Что такое психологический кризис и что с ним едят

Человек сталкивается с психологическими кризисами на протяжении всей своей жизни. Они опасны тем, что подрывают ментальное и физическое здоровье индивида, вне зависимости от его возраста. Давайте разберемся в психологическом кризисе и всем, что с ним связано.

 

Что такое психологический кризис

Психологический кризис представляет собой переломный момент в жизни человека, переход из одного состояния в другое из-за изменившейся границы между старым и новым опытом. Психологический кризис можно подразделить на два подвида:

 

  • внешний. Он представлен изменениями разных обстоятельств жизни человека, при которых его поведение не соответствует ролевым ожиданиям. Также внешний кризис может возникнуть из-за сложных ситуаций, с которыми тяжело справиться морально;
  • внутренний. Такой кризис обусловлен медленными изменениями, которые приводят к трансформации человека. В общем и целом можно сказать, что у человека меняется представление о себе. И когда с ним у индивида не получается жить по-новому или использовать старые шаблоны поведения, не выходит реализоваться, приходит личностный кризис.

 

Что касается типологии психологических кризисов, то она богатая. К ним относятся:

  • кризис здоровья;
  • кризис в значимых отношениях;
  • кризис жизненных ошибок;
  • кризис самореализации;
  • возрастной кризис.

 

Последний считается самым распространенным. Возрастной кризис характерен серьезными изменениями в психологии человека. Данное явление бывает не только в детстве, юности, но встречается и среди взрослых людей, в жизни которых произошли серьезные изменения: переезд в другой город, смена работы, развод, рождение ребенка. 

 

Если давать общую характеристику психологическому кризису, то его можно описать как переходное состояние, при котором меняется представление о мир. Человек, который столкнулся с таким неприятным явлением, перестает получать удовольствие от всего того, что приносило радость раньше, поскольку общее психологическое состояние становится неустойчивым. Это явление связано с невозможностью по тем или иным причинам использовать привычные способы для достижения целей, а также отсутствием психологического равновесия. То есть, у человека происходит фрустрация, перестраивается жизнь, ему приходится отказываться от своих целей и вообще привычного существования.

 

Если рассматривать кризис с точки зрения медицины, то он определяется неприятным состоянием, из которого нужно срочно выйти, поскольку оно способно спровоцировать нервное истощение и вогнать в депрессию. Но может также и сделать человека сильнее, привести к личностному росту. То есть “черная полоса станет взлетной”. 


Почему кризис неотъемлемая часть жизни?

Жизнь это постоянное движение. В быстром темпе без сложных ситуаций, к сожалению, не обойтись. И без последствий, которые меняют жизнь, тоже. Но бывает и такое, что психологических кризисов и неприятных ситуаций становится настолько много, что человек не может с ними справиться. Отсюда повышенная тревожность, нервозность, риск развития депрессии и даже суицидальные мысли в некоторых случаях. 

 

Поэтому человеку важно уметь адаптироваться под то, что происходит вокруг. Вы же не ругаетесь зимой на снег? Вы одеваетесь потеплее и выходите на улицу. То же самое и здесь: вы не можете изменить происходящее. Но вам под силу изменить свою реакцию.

 

Психологические кризисы, чаще всего, возникают в подростковом и среднем возрасте из-за сложностей в общении с окружающими, стрессов, травмирующих ситуаций. Каждому, кто подвергся сильным переживаниям, необходимо восстановить внутренние ресурсы и обрести душевное равновесие. 

 

Как преодолеть кризис?

Если вы столкнулись с жизненным кризисом, то следующие рекомендации для вас:

  • следите за своими эмоциями. Необходимо контролировать их, давать верное направление, иначе они будут вами управлять, а не вы ими. Если переполняет негатив, то занимайтесь спортом, пустите свои силы в творчество, работу, но не выплескивайте то, что находится внутри, на своих близких;
  • следите за своим внешним видом. Поддержание внешнего облика позволит вам чувствовать себя лучше, а также получать удовольствие от общения с людьми;
  • помогайте близким. Альтруизм, эмпатия, искренняя помощь другим поможет вам чувствовать себя лучше. Помогая другим, вы почувствуете свою значимость. В качестве помощи не обязательно предлагать что-то ценное, давать деньги. Поддержкой уже может выступить разговор. Самого факта, что вы выслушиваете человека, подбадриваете, веселите, уже может хватить;
  • используйте свой опыт. Скорее всего, вы уже когда-то сталкивались со сложной ситуацией, и не раз, но смогли из нее выпутаться. Как вы это сделали, что вам помогло? Быть может, вы много времени проводили с семьей? Или, возможно, справиться с эмоциональным напряжением вам помогла музыка? Попробуйте сделать то, что вам когда-то помогло выйти из сложной жизненной ситуации.

 

Для того чтобы справиться с психологическим кризисом, необходимо уметь адаптироваться к внешним ситуациям, развивать стрессоустойчивость, уметь снимать напряжение, давать направление своим эмоциям. Еще не стоит противиться новому, открываться всему тому, что предоставляет жизнь, использовать все ее шансы, преодолевать психологический и физический кризисы. 

В любом случае к ним стоит относиться нормально и принимать как закономерность перехода на новый жизненный этап. Мир вокруг постоянно меняется и человек вместе с ним. Поэтому помните: смена ценностей, жизненных ориентиров это нормально. Человек трансформируется, выводит отношения с окружающими на новый уровень.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *