Существует такое понятие как неофобия – страх перемен. Это чувство боязни перед будущим испытывали практически все. Только первые смогли его успешно пережить и начали двигаться вперед, а вторые застряли в нем и сами усложнили себе жизнь. Если позволить страху перемен поглотить себя, то жизнь станет пресной, скучной и наполненной проблемами. Давайте разберемся, что такое страх перемен, как он развивается и как с ним можно бороться.
Особенности и развитие неофобии
По мнению психологов, страх перемен – это чувство дискомфорта, возникающее при изменении внешних факторов, которые так или иначе заставляют человека выйти из привычной ему зоны комфорта. В качестве таких факторов могут выступить любые события: новая должность, переезд в другой город, изменение семейного статуса.
Еще один фактор, который может привести к неофобии – это жизненные перемены. Время не стоит на месте, технологический прогресс движется семимильными шагами и человеку порой просто необходимо адаптироваться к новым переменам и меняться самому. Приходится учиться, в чем-то перестраиваться, менять свои привычки и образ жизни. В противном случае индивид перестанет идти в ногу со временем.
Люди, которые не пускают в свою жизнь перемены, не доверяют жизни. Они словно застревают в своем мировоззрении, позволяют чувству тревожности и страху управлять собой. И в итоге они, сами того не понимая, тормозят свою жизнь, упускают возможности, которые подкидывает судьба. Это касается любых сфер: личная жизнь, карьера, хобби. Индивиды с неофобией могут годами ходить на работу, которую ненавидят, жить с нелюбимым человеком и поддерживать отношения с друзьями просто потому, что страшно потерять хоть какого-то друга. Поэтому тот, кто противится новому, привык жить так, как живет, не хочет напрягаться и менять свою жизнь, ждет, что всё разрешится само собой, но при этом не верит в положительный исход.
Нельзя категорично утверждать, что страх перемен в жизни – это плохо. Как и любая другая фобия, она защищает человека от негативных переживаний и необдуманных поступков.
Проявляется неофобия и со стороны тела, и со стороны психики. На психическом уровне человек теряет самоконтроль, у него начинаются панические атаки, его беспокоит сильное чувство тревоги, ощущение потери над действительностью. На физическом уровне у человека начинается сильная потливость, головные боли, тремор конечностей, проблемы с аппетитом (ослабление или наоборот – усиление), боли в области сердца.
Основные причины развития страха перемен
Такой страх не возникает на пустом месте. У него, как и у любого другого, есть причины формирования, к которым относятся:
· особенности характера
Человек сам себе может помешать свою жизнь. Препятствуют переменам в жизни такие качества: консервативность, отсутствие или недостаток любви к себе, мнительность, высокий уровень тревожности. Индивид вроде и хочет что-то изменить, но боится. Наиболее опасное качество – это высокий уровень ответственности. В данном случае человек сам ставит себе планку и сам же боится её не достигнуть;
· воспитание
Если родители привыкли жить тихо и спокойно, всячески избегая серьезных изменений в жизни, то привычка жить в зоне комфорта может перейти и к ребенку. Мама и папа могут неосознанно сформировать у чада страх жить богато и насыщенно потому, что сами не смогли жить так. Потому что не умеют;
· неудача в прошлом
Страх к переменам мог возникнуть из-за этих самых перемен в прошлом, которые закончились неудачно. В итоге у человека не только пропадет желание снова что-то пробовать, но и сама мысль о переменах может спровоцировать сильное чувство дискомфорта. В результате индивид сам настраивает себя на неуспех при планировании нового дела, игнорируя свои триумфы;
· психологическая травма
Сильнейший страх перемен может спровоцировать психотравмирующая ситуация, кардинально отразившаяся на жизни человека. Например, смерть ребенка, гибель второй половинки, увольнение с работы – все эти печальные события меняют мировоззрение индивида и его привычный уклад жизни;
· влияние СМИ
Средства массовой информации называют четвертой властью. СМИ считаются мощным рычагом воздействия на умы общества. Большое количество негативных новостей могут сформировать у человека пассивную позицию в жизни и вызвать боязнь поменять что-либо;
Факторов, почему возникает страх перемен, немало. И все они окружают человека каждый день. Однако важно не количество этих самых причин, а то, как индивид их воспринимает. Сила страха перемен может меняться, в зависимости от чувствительности человека и неожиданности произошедшего.
Как избавиться от неофобии
Неофобия не считается тяжелой патология. Я рекомендую использовать следующее, чтобы преодолеть страх перемен:
· составление списков
Такой способ поможет оценить ситуацию. Для этого разделите лист бумаги пополам. В первую половину нужно выписать все плюсы того, что может произойти, во вторую – все минусы. Эта практика покажет, что опасения перед изменениями могут быть беспочвенными и преувеличенными;
· анализ решений
Необходимо анализировать любое свое решение: как удачное, так и неудачное. Если понадобится повторно сделать выбор, то это будет проще, если учитывать прошлый опыт (негативный или удачный). Может быть, такое же событие уже случалось, но тогда вы решили не действовать, о чем пожалели. В этот раз вы примере другое решение и последствия будут другими;
· посмотреть на ситуацию со стороны
Для исключения своей заинтересованности в неудаче (ради того, чтобы остаться в зоне комфорта), нужно представить, что перемены могут произойти не в вашей жизни, а, скажем, в жизни друга. Что бы он сделал? Представьте максимально подробно, а затем подумайте: как хотите поступить теперь вы?
· рискнуть
Может, вам именно сейчас подвернулся шанс полностью изменить свою жизнь? Рискните! Не упускайте эту возможность. Возможно, такого шанса у вас больше не будет. Поэтому пробуйте. Помните: лучше жалеть о сделанном, чем о несделанном;
· посмотреть своему страху в лицо
Самый лучший способ избавиться от страха – это посмотреть ему прямо в глаза. Оставляйте голову «холодной», настраивайте себя на положительный исход, не стройте слишком далекие планы. И дерзайте!
Неофобию испытывает каждый человек. Однако страх перемен должен присутствовать дозированно. В противном случае он может стать серьезным препятствием на пути к любым жизненным изменениям.