Доверять нельзя контролировать: что такое сверконтроль и откуда он берется?

Сверконтроль – это вид поведения, в основе которого лежит навязчивое стремление контролировать всех и вся. Человек-контролер усложняет жизнь себе и окружающим. Давайте разберемся в происхождении сверхконтроля, поговорим о признаках проявления этого явления и выясним, как от него избавиться.

 

Откуда растут ноги у сверхконтроля

У человека в основе стремления контролировать лежит убежденность в том, что без его советов, мыслей и наставлений другие не справятся, а мир без него рухнет. Нередко желание держать всех «под наблюдением» подкрепляется перфекционизмом. Тот, кто привык быть строгим к самому себе и делать всё идеально, от окружающих требует такой же старательности. Однако он не понимает, что такой контроль лишает других свободы выбора, мыслей и действий.

 

Надзор нередко маскируется под соусом «доброжелательности», пряча при этом основное блюдо – стремление сделать так, как хочется контролеру. У многих (не у всех, но большинства) рекомендаций «от чистого сердца», «дружеских» мнений одна цель: заставить человека играть по своим правилам. Понятно, контролер редко получает благодарность за свои советы и нередко остается наедине с ними.

 

Но одиночество – это не самое печальное последствие потребности всё контролировать. Человек-контролер словно постоянно борется с «ветряными мельницами», часто ощущает бессилие из-за того, что не может всем управлять даже при своем желании, нередко сталкивается с агрессией от окружающих, которым желает только «добра». В итоге у стража идеальности возникают трудности при построении отношений с окружающими, он часто испытывает депрессию и находится в состоянии напряжения.

 

Что выдает человека, который любит все контролировать? Его выдает стремление подчинить окружающих своим правилам, любые виды манипуляций (жалость, угрозы, ультиматумы), убежденность в своей правоте, контроль над исполнением поручений, пресечения любых попыток самостоятельности, напоминание окружающим о том, что те добились успеха только благодаря ему, склонность к критике и осуждению за мелкие неудачи.

 

Желание контролировать других появляется у человека не с рождения. Потребность навязывать окружающим свою точку зрения, как правило, прививается в семье, появляется под воздействием каких-либо факторов. Сейчас разберемся подробнее в причинах развития такого явления.

 

Причины развития сверхконтроля

Основными факторами желания контролировать считаются:

 

· тревожность и чувство страха. Боязнь – одна из самых главных причин желания держать всё в своих руках. При этом не имеет значения, какой у страха масштаб.

Потребность в сверхконтроле превращает человека в невротика: он по несколько раз проверяет как мелкие вопросы типа выключенного света дома, так и более серьезные (например, закрыта ли квартира на замок). Индивид фокусируется на негативе, не замечает, что если он что-то «упустил», то это не повлечет за собой опасных последствий;

 

· потребность в безопасности. Она формируется у человека в ответ на обиду, негативные события, предательство близких. Поэтому чем больше разочарований, тем меньше доверия и постоянные сомнения в своем будущем как отрицательный итог. Именно из-за того, что у человека пропадает доверие к окружающим, он берет происходящее под свой контроль. Он в данном случае выступает в качестве защитной реакции и помогает человеку обезопасить себя «на всякий случай» от новых разочарований и болей.

 

· потребность быть нужным. Если у человека скучная жизнь, низкая самооценка и ему не хватает признания от окружающих, то забота о других становится его способом привлечь внимание. Всё ради того, чтобы почувствовать себя любимым и нужным;

 

· воспитание. Если в семье практикуется система контроля, то высок шанс того, что ребенок, которого контролировали родители, и сам вырастит таким «смотрителем». Все потому, что впитает, как губка, привычку руководить.

 

Со сверхконтролем нужно и можно бороться. Далее я хочу предложить вам простые способы, как расстаться с желанием держать всё в своих руках

 

Как избавиться от привычки всё контролировать

Чтобы побороть в себе тягу к контролю, нужно сделать следующее:

 

1. Найти причину

Для начала необходимо выяснить, почему появилось желание контролировать. Для этого нужно ответить себе на вопросы:

 

· Что конкретно вызывает сильный страх и тревогу?

· Из-за чего появилось желание контролировать?

· Что произойдет самое страшное, если всё отпустить и позволить плыть самому по течению?

· Когда возникает желание взять всё под свой контроль?

· Касается ли лично вас то, что вы пытаетесь контролировать?

· Что вам дает контроль?

 

Данный разбор поможет определить корни своей привычки.

 

2. Провести перезагрузку своей жизни

Необходимо плотно заняться собой. Для этого стоит переключиться на свои интересы, поставить перед собой цели, разобраться в своих чувствах и ощущениях, посвятить время себе и своим интересам. Когда человек занят своей жизнью, ему некогда думать о чужой.

 

3. Отдохнуть.

Контроль вызывает чувство напряжения, а отдых помогает восстановиться. Если нет возможности взять отпуск, то стоит придумать ежедневные ритуалы для восполнения сил. Это может быть горячий душ, чтение книги, общение с родителями или даже рукоделие. Не имеет значения, чем именно заниматься, главное – чтобы помогло расслабиться. Нельзя избавиться от желания контролировать, не научившись отдыхать.

 

4. Научиться доверять

Вспомним, что одна из причин появления сверконтроля – это травмирующие события, которые приводят к тому, что человек перестает доверять окружающим. Согласитесь, что все люди разные и нет никакой гарантии в том, что если предал и обманул один, то второй поступит так же. Попробуйте открыться людям, начните делегировать им небольшие обязанности, затем побольше. Только не переделывайте потом за ними! Дайте окружающим возможность проявить себя и набраться опыта.

 

5. Проживите свой страх

Самый лучший способ избавиться от страха – прожить его. Если вы опасаетесь какой-либо ситуации, то попробуйте мысленно воспроизвести её. Когда вы чего-то боитесь, то делаете всё, чтобы ничего опасного не произошло. Поступите иначе. Представьте мысленно, во всех красках, что случилось самое страшное и опасное, чего вы боитесь. Затем подумайте: как вы поступите? Этот метод не только поможет вам выработать план по спасению, но и даст осознание, что всё не так страшно, как вы того боитесь.

 

Сверхконтроль – это фальшивое благо, поскольку не может давать хороших результатов. Контроль, безусловно, вещь полезная, однако не тогда, когда загоняет всех в жесткие рамки.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *