Как справиться с зависимостью от чужого мнения?

Как часто вы слышите от окружающих вопросы или спрашиваете сами: “Мне идет этот наряд или нет?”, “Стоит устраиваться на эту работу или лучше подождать?”, “Покупать новый телефон сейчас или лучше подождать?”. Если вы или другой человек ведет себя подобным образом, то можно говорить о зависимости от чужого мнения. Давайте разберемся, как она формируется, что за ней стоит и что можно сделать.

 

Что из себя представляет зависимость от чужого мнения

Зависимость от чужого мнения это и проявление инфантилизма, и неумение брать на себя ответственность, и желание переложить решение на другого человека, и даже форма психологической незрелости. Такая зависимость появляется, как правило, при этапах взросления и иных моментах, которые с ним связаны. Чувство самостоятельности, ответственности, успешности, это все формируется в детстве и зависит напрямую от воспитания. Так, гиперопека способна привести к инфантильности, а слишком строгое отношение к ребенку может вызвать желание сбежать от ответственности.

 

Индивид, который зависит от мнения окружающих, с самого детства слышал наставления родителей или других значимых взрослых и в итоге перестал понимать себя, собственные потребности и чувства. И чтобы соответствовать представлениям, нравиться им, он начал вести себя определенным образом. Однако это всё маска, которая сформировалась из-за влияния окружающих. 

 

По какой причине появляется зависимость от чужого мнения

Как правило, отсутствие своей позиции может быть вызвано следующими факторами:

 

  • выгорание. Оно становится следствием эмоциональной, физической или интеллектуальной перегрузки, сильного психологического напряжения, стрессов. На уровне тела проявляется бессонницей, головными болями, чувством усталости, на ментальном – ощущением подавленности. В данном случае человеку необходимо снизить обороты, отдохнуть и начать прислушиваться к себе;
  • чувство тревоги, депрессия и иные психологические проблемы. Если состояние угнетения длится больше четырнадцати дней, сопровождается скачками настроения, превалирующими негативными мыслями, плохим аппетитом и человеку сложно сосредоточиться, то налицо депрессия. Но диагноз, конечно, может поставить только специалист;
  • проблемы со здоровьем. Недомогание сказывается не только на состоянии человека, но и на его настроении. Поэтому важно вовремя проводить обследования, профилактики, чтобы быть бодрым и предупредить возникновение опасных заболеваний;
  • низкая самооценка. Человек, который недостаточно себя любит, очень зависит от окружающих по одной простой причине: любовь, которую он не дает себе, пытается получить извне. Именно поэтому чтобы его принимали, дали маленькую порцию внимания он начинает подстраиваться под окружающих;
  • неумение принимать решения самостоятельно. Это не только инфантильность, но и привычка перекладывать ответственность на людей вокруг. За этим прячется страх ответственности, отсутствие уверенности в том, что человек справится с такой “ношей”.

 

Как побороть зависимость от чужого мнения

Если вы у себя заметили эту зависимость, то уверяю вас это первый шаг к победе. Самое главное это признать наличие проблемы. Чтобы с ней справиться, воспользуйтесь моими советами ниже: 

 

  1. Дайте себе время на сомнения. В них нет ничего страшного. Они говорят о том, что вы думаете, прежде чем принять какое-либо решение, анализируете все плюсы и минусы, обдумываете возможные последствия. Поэтому не торопите себя. Вместо того чтобы интересоваться у второй половинки, друга или мамы, что вам надеть, лучше еще раз проанализируйте всё сами. Выберите одежду, в которой вам будет максимально комфортно, удобно, а вы будете чувствовать себя привлекательным человеком. Быть может и такое, что наряд, который подберете, не понравится и пожалеете, что выбрали его. Но вы самостоятельно приняли решение, руководствуясь своими желаниями и настроением на текущий момент.

 

  1. Используйте квадрат Декарта для принятия решения в сложных ситуаций. Суть техники заключается в том, что нужно задайте себе четыре вопроса:

 

  • Чего не будет, если это будет?
  • Что будет, если это будет?
  • Что будет, если этого не будет?
  • Что не будет, если этого не будет?

 

Квадрат Декарта поможет вам оценить все “за” и “против”, а также посмотреть на вопрос с разных позиций.

 

  1. Не спрашивайте мнение окружающих, делайте выбор сами Если вы хотите купить себе новую обувь, то отправляйтесь в магазин в одиночку. Не интересуйтесь у продавцов “А мне подходит?”. Ориентируйтесь на свои ощущения. В конце концов, носить обувь вам, а не продавцам или окружающим. Когда вы самостоятельно принимаете решения, то учитесь нести за них ответственность. 

 

  1. Сделайте то, чего хотели, но не могли давно себе позволить. Почти у каждого из нас есть какое-то дело, которое мы на протяжении долгого времени обдумываем, но не разрешаем себе. Уверена, и у вас есть мечта о каком-либо действии. Так чего вы ждете? Желаете съесть целый торт, провести весь день за просмотром сериалов или покрасить волосы в яркий цвет? Не ждите одобрения со стороны окружающих! Воплотите свое желание в реальность в самое ближайшее время. 

 

Что будет, если не справиться с проблемой зависимости от чужого мнения? Последствия не самые приятные: ощущение неполноценности, чувство подавленности, ограничения, запрет себе цепляться за жизненные шансы. Также может казаться, что жизнь проходит мимо и все самые яркие события обходят стороной. И в конечном итоге это приведет к депрессии.

 

Поймите, что время не ваш союзник. Жизнь у вас одна и поэтому учитесь жить, независимо от окружающих и так, как хотите именно вы, а не другие (не впадая в крайности, конечно). Говорят, что когда на нас влияет мнение окружающих, то мы проживаем не свою жизнь. Разве вы этого хотите? Вы достойны жить так, как желаете. Но если не получается преодолеть эту проблему, то не стесняйтесь обращаться к психологу. Он поможет вам приобрести независимость и начать жить счастливо.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *