Как избавиться от привычки отвлекаться на соцсети

Бывает ли с вами такое: нужно сделать важное дело, вы вроде выполняете, но отвлекаетесь на соцсети, чтобы чуть-чуть расслабиться и сами не замечаете, как проходит час, а то и больше. По какой причине это возникает и как избавиться от привычки отвлекаться на соцсети давайте разбираться.

 

Из-за чего мы вообще уходим в Интернет?

Некоторым людям сложно удерживать себя от ленты во Вконтакте или Instagram, обмена сообщениями в мессенджерах, путешествия от одного аккаунта другого. Это всё возникает по следующим причинам:

  • вам необходимо внимание. Благодаря Интернету легко быстро получить капельку тепла в виде поддерживающих комментариев, лайков или даже репостов. Это позволяет ощутить иллюзию значимости и дает чувство востребованности. Оно помогает не замечать своего одиночества, поскольку происходит замещение потребности в общении на некую иллюзию признания окружения;
  • вам намного интереснее в Интернете. Когда возникает плохое настроение, руки словно сами тянутся в соцсети, юмористические паблики или каналы за порцией позитива. Также некоторые снимают напряжение с помощью нового поста или stories. Если однажды виртуальный мир помог успокоиться, то человек будет снова использовать его в качестве источника радости;
  • жизнь кажется вам скучной. Если не ощущаете ценность собственного существования, мир кажется серым, то вы, вероятно, пропадаете в соцсетях. Потому что интересно все вокруг: как одноклассница проводит время в декрете, как коллега сходила на концерт, каких высот достигла в карьере одноклассница. Словом, вы словно через дверной глазок подглядываете за людьми, видите, какие они счастливые и из-за этого собственная жизнь начинает казаться еще скучнее. 

 

Соцсети позволяют стать виртуальными участниками событий, помогают приблизиться к знаменитостям, в том числе и мировым. Когда вы оцениваете их фотографии, оставляете комментарии, реагируете на их истории, то ощущаете, что они рядом. Но это всё опасно тем, что при стремлении узнать, как проводит время известный человек, можно пропустить свою жизнь.  

 

Как не отвлекаться на социальные сети

Заметили, что зависимы от соцсетей? Не печальтесь. В данном случае важно захотеть избавиться от привычки мониторить ленту. В этом вам помогут следующие советы:

 

  1. Изучите тайм-менеджмент

Он предполагает контроль своего времени. То есть, если знаете, что много времени проводите онлайн, то вам необходимо научиться отслеживать себя или ограничивать нахождение в Интернете. Начать можно с небольших правил: не брать телефон после того, как проснулись, не отвлекаться на него во время приема пищи. Также важно четко прописать свой распорядок дня. При этом оставляйте и время для себя: например, на чтение книги, занятие спортом, легкую прогулку. Это будет полезно для вашего душевного комфорта. 

 

  1. Отвлекитесь

Если вы взяли телефон в руки и ощущаете, что затягивает виртуальная жизнь, то смените деятельность. Например, сделайте парочку физических упражнений. После этого вам легче будет вернуться к важным делам. Поверьте, есть миллион других способов переключить свое внимание, чтобы расслабиться: разгадывать кроссворд, рисовать в блокноте, слушать музыку, выпить кружку горячего чая или кофе или даже пообщаться с коллегой. 

 

  1. Ограничьте время пребывания в соцсетях

Существуют различные приложения, позволяющие отслеживать время, которое пользователь проводит в виртуальном пространстве. Также можно поспорить с друзьями, кто продержится максимальное время без соцсетей и мессенджеров. Спортивный азарт, возможность насладиться общением с близкими в реальности, желание выиграть это все поможет вам удержаться от нового поста или сообщения товарищу. 

 

Если вам по работе необходимо находиться в соцсетях или мессенджерах и нет возможности удалить то или другое, договоритесь с собой уделять им ограниченное время. Например, не отвечать коллегам после завершения рабочего дня. Также вы можете обмануть себя, если будете заходить в программы не с телефона, а компьютера, поскольку с последнего человек отвечает быстрее. 

 

  1. Превратите свою жизнь в сказку

У вас есть красивые сохранённые фотографии в телефоне из соцсетей? Время воплощать свои желания в жизнь! Затарьтесь новой посудой, сделайте дома перестановку, обновите кухню, научитесь готовить блюда, которые подсмотрели у кулинарных блогеров. Словом, сделайте то, что вдохновило вас в Интернете. Также можете придумать себе пять простых дел, которыми легко заняться прямо сейчас. Быть может, вы давно хотели научиться петь, но все никак не решались? Или начать писать стихи? Или изучать иностранный язык? Позвольте себе сделать то, что никак не могли позволить! 

 

  1. Научитесь работать с  радостью

Если вас ничего не мотивирует, в том числе и высокая зарплата, то здесь проблема или в деятельности, или в ресурсном состоянии. Любая работа способна приносить радовать. Например, вы можете бросать себе или коллегам вызовы, выполнять задачи на скорость, обдумывать новые идеи. Однако если и это не помогает, то время или взять отпуск, или вовсе поменять работу на более интересную. Оба этих совета гораздо эффективнее, чем бегство в соцсети при появлении плохого настроения. Вы ведь не сможете всю жизнь прятаться в мессенджерах и приложениях. 

 

  1. Найдите причину, почему вас затягивает в соцсети

Если вы много времени уделяете соцсетям, видимо есть что-то, что вынуждает туда снова и снова заходить. Может, вам хочется испытывать положительные эмоции? Поэтому в соцсети идете за ними. Также причина может быть в том, что есть потребность поделиться прямо сейчас со своими переживаниями. Поэтому вы делаете фото, ретушируете, обдумываете текст и выкладываете в Интернет. Это и есть триггер: вам нужно делиться своими чувствами больше, чем с одним человеком. Желание добавить запись это действие, а лайки — то, что позволяет ощутить позитивные чувства. В итоге это превращается в привычку: вместо того, чтобы наслаждаться красивым закатом, появляется желание “сделать фото” и непременно выложить в соцсеть. В результате человек не наслаждается моментом. Поэтому прежде чем зайти в соцсети, подумайте, а что вас тянет туда? И по какой причине вы хотите добавить новый пост или записать stories? Контролируйте, что приводит вас к тому, что телефон появляется в руке. Если, допустим, он близко лежит, уберите подальше. Если отвлекают уведомления, выключите звук или вообще телефон.

 

  1. Станьте себе близким человеком

Немало людей идут в Интернет, потому что им необходимо подтверждение своей уникальности. Поэтому, когда вы делаете новый пост выкладываете новую фотографию, то словно говорите: “Я классный человек”. Одно исследование и вовсе установило, что у людей, которые регулярно делают селфи, есть сексуальная неудовлетворенность. Если выше узнали себя, то перед тем как разместить новую запись в соцсетях, вспомните, что вы уже потрясающий человек и вам не нужно еще одно подтверждение в этом. Вместо этого лучше сконцентрируйтесь на том, что принесет пользу именно вам. Примите горячую ванну, сделайте разминку, побегайте, покатайтесь на велосипеде станьте себе самым близким человеком и лучшей компанией.

 

Не отказывайтесь от соцсетей. Но не ставьте их на первое место.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *