Как побороть внутренние ограничения?

4 простые рекомендации

Доктор философии и старший научный сотрудник платформы meQuilibrium, где люди учатся бороться со стрессом и обретать уверенность в себе, Эндрю Шатте, убежден, что мы сами создаем себе препятствия на пути к успеху. По его мнению, внутренние барьеры носят разрушительный характер и даже способы подорвать нашу веру в себя. Давайте разберемся в этом вопросе детальнее.

Что такое внутренние барьеры

Внутренние барьеры – это наши личные запреты, которые мы устанавливаем для себя по собственному выбору, не осознавая при этом, что они способны помешать нам прийти к успеху и негативно отразиться на самооценке и даже повлиять на нашу жизнь.

Уверенность в себе напоминает ледяной айсберг посреди океана. Как часто вы рассуждаете о том, что вам нужно забраться на вершину глыбы, установить там победный флаг с фразой «Я всё делаю лучше всех!»? Ставите ли вы перед собой высокую планку? Предъявляете ли к себе высокие требования? Убежденность, что у этого айсберга есть верхушка, то есть некий идеал, к которому нужно стремиться, – это ошибка.

Недаром говорят, что нет предела совершенству. Так же и тут: у айсберга нет верха, по сравнению с обычной ледяной глыбой в океане. Вы обыкновенный человек, а не робот, и допускаете ошибки. И это, поверьте мне, нормально.

Но, к сожалению, у многих из нас есть привычка убеждать себя в том, что нужно стремиться к некому идеалу, который есть у нас в голове. Что происходит, когда вы его не достигаете? Скорее всего, у вас, как минимум, появляется отчаяние, грусть и разочарование в себе. Как максимум – возникают внутренние барьеры.

С ними можно и нужно бороться.

Как преодолеть внутренние ограничения?

Чтобы избавиться от них, нужно выработать в себе несколько полезных привычек, к которым относятся:

1. Контроль речи

Знаете ли вы, что первым симптомом наличия внутренних барьеров выступает речь. Часто ли говорите себе: «Это невозможно!», «У меня ничего не выйдет!», «Я не смогу»? Такие фразы могут проскальзывать в минуты страха, неуверенности в себе или каком-либо вопросе. Они, как правило, говорят о том, что есть вещи, мешающие вам или сдерживающие вас. Нужно обратить на них внимание, вспомнить, почему они появились. Также это станет неким вашим руководством к действию по избавлению от них. Контроль речи поможет справиться с ограничениями, расстаться с мыслью о том, что вы не справитесь с тем или иным действием.

2. Поиск препятствий, стоящих на пути

Скажите честно, чувствуете ли вы, что застряли где-то в своей жизни? Или, возможно, есть в прошлом что-то такое, что мешает вам жить спокойно? А может, есть то, на что вы реагируете слишком эмоционально?

Здесь на помощь придет рефлексия – погружение в свои мысли и чувства. Благодаря ей вы сможете определиться со своими желаниями и чувствами, найти первопричину собственного беспокойства и сумеете понять, как двигаться дальше и что вы можете поменять.

По наблюдению Шатте, чаще всего внутренние запреты появляются в следующих сферах:

· успех. Если есть убеждение, что вы обязаны в чем-то разбираться лучше всех и уметь делать все самостоятельно, то внутренних ограничений не избежать. Они могут возникнуть из-за того, что цели, которые вы сами себе ставите, не достигаются;

· повседневная жизнь. У многих есть мнение, что они обязаны делать счастливыми людей вокруг или слепо следовать навязанным обществом социальным ролям. В таких случаях есть риск зарождения ощущения, что потребности других намного важнее собственных. По этой причине вы можете жертвовать своими интересами, чтобы не провоцировать осуждения со стороны других. Такой путь ведет в никуда.

· Обладание чем-либо. Это вообще замкнутый круг: вы убеждены, что станете счастливее в случае покупки какой-либо вещи, получения новой должности, исполнения мечты. Однако задуманное исполняется, а жизнь при этом остается прежней. В итоге вы тратите энергию, приходите к тому, о чем мечтали, но счастливее при этом не становитесь.

3. Отбросьте сомнения

Корни ваших убеждений могут уходить в детство. Прошло уже много времени, психологические барьеры закрепились в вашем сознании, что осложняет работу с ними. С ними можно бороться в любом возрасте. Перестаньте сомневаться в своих силах, позвольте себе проявить настойчивость, станьте смелее!

Если у вас, к примеру, никак не получается что-либо сделать, например, скинуть лишние килограммы, то вы можете поступить следующим образом. Вообразите себя героем фильма, на чьем пути возникло препятствие, которое необходимо преодолеть. Сразу отбросьте мысли из разряда «У меня ничего не получится». Лучше задайтесь вопросом «Как бы на его месте поступил я?». Ответ вам непременно придет!

Как это работает? Все очень просто. Когда вы представляете себя на месте другого человека, то ваш мозг начинает искать выходы из существующей ситуации, не ограничиваясь при этом какими-либо предрассудками.

4. Ставьте перед собой большие цели

К примеру, вы задались целью купить квартиру и изо всех сил желаете исполнить эту мечту. Когда вы составили план на исполнение своей мечты, рассчитали бюджет, определились с метражом жилья, то возьмите и поставьте перед собой еще одну цель, которая станет масштабнее предыдущей.

По мнению доктора философии из Нью-Джерси Патрисии Фаррел, этот трюк поможет вам быстрее достичь первоначальной цели. Сразу у вас добиться желаемого не получится, однако вы приложите максимум усилий, чтобы приблизиться к своим целям. Здесь еще работает такой эффект: чем больше вы работаете, тем сильнее у вас растет уверенность в себе и своих действиях. И в итоге вы избавляетесь от самоограничений.

С внутренними барьерами нужно бороться, поскольку они превращают вас в зомби. Причина в том, что они управляют вами, влияют на ваши поступки и отражаются на вашей жизни. Именно поэтому нужно бороться со своими ограничениями. Когда вы с ними расстанетесь, то внутренне освободитесь, устраните рамки, которые мешают вам жить, и станете свободнее.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *