Знаете ли вы, что наш мозг признан защищать не только здоровье, но и настроение? Поэтому психика максимально уберегает вас от любого травматичного знания, ищет способы заставить вас не взаимодействовать с опасной информацией. Далее мы поговорим о личных ресурсах и их влиянии на жизнь человека.
Что такое личные ресурсы
К ресурсам относится всё, что может быть задействовано человеком для создания благополучия, поддержания качества жизни. Получается, что ресурс – это источник, запас сил и энергии
Ресурсы подразделяются на внешние и внутренние. К внешним относятся объективные и социальные. Первые – это материальные объекты, которыми человек располагает: загородный дом, автомобиль, квартира. Ко вторым относятся социальные статусы, позволяющие получить доступ к остальным ресурсам. Внутренние тоже подразделяются на две категории: личностные и энергетические. Личностные – это всё, что можно отнести к персональным характеристикам: оптимизм, самоэффективность, жизнестойкость. Энергетическими ресурсами называют любые инвестиции, которые способствуют приобретению любых других ресурсов, перечисленных выше: время, деньги и знания.
За психологическое благополучие отвечают внутренние личностные ресурсы. Кроме того, они помогают построить сильную базу для достижения успеха.
Как проявляется истощение ресурсов?
К сожалению, истощение ресурсов встречается постоянно. Мы общаемся с окружающими, тратим на них энергию и время, отдачу получаем не такую хорошую, как хотелось бы или не получаем вовсе. Жизнь начинает казаться серой и скучной, окружающие воспринимаются по шаблону, возникает агрессия или полное безразличие
Всё это выливается в истощение ресурсов, которое вызывает:
- депрессивное состояние;
- чувство постоянной усталости;
- нежелание работать;
- отстраненность в общении;
- подавленное настроение;
- ощущение внутренней пустоты;
- недостаток энергии и энтузиазма
- желание спрятаться от всех;
- боязнь нового;
- беспричинные недомогания;
- постоянную сонливость;
- повышенную тревожность;
- синдром самозванца;
- сложность в принятии решений;
- неуверенность в себе и своих силах.
Хотите узнать, есть ли у вас риск истощения внутренних ресурсов? Посмотрите на 15 пунктов ниже и отметьте для себя те, которые подробно характеризуют ваше состояние за последние три месяца:
- Часто находитесь под подавленным настроением, раздражаетесь по пустякам, из-за чего вам сложно сдерживать негативные чувства при общении с людьми;
- Вы чувствуете отстраненность в общении с друзьями и членами семьи. Коммуникация с другими стала приносить меньше радости;
- У вас пропало желание строить долгосрочные планы;
- Домой вы возвращаетесь с мыслью: “Не лезьте ко мне, оставьте меня в покое!”;
- Вам кажется, что вас недооценивают на работе. Коллеги не замечают ваших заслуг и стараний, из-за чего появляются конфликты. Часто появляются мысли о смене работы;
- Вы постоянно чувствуете себя уставшим;
- У вас нет желание пробовать и испытывать что-то новое;
- Вас беспокоят беспричинные недомогания: головные боли, частичная или полная бессонница, расстройство желудка, резкая потеря или резкое увеличение веса;
- В течение дня у вас сонливое состояние;
- Вы чувствуете безразличие ко всему;
- Вы часто испытываете чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности;
- Вас не покидает чувство гиперответственности и страх, что “не получится” или “я не справлюсь”;
- Вам кажется, что у вас ничего не получится, как бы ни старались;
- Вам трудно принимать серьезные решения;
- Вам сложно выполнять большие задачи, застреваете на мелких деталях, много времени тратить впустую.
Чем больше ответов выделили, тем выше риск того, что ваши внутренние ресурсы близки к опустошению.
Почему истощаются ресурсы
К основным причинам истощения ресурсов относится:
- Любые виды перегрузок: физические, психологические, интеллектуальные;
- постоянное пребывание в стрессе;
- сложные отношения с окружающими;
- беспричинное чувство тревоги из-за настоящего и будущего;
- жизнь в режиме многозадачности, из-за чего возникает постоянная нехватка времени;
- недостаток сна;
- пагубные для здоровья вредные привычки;
- незавершенные дела, которые давят грузом;
- сожаления о прошлом;
- внутренняя самоизоляция;
- перфекционизм и самокритика;
- сильные эмоции, даже если они приятные
- навязчивые страхи
- чужая ноша: решение чужих проблем;
- протест против любого несоответствия в жизни;
- пессимизм.
Как видите, причин у истощения ресурсов много. Поэтому тема ресурсности актуальна в наше время. Состояние, в котором человек пребывает с истощенными внутренними ресурсами, можно сравнить с разряженной батареей смартфона. Разве способен смартфон полноценно функционировать с батареей без зарядки?
Так же и человек не сможет полноценно жить с истощенными внутренними ресурсами. Чтобы их наполнить и начать жить счастливо и гармонично, необходимо научиться преодолевать стрессы, раскрыть свой внутренний потенциал, постоянно “подзаряжать” свою внутреннюю батарею. О том, как восполнять личные ресурсы, поговорим в других статьях.