Ученые рассказали, как можно перебороть в себе стеснение и чувство неловкости. Для этого специалисты рекомендуют записывать все, что вызывает подобные ощущения.
Психологи утверждают, что чувство неловкости может появляться по самым разным причинам: начиная от морально-этических норм и заканчивая психологическими или даже физическими проблемами. И для того, чтобы избавиться от стеснения, в первую очередь, важно понять, в какие моменты это чувство возникает, и чем оно вызвано именно у вас. Именно поэтому ученые рекомендуют вести специальный дневник или блокнот, в который необходимо записывать все, что вызывает у вас стеснение. Поскольку условий для возникновения неловкости у каждого человека может быть достаточно много, ученые рекомендуют разделить их на группы. Например – общение с конкретными людьми или собственное поведение в обществе.
После того, как причина стеснения будет выявлена, психологи рекомендуют не бежать от нее, а напротив, всячески способствовать возникновению неловкой ситуации. Специалисты сравнивают преодоление чувства неловкости с прыжком с парашютом или ныряние с аквалангом: главное решиться на отважный поступок и совершить его несмотря ни на что. По словам авторов методики, важнейший шаг к преодолению стеснения – это выработки привычки к тем обстоятельствам, которые его вызывают. Если же постоянно стараться избежать неловких ситуаций и создавать вокруг себя «тепличные» условия и зону максимального комфорта, то никакого движения вперед и развития не будет. При малейшей угрозе такой человек будет пасовать и удаляться от намеченной цели.