Личностный кризис – это критическая ситуация в эмоциях, которая связана, как правило, с мыслями. Нередко кризис воспринимается как безвыходное состояние, при котором человек не может найти выход и выпутаться самостоятельно. Такой круг переживаний нередко приводит к разрушениям психики, с которыми индивидуум редко может справиться самостоятельно.
Под определение «личностный кризис» попадают все экстраординарные переживания личностного характера. Сюда следует отнести возрастные кризисы: детского и подросткового периода, средних и преклонных лет.
Если кризис личностного развития воспринимается как тупиковый, когда все надежды на дальнейшее рушатся и не видно выхода из создавшегося положения, тогда необходима помощь психотерапевта, в противном случае у человека могут появиться расстройства психики, он в прямом и переносном смысле может потеряться в жизни.
Основные психологические причины личностного кризиса
Причины личностного кризиса бывают внутренними и внешними. Однако факторы, которые приводят к личностному кризису, находятся в тесной взаимосвязи друг с другом.
Внутренние причины личностного кризиса:
· стрессовая ситуация
Происходит тогда, когда возникает определенная проблема, которую человек не может решить. В результате он ощущает себя беспомощным и будто находится в замкнутом круге, из которого не может выбраться. Появляется страх изменить кардинально свою жизнь, который только усиливает стресс;
· разрушительные чувства
Появляются в тех случаях, когда эмоции начинают управлять мозгом человека. Человека захлестывают чувства, он не может здравомысленно думать и принимать решения и в результате становится зависим от своих эмоций. В итоге положение человека только усугубляется;
· недовольство собой
Личностный рост считают двигателем прогресса. Однако некоторые люди, когда достигают успеха, все равно остаются неудовлетворенными, считая, что можно добиться большего. Как следствие – постоянное недовольство и стремление улучшить себя;
· закомплексованность
Когда неудовлетворенность собой граничит с комплексом неполноценности, человек живет с заниженной самооценкой, собственные возможности занижает, постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу. Как итог: индивидуум добровольно загоняет себя в тиски сомнений и в результате теряется в кризисной ситуации, из которой не может найти выход.
Внешние причины личностного кризиса
К внешним факторам личностного кризиса относятся обстоятельства, из-за которых у человека происходит фрустрация, он переживает чувство тревоги и неудовлетворенности, потому что не может добиться желаемого. Внешними причинами личностного кризиса могут быть:
· проблемы в семье
Ссора с родителями, второй половинкой или детьми, рождение детей, которое кардинально меняет привычную жизнь – все, что угодно, касающееся семьи, может спровоцировать личностный кризис. Бывает еще и так, что кризис происходит у кого-то из супругов, к примеру, наступает переоценка прежних жизненных ценностей, следствием которого становится личностный крах. Он может протекать тихо, когда супруги постепенно адаптируются к новым жизненным условиям. Если же сопровождается яркими эмоциональными срывами, это может привести к разрыву отношений;
· проблемы на работе
К ним можно отнести конфликты с коллегами или начальством, ненормированный график работы, задержки зарплаты. Что происходит с человеком: уровень кортизола в крови повышается, он постоянно нервничает, проблемы угнетают психику, а проблемы начинают казаться тупиковыми;
· сложности в общении
Часто бывают у мнительных, самовлюбленных и робких людей. С одной стороны, представители любой из групп хотят общаться, а с другой – боятся или не хотят. И в итоге человек остается один, из-за чего начинает сильно переживать. Выйти из состояния личностного кризиса он сможет только в том случае, если сменит свои ценностные ориентиры, изменит общение с окружающими;
· подростковый возраст
В период полового созревания в организме человека происходят изменения, что отражается и на психике человека. По мнению психологов, подростковый возраст – один из самых сложных в жизни и от того, как он пройдет, зависит дальнейшая жизнь человека. Личностный кризис происходит, когда подросток, полный надежд, сталкивается с суровыми реалиями жизни. Он осознает, что в жизни все не так, как он себе представлял, плюс приходится расставаться с детством, приспосабливаться к жизни. Для большинства подростков это заканчивается удачным приспособлением к взрослой жизни;
· средний возраст
Кризис среднего возраста наступает после 30 лет. Он обусловлен не только внешними, но внутренними причинами. Молодость осталась позади, а старость кажется не такой далекой. Личностный кризис наступает из-за того, что человек начинает о чем-то жалеть: о сделанном или наоборот – несделанном;
· пожилой возраст
Человек стареет, жизнь постепенно меркнет, сил уже не так много. Приходится приспосабливаться к новым условиям жизни, учитывать особенности своего самочувствия, оценивать прожитую жизнь. Весь этот процесс далеко не такой безболезненный, как кажется на первый взгляд. С выходом на пенсию не все могут преодолеть кризис своего психоэмоционального состояния. Для некоторых он заканчивается преждевременной старостью и даже смертью.
Как преодолеть личностный кризис?
В этом может помочь четырехступенчатая методика:
1. Диагностика
Для начала необходимо разобраться в своих мыслях и чувствах, понять, по какой причине у человека произошел личностный кризис. Как эмоции поутихнут, нужно отследить, что в жизни изменилось и из-за чего.
2. Выплеск эмоций
Негативные эмоции разрушают человека, поэтому их нужно выплеснуть. Можно написать письмо, а потом сжечь, сходить в спортзал или в парк на пробежку – словом, сделать то, что поможет избавиться от негативных эмоций.
3. Изменить мышление
Это непростой шаг, который требует серьезной психологической подготовки. Необходимо начать думать в позитивном ключе, пресекать негативные мысли, заменяя их на положительные, верить в хорошее
4. Поставить перед собой цель и реализовать её
Необходима достижимая цель, которую стоит разбить на несколько частей, и обязательно воплотить в жизнь.
Большинство людей самостоятельно справляются со своим личностным кризисом. Однако чтобы его не затягивать, нужно обратиться к специалисту. Это может быть психолог, психотерапевт и даже психиатр.
Личностный кризис – это закономерный психологический процесс, результатом которого должен стать личностный рост. Если человек сумел в себе разобраться, что его не удовлетворяет, а что – нет, что нужно сделать и как всё изменить, тогда он вырастет духовно и перейдет на новый уровень жизни. Если этого не происходит, тогда человек останавливается в личностном развитии и даже регрессирует.