Избавление от затаённых обид

Упражнение по преодолению затаенных обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления)

Психология сильно различает (и по-разному привечает) такие эмоции как «гнев» и «затаенная обида». И как Вы можете догадаться, одно психология считает — полезным и допустимым, а вот другое – безусловно, вредным!

Да, да — гнев — допустим. Чего совсем не скажешь о … затаенной обиде. Это чувство уже никто не сможет реабилитировать, как бы ни старался.

Затаенная обида… Этот пролонгированный во времени процесс может длиться годами. И все эти годы он оказывает постоянное стрессовое воздействие на человека.

У некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиеся годами. Огромное количество этого хлама признак — старости. Той старости, которая устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, которая не дает житья соседям и невесткам с зятьями.

Так уж получилось, что именно некоторое количествонакопленных на душе застарелых обид внезапно вдруг переходит в качество — и все вокруг констатируют — для данного человека пришла его старость, предмаразм. Он стал — желчным, невменяемым, постоянно «жующим» одно и то же, стал человеком, закрытым для добрых перемен и неожиданных сюрпризов Вселенной…

Обиженный человек — быстро высыхает, так как перестает питаться со всеми «из общего котла» — из почвы — брезгует. А сухая ветка ломается первой. Сухая ветка — это и есть старая ветка.

Но — долой лирические отступления! Перейдем непосредственно к упражнению по преодолению затаенных обид

Психология утверждает: если вначале гнев может бытьпродуктивен, то оставшись в душе на долгое время, он перерождается в затаенную обиду и вызывает в организме человека повышенное физиологическое и эмоциональное напряжение.

Вот с этим мы сейчас и будем работать.

Упражнение для преодоления затаенной обиды

Первая часть упражнения (Исходная позиция — препарасьон)

Сядьте удобно, но так, чтобы Ваши стопы твердо опирались на пол. Это взято из телесно-ориентированной психотерапиина вооружение в психологию вообще и называется «заземление». (Старайтесь вообще сидеть так всегда — и сейчас тоже).

Закройте глаза. Все это мы делаем для того, чтобы войти в альфа состояние, из которого, как из исходной позиции и начинается большинство психологических упражнений.

Вторая часть упражнения по преодолению затаенных обид (визуализация)

Мысленно представьте себе человека, к которому Вы испытываете Ваши сильные негативные эмоции. Этот этап работы называется визуализация.

Третья часть упражнения по преодолению затаенных обид — активная визуализация

Ну а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто… однозначно… ХОРОШЕЕ! (не удивляйтесь, и я ведь никогда не учу плохому).

В Вашем воображении с этим человеком должно случиться то, что он сам рассматривал бы для себя как величайшее счастье и удачу!

Вам трудно?

Ага…

Психология дает на это только один ответ: это же упражнение! А кто сказал, что будет легко? Лишь по мере повторения данного психологического упражнения, Вам будет все легче и легче справляться с данной визуализации.

Четвертая часть упражнения по преодолению затаенных обид «Если б жизнь мою как кинопленку…»

После того, как Вы справились с подарком Вашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции — не скажу какие — сами постарайтесь) переходим к воспоминаниям о той ситуации.

Теперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полета и видим — себя и Их, (Его, Ее)…

Какова была наша роль тогда? Попробуем по-иному увидеть те события и поведение того человека? Не спровоцировали ли мы сами в чем-то те события?

Активно визуализируйте, представьте себе — как эта ситуация выглядела глазами вашего обидчика.

Упражнение окончено. Откройте глаза и скажите несколько слов — резюмируя этот опыт.

***

Это психологическое упражнение рассчитано на людей, которые еще не засохли, подобно той бедной веточке, о которой я говорила чуть выше.

Или же на тех людей, которых долгая работа с психотерапевтом уже «размочила» и реанимировала, и эти люди, поставленные в скляночку с чистой водой, пустили росток и зазеленели себе радостно на окошке.

Это упражнение по преодолению затаенных обид совсем не подойдет людям, которые к нему еще не готовы. Не готовы к нему те, кто сразу же отметет это упражнение как чушь и даже не станет пробовать… А другим я посоветую вот что: не надо «дарить подарки» только нашим сильным обидчикам.

Проделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. Начните с тех, кто почему-то просто неприятен Вам. Вот увидите, какие позитивные результаты ожидают Вас самих и Вашу жизнь!

Автор: Елена Назаренко

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *