Что такое личностный кризис и как из него выйти?

Личностный кризис – это критическая ситуация в эмоциях, которая связана, как правило, с мыслями. Нередко кризис воспринимается как безвыходное состояние, при котором человек не может найти выход и выпутаться самостоятельно. Такой круг переживаний нередко приводит к разрушениям психики, с которыми индивидуум редко может справиться самостоятельно.

 

Под определение «личностный кризис» попадают все экстраординарные переживания личностного характера. Сюда следует отнести возрастные кризисы: детского и подросткового периода, средних и преклонных лет.

 

Если кризис личностного развития воспринимается как тупиковый, когда все надежды на дальнейшее рушатся и не видно выхода из создавшегося положения, тогда необходима помощь психотерапевта, в противном случае у человека могут появиться расстройства психики, он в прямом и переносном смысле может потеряться в жизни.

 

Основные психологические причины личностного кризиса

Причины личностного кризиса бывают внутренними и внешними. Однако факторы, которые приводят к личностному кризису, находятся в тесной взаимосвязи друг с другом.

 

Внутренние причины личностного кризиса:

 

· стрессовая ситуация

Происходит тогда, когда возникает определенная проблема, которую человек не может решить. В результате он ощущает себя беспомощным и будто находится в замкнутом круге, из которого не может выбраться. Появляется страх изменить кардинально свою жизнь, который только усиливает стресс;

 

· разрушительные чувства

Появляются в тех случаях, когда эмоции начинают управлять мозгом человека. Человека захлестывают чувства, он не может здравомысленно думать и принимать решения и в результате становится зависим от своих эмоций. В итоге положение человека только усугубляется;

 

· недовольство собой

Личностный рост считают двигателем прогресса. Однако некоторые люди, когда достигают успеха, все равно остаются неудовлетворенными, считая, что можно добиться большего. Как следствие – постоянное недовольство и стремление улучшить себя;

 

· закомплексованность

Когда неудовлетворенность собой граничит с комплексом неполноценности, человек живет с заниженной самооценкой, собственные возможности занижает, постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу. Как итог: индивидуум добровольно загоняет себя в тиски сомнений и в результате теряется в кризисной ситуации, из которой не может найти выход.

 

Внешние причины личностного кризиса

К внешним факторам личностного кризиса относятся обстоятельства, из-за которых у человека происходит фрустрация, он переживает чувство тревоги и неудовлетворенности, потому что не может добиться желаемого. Внешними причинами личностного кризиса могут быть:

 

· проблемы в семье

Ссора с родителями, второй половинкой или детьми, рождение детей, которое кардинально меняет привычную жизнь – все, что угодно, касающееся семьи, может спровоцировать личностный кризис. Бывает еще и так, что кризис происходит у кого-то из супругов, к примеру, наступает переоценка прежних жизненных ценностей, следствием которого становится личностный крах. Он может протекать тихо, когда супруги постепенно адаптируются к новым жизненным условиям. Если же сопровождается яркими эмоциональными срывами, это может привести к разрыву отношений;

 

· проблемы на работе

К ним можно отнести конфликты с коллегами или начальством, ненормированный график работы, задержки зарплаты. Что происходит с человеком: уровень кортизола в крови повышается, он постоянно нервничает, проблемы угнетают психику, а проблемы начинают казаться тупиковыми;

 

· сложности в общении

Часто бывают у мнительных, самовлюбленных и робких людей. С одной стороны, представители любой из групп хотят общаться, а с другой – боятся или не хотят. И в итоге человек остается один, из-за чего начинает сильно переживать. Выйти из состояния личностного кризиса он сможет только в том случае, если сменит свои ценностные ориентиры, изменит общение с окружающими;

 

· подростковый возраст

В период полового созревания в организме человека происходят изменения, что отражается и на психике человека. По мнению психологов, подростковый возраст – один из самых сложных в жизни и от того, как он пройдет, зависит дальнейшая жизнь человека. Личностный кризис происходит, когда подросток, полный надежд, сталкивается с суровыми реалиями жизни. Он осознает, что в жизни все не так, как он себе представлял, плюс приходится расставаться с детством, приспосабливаться к жизни. Для большинства подростков это заканчивается удачным приспособлением к взрослой жизни;

 

· средний возраст

Кризис среднего возраста наступает после 30 лет. Он обусловлен не только внешними, но внутренними причинами. Молодость осталась позади, а старость кажется не такой далекой. Личностный кризис наступает из-за того, что человек начинает о чем-то жалеть: о сделанном или наоборот – несделанном;

 

· пожилой возраст

Человек стареет, жизнь постепенно меркнет, сил уже не так много. Приходится приспосабливаться к новым условиям жизни, учитывать особенности своего самочувствия, оценивать прожитую жизнь. Весь этот процесс далеко не такой безболезненный, как кажется на первый взгляд. С выходом на пенсию не все могут преодолеть кризис своего психоэмоционального состояния. Для некоторых он заканчивается преждевременной старостью и даже смертью.

 

Как преодолеть личностный кризис?

В этом может помочь четырехступенчатая методика:

 

1. Диагностика

Для начала необходимо разобраться в своих мыслях и чувствах, понять, по какой причине у человека произошел личностный кризис. Как эмоции поутихнут, нужно отследить, что в жизни изменилось и из-за чего.

2. Выплеск эмоций

Негативные эмоции разрушают человека, поэтому их нужно выплеснуть. Можно написать письмо, а потом сжечь, сходить в спортзал или в парк на пробежку – словом, сделать то, что поможет избавиться от негативных эмоций.

3. Изменить мышление

Это непростой шаг, который требует серьезной психологической подготовки. Необходимо начать думать в позитивном ключе, пресекать негативные мысли, заменяя их на положительные, верить в хорошее

4. Поставить перед собой цель и реализовать её

Необходима достижимая цель, которую стоит разбить на несколько частей, и обязательно воплотить в жизнь.

 

Большинство людей самостоятельно справляются со своим личностным кризисом. Однако чтобы его не затягивать, нужно обратиться к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт и даже психиатр.

 

Личностный кризис – это закономерный психологический процесс, результатом которого должен стать личностный рост. Если человек сумел в себе разобраться, что его не удовлетворяет, а что – нет, что нужно сделать и как всё изменить, тогда он вырастет духовно и перейдет на новый уровень жизни. Если этого не происходит, тогда человек останавливается в личностном развитии и даже регрессирует.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.