Как прогнать из своей головы дурные мысли

Дурные мысли имеют отрицательное направление и, как правило, застревают надолго в голове. Такие думы могут выступать в качестве отражения внутренних переживаний, страхов, негативного прошлого. Они опасны тем, что мешают человеку жить спокойно, вызывают чувство беспокойства и мешают расслабиться даже в той обстановке, где ему ничего не грозит. По этой причине от дурных мыслей нужно избавляться. Давайте разберемся, как это сделать.

Как дурные думы влияют на жизнь человека

Их можно сравнить с червяком внутри яблока: он находится внутри плода, портит его, но достать паразита невозможно. Точно так же и с негативными мыслями, только они плохо влияют на физическое и ментальное здоровье человека. Если от них не избавиться, то они фактически испортят жизнь человека. Разрушительная сила дурных дум может проявиться таким образом:

· блокирование будущего. Когда человека переполняют негативные мысли, он много времени занят тем, что прокручивает в голове тревоги, навязчивые идеи, размышляет о верности или неправильности решения. Словом, он фактически застревает в своем негативном мышлении и у него не остается ни сил, ни ресурсов на то, чтобы заняться планированием своего будущего. И, сам того не осознавая, он его блокирует. Все потому, что живет в своих негативных мыслях;

· материализация страхов. Если вы постоянно будете о чем-то думать и бояться, то каков шанс, что встретитесь со своим страхом лицом к лицу? Довольно-таки высокий. Мысли материальны, не забывайте этого. Поэтому ваша жизнь – это отражение ваших дум;

· негативное влияние на нервную систему. Она становится первой жертвой деструктивных дум. Нервная система чувствительно реагирует на отрицательные мысли, особенно если человек систематически думает негативно. Замечали ли вы за собой, что когда думаете о чем-то плохом, то ваше настроение резко портится?

· возникновение патологии. Мрачные раздумья, которые сопровождают человека на протяжении долгого времени, могут стать надоедливыми. Это опасно возникновением навязчивого состояния и даже развитием психических заболеваний;

· зажатость в теле. Постоянная тревожность отражается и на физиологическом состоянии человека. Тот, кто мыслит негативно, становится беспокойным человеком. Ему трудно сосредоточиться на чем-то еще, кроме тревожащей проблемы, начинаются проблемы со сном, концентрацией внимания и даже самооценкой.

Почему появляются негативные мысли

Порой кажется, что дурные мысли берутся сами по себе. Однако это не так. У каждой мыслительной «жвачки» есть причины, к которым могут относиться:

· особенности характера. Это может быть склонность переживать по пустякам, пессимизм или перфекционизм;

· негативный опыт. В некоторых случаях в качестве топлива для назойливых негативных мыслей может стать чувство вины (как оправданное, так и мнимое), события из прошлого, которые привели к эмоциональной травме и сделали человека подозрительным;

· сомнение в себе. Человек, который не уверен в своих силах, сомневается в практически в каждом своем шаге. У него возникают проблемы с принятием решения, поскольку оно требует мыслительной деятельности и анализа. А тот, кто привык мыслить деструктивно, во всем видит плохое и не может находить положительное в чем-либо;

· мнительность. Спровоцировать тревогу и беспокойство у тех, кто мыслит негативно, может все, что угодно: новость, разговор со знакомыми, подозрительное поведение близких. И все, сразу появляются мысли о смертельной болезни, предстоящем увольнении, измене любимого человека и так далее;

· отсутствие внутреннего баланса. Бывает и так, что негативные думы возникают из-за внутренних противоречий. Если есть сомнения в правильности совершаемых действий, присутствует неуверенность в себе и боязнь допустить ошибку, то будет сложно принять какое-либо решение. А если оно будет принято, то возникнет тревога: «Тот ли выбор сделан?»;

· беспомощность. Беспокойство и страх могут вызвать ситуации, на которые человек никак не способен повлиять, из-за чего ощущает беспомощность. Например, в случае болезни родственника. Все, что индивид может сделать – это привезти лекарства, нанять врачей, морально поддержать, но успех выздоровления никак от него лично не зависит. Тревогу вызывает ожидание результата, что заставляет человека нервничать и рисовать в своей голове печальные перспективы.

Как бороться с негативными мыслями

Поскольку причин появления негативных мыслей очень много, то и способов по их избавлению немало. Далее я привела общие рекомендации:

· разобраться с негативными мыслями. Чтобы побороться с отрицательными думами, нужно их знать. Для этого вам необходимо выяснить, какие деструктивные мысли оправданы, а какие – нет. Также нужно понять, что можете предпринять, чтобы ваши опасения не реализовались в жизни. Если, например, боитесь утром проспать на работу, то следует поставить будильник на большую громкость или наказать партнеру, чтобы будил вас. Или попросить друзей или родственников вам рано утром звонить;

· игнорировать отрицательные мысли. Там, где внимание, там же и рост. Если вы постоянно будете думать в негативном ключе, то не только настроите себя на пессимизм, но и вызовите у себя состояние апатии и даже депрессию. Поэтому можете договориться с собой, что как только будете замечать у себя навязчивых мысленных «паразитов», то будете прогонять их;

· заниматься спортом. Он поможет не только держать себя в форме, но и выплеснуть эмоции. Кроме того, постоянные занятия спортом разгрузят нервную систему, сократят время для негативных раздумий, а если еще приобрести хорошую физическую форму, то это прибавит уверенности в себе;

· пить воду и хорошо питаться. Еда и питье дают нам жизненные силы и ресурсы. Если в организме будет недостаток жидкости, вы будете неправильно питаться, то это может привести к истощению организма, и, как следствие, к усталости. Кроме того, она еще создаст благодатную «почву» для прокручивания в голове различных событий. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно правильно питаться, выбирать подходящие для себя напитки и блюда. Главное – не пытаться заесть свое плохое настроение;

· отдыхать. Без хорошего сна и полноценного отдыха невозможно быть в тонусе, иметь ресурсы для решения проблем и просто наслаждаться жизнью;

· слушать музыку. Отвлечься от негативных мыслей можно с помощью музыкальных композиций. Кроме того, прослушивание любимых мелодий улучшает настроение, делает счастливее, поднимает уровень дофамина (гормона удовольствия) в крови;

· посвящать себя хобби. Когда вы чем-то заняты, у вас просто не остается времени на негативные мысли. Поэтому если хотите отвлечься от разрушающих дум, займите себя чем-нибудь. Можете посвятить себя рукоделию, чтению, кулинарии или любому другому занятию, которое вас расслабляет и отвлекает.

 

Негативные мысли способны подорвать душевное равновесие, на восстановление которого потребуется много времени. По этой причине нужно контролировать свое мышление, работать над собой. И тогда «червяки» в голове не смогут управлять вами и портить вашу жизнь.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *