Из-за чего скачет настроение и что с этим можно сделать

Почему возникают перепады настроения и как с ними бороться

Перепады настроения усложняют человеку жизнь. Они, в основном, бывают у женщин, но встречаются и среди мужчин. Давайте разберемся, о чем эмоциональные качели свидетельствуют, по какой причине появляются и что можно предпринять, чтобы себе помочь.

Причины резких перепадов настроения

Скачущее настроение может быть особенностью темперамента человека. Так, у флегматиков и сангвиников настроение редко меняется, в то время как у холериков и меланхоликов может изменяться по щелчку пальцев. Однако в любом случае необходимо найти, где норма, а где – отклонение.

Резкие перемены настроения могут быть вызваны физиологическими причинами или психическими процессами. К основным причинам, по которым меняется эмоциональный фон, относятся:

1. Прием лекарственных препаратов

Лекарства способны влиять не только на самочувствие человека, но и на его настроение. Когда вы последний раз читали побочные эффекты к какому-либо препарату? Поэтому если вы принимаете какие-либо таблетки, то не стоит удивляться, что у вас под их влиянием может произойти перемена в настроении. Важно принимать препараты по предписанию врача и осознавать, зачем нужно данное лекарство. Если без него можно обойтись, то обойдитесь. Или поменяйте, проконсультировавшись со специалистом. Если нет возможности ни отменить препарат, ни заменить, то от побочных эффектов, к сожалению, никуда не деться.

Часто сонливость, которая появляется после успокоительных, проходит после прекращения их приёма. Если вы перестали пить препарат, но негативный побочный эффект сохранился, то стоит обратиться к врачу для установления истинной причины.

2. Гормональный дисбаланс

Эмоциональный фон человека напрямую связан с выработкой гормонов. Есть те, которые повышают настроение, а другие, наоборот, его ухудшают. Так, рост тестостерона (половой гормон) вызывает агрессивность, тироксин провоцирует раздражительность. Однако некоторые гормоны, наоборот, положительно влияют на настроение человека. Так, эстрогены делают человека мягче, серотонин – добрее и позитивнее, а окситоцин определяет доверие и привязанность. Пожалуй, самыми известными положительными гормонами считаются эндорфины – гормоны счастья.

У мужчин гормональный фон редко меняется, у женщин он может особенно скакать в предменструальный синдром, а также во время критических дней.

3. Сниженная физическая активность

На здоровье человека сильное влияние оказывает двигательная активность. Однако чтобы у человека была энергия, необходимо что-то делать. Именно поэтому тот, кто занимается

спортом, ведет активный образ жизни, редко сидит на одном месте чувствует себя намного лучше того, кто любит в свободное время полежать на диване. Кроме того, у физически активных людей редко бывают перепады настроения. Дело в том, что когда тело находится в тонусе, то и эмоциональный фон у него тоже в норме. Это становится возможным потому, что физическая активность способствует выделению полезных веществ, которые не только улучшают общее самочувствие человека, но и повышают его настроение. Поэтому люди, которые пренебрегают двигательной активностью, лишают себя дополнительной эмоциональной «подпитки».

4. Патологические процессы в организме

Многие заболевания могут вызвать перепады настроения. Дело не только в том, что из-за болезни человек недомогает и, следовательно, расстраивается из-за своего положения. Но и в том, что из-за заболевания у человека нарушается выработка жизненно важных веществ. К примеру, это могут быть острые или хронические инфекции, патологии неинфекционной природы. Для точного установления диагноза нужно проконсультироваться с врачом и затем получить лечение. К сожалению, обыкновенного отдыха, качественного сна, полноценного питания не хватит, чтобы эмоциональный фон пришел в норму. Нужно комплексное лечение, которое устранит настоящую причину скачков настроения.

5. Хронический стресс или депрессия

И то, и другое, носит разрушительный характер. Если человек пребывает в стрессе, у него развилась депрессия, то его психика может от этого страдать. Помимо характерного ужасного самоощущения, апатии может начать падать настроение. В результате это может привести к опасным изменениям в психике человека. Долгое нахождение в депрессии, стрессе меняет гормональный фон человека, угнетает его иммунную систему, разрушает нервную ткань и даже подрывает здоровье.

6. Физическое истощение или диеты

Недостаток необходимых веществ, которые нужны для нормальной жизни, могут быть вызваны внешними факторами (например, тяжелая работа, недостаток сна) а также стремлением похудеть. Из-за последнего человек начинает увлекаться диетами (особенно этим злоупотребляют женщины), в том числе и не самыми здоровыми, истязать себя в спортзале, пить препараты, которые обещают избавиться от нескольких килограммов за короткий промежуток времени. В результате всё это подрывает здоровье посильнее болезней. Конечно, ограничить себя в еде не будет лишним, однако важно делать это без фанатизма, иначе себе можно навредить. Перепады настроения – это знак того, что пора заканчивать с диетами (если человек сидит на опасной диете) или нужно отдохнуть (в случае тяжелой физической работы или малом количестве отдыха).

7. Вредные привычки

Сами по себе вредные привычки (курение, переедание, злоупотребление алкоголем) не вызывают ухудшение эмоционального фона. Однако если они становятся хроническими, возникает ситуация «ломки» (когда нет возможности покурить, заесть стресс сладким, выпить бутылочку пива, чтобы успокоиться), то перепады настроения не заставят себя

долго ждать. Настроение будет улучшаться после получения нужной «дозы» и ухудшаться при её отсутствии. При наркотической зависимости всё намного серьезнее.

Как остановить «качели» настроения?

Самое главное – это не паниковать. Вне зависимости от причины плохого настроения, есть разные способы как его профилактики, так и особенностей устранения. В любом случае лучше всего помогает отдых, правильное питание и полноценный сон. Если причина перемены настроения в болезни, ее необходимо лечить, если в жизненной ситуации, то нужно её разрешить или научиться по-другому реагировать на неё.

Как бы то ни было, важно запомнить простое правило: профилактика действует лучше лечения. Поэтому неправильный образ жизни – это легкий способ получить проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим. Самой лучшей профилактикой плохого настроения, как мы уже выяснили, считается активность, сон и качественный рацион.

Скачки настроения – это тревожный звоночек, что в жизни необходимо что-то менять, пока ситуация не усугубилась. Если вы не можете самостоятельно справиться с ними, необходимо обратиться за помощью к профессионалам, которые помогут найти причину эмоциональных качелей и предложить решение.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *