Для начала нужно разобраться, действительно ли у вас эта самая хандра. Часто она бывает в межсезонье или зимой. На улице холодно, хочется завернуться в тёплое одеяло и чтобы никто не трогал. Ещё тем более многие до конца не отошли от длинных зимних праздников.
Вот что указывает на наличие хандры:
✅ Твой темп стал замедленным. То, что раньше делал за день, сейчас реально растягиваешь на три.
✅ Утром стало очень сложно вставать. Бесконечно приходится переводить будильник и много времени раскачиваться после пробуждения.
✅ Постоянно хочется есть. Порой тянет съесть сладкое, порой – что-то солёное. Еда становится способом поднять настроение.
✅ Ты чувствуешь себя уставшим, ещё не начав новую рабочую неделю. Понедельник по ощущениям как будто конец рабочей недели.
✅ Стало очень сложно концентрироваться на задачах. От этого и ошибки в отчётах, и сложность успевать всё в срок.
✅ Появилось желание больше быть дома наедине с собой. Не хочется посещать друзей, ходить на мероприятия, даже если раньше это было в порядке вещей.
Как же побороть зимнюю хандру? Вот несколько советов:
☀ Добавьте в свою жизнь яркие цвета. Не обязательно менять весь гардероб, достаточно ярких акцентов в виде шарфа или перчаток. Дома и на работе ешьте яркие фрукты, такие как мандарины, это и вкусно, и полезно вдобавок. Ну и настроение поднимает!
☀ Продумайте свой рацион. Он должен быть полезным и сбалансированным, тем более после долгих праздников. Можно воспользоваться специально разработанными меню, там обычно и рецепты есть интересные и простые в приготовлении.
☀ Занимайтесь спортом. Вовсе не обязательно изнурять себя часами в спортзале. Достаточно растяжки, пилатеса. Хорошо поднимают настроение танцы. Кому-то ближе йога с медитацией.
Ну и верьте, что хандра не вечна! Скоро наступит весна, появятся новые силы. Делитесь в комментариях, что вам помогает справляться с плохим настроением и недомоганием👇