Как сделать то, что не хочется и при этом не страдать

Знакомо ли вам состояние: как только появляется необходимость сделать что-то конкретное, то вы вдруг вспоминаете, что забыли позвонить маме, полить цветы и вообще посмотреть новую серию любимого сериала? Словом, есть ли у вас желание заниматься чем угодно, но только не каким-либо конкретным делом? Чувствуете ли вы себя в замкнутом круге: делать не хотите, но отказаться не можете? Как быть в этом случае? Мои советы помогут вам разобраться с делами и при этом не страдать.

1. Найдите стимул

Обрести мотивацию – это не равно стать воодушевленным. Быть мотивированным – это значит найти одну или несколько причин, по которым вы можете совершить какое-то действие. Именно эти причины и нужно найти. Скорее всего, конкретное действие вы выполняете, потому что оно помогает снизить стресс, несет пользу (или счастье) вам лично или близким, помогает заработать деньги или наоборот сэкономить, избежать неприятных последствий, обрести новые знания и прочее.

Элизабет Грейс Сондерс, автор книг и консультант по тайм-менеджменту, рекомендует мыслить таким образом: «Я не хочу этого делать. Однако если переборю себя, то смогу улучшить своё финансовое состояние сейчас и помочь себе в будущем».

Вы всегда можете найти стимул двигаться вперед. Самое главное – это концентрироваться на конечном результате, а не на самой задаче, которую предстоит выполнить ради достижения задуманного.

2. Не ищите отговорки

Если вы хотите начать бегать по утрам, прочитать книгу, закончить крупный проект на работе, то у вас фактически нет физических препятствий для этого (если нет проблем со здоровьем в первом случае). Признайтесь честно: вы просто не хотите этого делать и сами разрешаете негативным чувствам, а также нелепым отговоркам нарушить ваши планы. Эмоции можно и нужно контролировать. В этом прекрасно помогает медитация. Кроме того, благодаря ей можно успокоиться, убрать ментальные блокировки и ощутить внутреннюю легкость.

3. Структурируйте процесс

Если вокруг царит хаос, то вы вряд ли сможете выполнить задачу, которая неприятна. Любой процесс, даже тот, который вам не нравится, можно сделать четким и понятным. В этом помогут следующие рекомендации:

· разбейте задачи на шаги. Порой цели, которые мы сами перед собой поставили, кажутся нам недосягаемыми потому, что не знаем, с чего начать. К примеру, вы хотите поменять работу. Для этого нужно составить резюме или отредактировать имеющееся, зайти на сайты по поиску работы, отправить отклики, потом съездить на собеседования или пройти их онлайн. Согласитесь, когда есть пошаговый план, то всё кажется уже не таким страшным;

· не стремитесь выполнить всё за раз. Допустим, вы решили провести генеральную уборку дома. Однако это не означает, что нужно всё выполнить за один день.

Сначала вы можете разобрать вещи, выбросить старые и поломанные, на следующий день сделать перестановку, на третий – собрать стирку, протереть пыль, пропылесосить. И так далее. Когда вы пытаетесь выполнить всё за один раз, то только растрачиваете свои силы. Лучше делать все постепенно. Помните, что любой шаг на пути к цели, даже маленький, можно считать прогрессом;

· определяйте приоритеты. После дробления своей задачи на шаги вам необходимо расставить их по порядку важности: какой нужно выполнить срочно, а какой способен подождать? Если продолжить пример с гениальной уборкой, то начать можно с разбора старых вещей, а стиркой заняться в последнюю очередь;

· отводите на задачи конкретное время. Вам не стоит торопиться, и откладывать всё на последний момент. Также постарайтесь не отводить какому-то шагу слишком много времени, иначе другие останутся невыполненными. К примеру, вы можете тратить на разбор старых вещей час, а затем переходить к другим делам;

· периодически возвращайтесь к списку своих шагов. Можете записывать их в ежедневник, в блокнот или виртуальный календарь. Благодаря этому у вас появится возможность посмотреть в любой момент, какие у вас задачи запланированы на конкретный день, какие уже выполнены, а к каким нужно подготовиться. Кроме того, когда вы будете отмечать шаги как выполненные, то почувствуете прилив сил. Это поможет вам не сбиться на пути к своей цели.

 

4. Привлекайте других людей

Старая поговорка про то, что одна голова хорошо, а две лучше не теряет своей актуальности. Человек – это социальное существо. Поэтому умейте обращаться за помощью, делегировать или разделять с кем-то одно дело. Кроме того, совместный труд хорошо объединяет. И, согласитесь, в одиночку справляться с задачей намного сложнее.

5. Совмещайте полезное с приятным

Если вам, например, нужно подготовить сложный отчет по работе, то сделайте это в приятной обстановке. Включите любимую музыку, примите удобную позу, заварите чай или кофе. Если работаете удаленно, то можете сесть за ноутбук на мягком диване, чтобы сверять все цифры прямо в пижаме или вообще пойти в кафе. Эти все действия не только улучшат ваше настроение, но и повысят мотивацию, а также помогут как можно быстрее выполнить дело.

6. Награждайте себя

Иногда удовольствия способны стать хорошей мотивацией. Попробуйте с собой договориться, что будете работать ради небольшого вознаграждения. Сара Ландрум, блогер и консультант по карьере, рекомендует мыслить об этом как о некой взятке самому себе от себя самого же. То есть, только вы решаете, какое поощрение вам подойдет лучше всего. Это может быть обед в любимом кафе, покупка книги или нового элемента одежды или даже тортика – всё на ваше усмотрение.

Как видите, всё не так уж и сложно. Вам нужно только определить очередность простых шагов. Именно они помогут вам определиться, с какой стороны подойти к делу, которое не хотите делать, но не можете от него отказаться.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *