В наше непростое время стресс и тревожность становятся постоянными спутниками многих. Как же научиться с ними справляться? У каждого из нас есть свои способы: заняться уборкой, улететь отдыхать, посетить любимый ресторан, просто лечь спать, предварительно отключив телефон.
Ниже привожу всем доступные способы справиться с тревогой и стрессом. Каждый может выбрать то, что подходит именно ему.
После монотонной работы полезно сделать перерыв и расчесывать волосы несколько минут. Это придает бодрости и стимулирует кровообращение.
Побалуйте себя шоколадом. Можно съесть банан, авокадо, кунжут. Это повысит гормоны счастья.
Массаж. Если в данный момент сходить на расслабляющий массаж невозможно, то похлопайте в ладоши, помассируйте ладони, пальцы, мочки ушей.
Душ. Минут 10-15 постоять под холодным или контрастным душем очень полезно.
Ещё один интересный способ, который пришел с Востока. Нужно передвинуть дома 27 предметов. Это прекрасно переключит ваше внимание.
Занимаетесь спортом. Это может быть как поход в спортзал, на танцы, так и небольшая зарядка дома, пробежка, ходьба по лестнице.
Раскраски антистресс. Хорошо зарекомендовали себя и пользуются большим спросом. Можно скачать в интернете, если нет в наличии.
Смените деятельность на небольшой промежуток времени. Если вы монотонно работаете дома за компьютером, можно с чашкой любимого напитка завалиться под одеяло, включив любимую музыку. Вообщем, импровизируйте!
Приведите в порядок рабочий стол. Выкиньте все ненужные вещи, которые отвлекают ваше внимание, разложите документы по полочкам, протрите пыль. Сами заметите, что стало гораздо комфортнее.
Выпейте стакан холодной воды. Совет простой, но очень помогает выровнять эмоциональное состояние.
Если вам необходимо успокоиться прямо сейчас, перезагрузиться и освежить ум, рекомендую попробовать эти упражнения. Также делитесь в комментариях, как справляетесь с тревогой и стрессом👇