе к раннему вечеру они устают и мечтают поскорее лечь спать. Однако утром просыпаются без особых проблем, поскольку трудностей с засыпанием у таких людей, как правило, не наблюдается.
У «жаворонков» два пика физической и интеллектуальной активности: 8.00-13.00 и 16.00-18.00. Людей, которые наиболее активны в первой половине дня, прозвали «жаворонками» в честь одноименных птиц. Американские ученые обнаружили у членов семей потомственных «утренних людей» деформацию определенного гена. После его введения в цепочку ДНК мышам подопытные грызуны стали просыпаться очень рано и оставались активными до обеда.
Распорядок дня «утреннего человека» считается более естественным (природным) планированием своей жизни, чем полуночника. Во времена до изобретения электричества после наступления темноты не было смысла приступать к выполнению какой-либо работы, да и хищники не дремали. Оба эти фактора повлияли на преобладание в обществе людей-жаворонков. Этому же способствовали различные суеверия, связанные со страшными историями о разгуле нечисти в ночную пору. В сельской местности и по сей день редко встретишь человека-сову, который может позволить себе поспать до обеда. Довольно часто «жаворонками» люди становятся из-за сложившихся жизненных обстоятельств: живут, например, в сельской местности, а работают в городе и поэтому вынуждены вставать рано. «Ранними пташками» являются и деревенские жители, которым с самого утра нужно решить множество важных вопросов по хозяйству.
Следует сразу отметить тот факт, что представители этого хронотипа лучше приспособлены к физическому труду, однако им стоит избегать ночных смен. Психологи рекомендуют «жаворонкам» присмотреться к следующим специальностям: дворник, водитель, повар, рабочий на производственных объектах, учитель, офисный сотрудник.
Особенности поведения
По внешнему виду человека можно с легкостью определить не только темперамент, но и привычки организовывать свой распорядок дня. Человека-жаворонка обычно выдает следующее:
· живая мимика и жесты
При разговоре «жаворонок» активно жестикулирует, говорит быстро, нередко перескакивает с одной темы на другую, а еще громко смеется. Обычно на лице
«жаворонка», что называется, всё написано, поскольку такие люди не скрывают свои эмоции. «Сначала скажу, затем – подумаю» – это про «утренних птиц»;
· крепкое здоровье
Стиль жизни «жаворонка» позволяет ему до работы выйти на пробежку или сделать утреннюю гимнастику. Он редко болеет, потому что хорошо спит и не ест по ночам. Однако в каждом правиле есть исключения, потому что среди жаворонков встречаются и люди с крепким телосложением, если они вместо занятий спортом предпочитают полакомиться сладкими и мучными изделиями;
· оптимистичность
Среди людей представителей этого хронотипа редко можно встретить грустных людей. У «жаворонков» много друзей, потому что окружающие ценят их жизнерадостность, хоть «утренние птахи» не любят шумные компании и ночные посиделки;
· эмоциональность
«Жаворонки» относятся к экстравертам. Среди «жаворонков» преобладающее число холериков, хотя немало и сангвиников. Представители «дневного» хронотипа эмоционально нестабильны, легко возбуждаются, но тут же готовы принести извинения за свою несдержанность. При серьезном конфликте стараются возникшие претензии направить в мирное русло или перевести в шутку;
· энтузиазм
«Утренняя пташка» всегда полна новых идей, которые довольно часто становятся в дальнейшем полезными находками. Однако в редких случаях «жаворонки» воплощают их в жизнь, потому что с легкостью переключаются с одной темы на другую;
· работоспособность в первой половине дня
До обеда сотрудники-жаворонки могут горы свернуть, потому что полны энергии и инициативы. Именно по этой причине все важные дела они планируют до 13.00. Однако ближе к вечеру «жаворонки» ощущают спад жизненной энергии, поэтому нередко отказываются от подработок и не любят задерживаться на работе, поскольку хотят лечь спать пораньше;
· ранний отход ко сну
«Жаворонок» вполне может отправиться в постель и после полуночи. Однако на следующий день он будет чувствовать себя усталым и разбитым как минимум еще двое суток после подобного эксперимента;
· вечерний досуг в четырех стенах
Довольно сложно (в большинстве случаев практически невозможно) заставить «жаворонка» посетить мероприятие в позднее время. Даже если «утренняя пташка» поддастся на уговоры приятелей, то затем постарается уединиться в уголке подальше от шумной компании, терпеливо дожидаясь окончания всеобщего веселья или вовсе покинет столпотворение и отправится домой.
Полезные советы близким жаворонка
Психологи рекомендуют придерживаться родственникам «ранних пташек» следующего:
1. Принять особенности биоритма
Человека-жаворонка не стоит просить ходить в магазин за продуктами или выгуливать собаку вечером. Если вы хотите попросить «жаворонка» о помощи, то учитывайте особенность биоритма такого человека и то, что ему комфортнее всё делать в первой половине дня – в период максимальной активности и бодрости.
2. Не звонить по ночам
Ситуации бывают разные, однако «жаворонкам» лучше не звонить поздно вечером без крайней необходимости. В лучшем случае «утренние люди» просто спросонья не поймут сути, а в худшем – рассердятся на вас из-за бесцеремонности. Про ночные визиты без приглашения даже не думайте.
3. Переносите развлечения на раннее время
Характеристика «жаворонка», прежде всего, подразумевает тот факт, что он долго восстанавливается после ночных посиделок и вечеринок. Следовательно, его родным и знакомым необходимо устраивать торжества, которые не затянутся до полного изнеможения «утреннего» человека.
Характеристика человека-жаворонка дает возможность надеяться на приятное общение с жизнерадостной особой. Подобные люди способны стать преданными супругами и друзьями, если откровенно не ущемлять их интересы и учитывать особенности их биоритма.