Как стресс отражается на человеке?

Мы используем слово “стресс”, чтобы описать разные ситуации, которые происходят с нами. Это, к примеру, задержка зарплаты на работе, болезнь родного человека, звонок телефона, на который вы не можете ответить из-за занятости. Давайте разберемся, что такое стресс и как он влияет на человека.

 

Что такое стресс

 

Стресс – это реакция человека в ответ на изменения окружающей среды, то есть на что-то новое. Вспомните, когда в последний раз вы осознавали, что в этот момент испытываете стресс? Может, на улице, когда чуть не упали в гололед? На работе при сдаче отчета за полугодие? Или, возможно, при ссоре с любимым человеком? Как считаете, почему стресс случился с вами?

 

В современном мире стресс считается частью жизни. Сегодня мало кто может похвастаться устойчивой психикой, отсутствием негативных эмоций, самообладанием. Но потеря душевного равновесия, вызванная стрессом, чувство тревоги и тоски, неудовлетворенность собой и собственной жизнью может привести к хроническим неврозам. Поскольку стресс истощает моральные и физические силы человека – это в 1993 году доказали профессоры Кениасти и Норри.

 

Стресс влияет на нашу энергию, потому что бросает вызов:

  • устоявшимся взглядам
  • вере в себя и в собственные силы
  • запасам внутреннй энергии
  • мотивации и желанием достигать целей

 

Стрессорная реакция является не только психическим, но и физиологическим ответом на изменение ситуации. Замечали ли вы, как ваше тело реагирует на стрессовую ситуацию?

 

Встречаясь с опасностью, вы начинаете чаще дышать, сердце бьется в ускоренном темпе. Всё дело в том, что во время стрессовой ситуации происходит выброс адреналина в кровь, запускаются биохимические реакции, которые не всегда положительно влияют на ментальное здоровье человека. Именно поэтому при стрессе внутренние ресурсы человека истощаются быстрее.

 

Различают два вида стресса:

 

  1. Положительный стресс. Характерен выплеском положительных эмоций. Это, например: рождение ребенка, свадьба, поступление в институт и так далее. Положительные стрессы обогащают и украшают жизнь. Они полезны, потому что мобилизуют умственные и физические возможности, повышает самооценку и уверенность в себе.

 

  1. Отрицательный стресс. Проявляется негативными ощущениями. Например, испугом от бездомной собаки, грустью из-за разрыва со второй половинкой, физической травмы. Длительный отрицательный стресс способен привести к эмоциональной заторможенности и физическом истощению, вызвать развитие заболеваний.

 

Что позитивный, что негативный стресс сопровождаются истощением организма и внутренних ресурсов человека. Однако больший вред наносит второй. Продолжительная негативная эмоция меняет биохимические процессы в организме, излишне стимулирует нервную систему, расстраивает деятельность внутренних органов, меняет ритм дыхания и химический состав крови, вызывает болезни.

 

Причины стресса

В основе любой стрессовой ситуации лежит стрессор. Стрессор – это фактор среды, который вызывает стресс. Это, например:

 

  • конфликты и сложности в общении с окружающими;
  • недовольство собой, своей жизнью, своим внешним видом, работой;
  • недостаток отдыха и сна, проблемы со здоровьем;
  • рутинная жизнь с отсутствием положительных эмоций;
  • резкие перемены в жизни смена окружающей обстановки или семейного статуса;

 

Неконтролируемый стресс возникает при невозможности приспособиться к ситуации и предсказать её конец и последствия. Психику травмирует невозможность установить контроль над ситуацией. Что общего у холода, ожога, голодания, семейного скандала и землетрясения? Реакция на стресс.

 

Виды реакции на стресс

 

Всего выделяют три вида реакции на стресс:

 

  1. Бей – реакция защиты. При ней хочется атаковать, защищаться, противостоять. Это, например, при необоснованной критике, нападении на улице. 

 

  1. Беги – реакция избегания. В данном случае человек вместо того чтобы защищаться и отстаивать свои права, человек убегает от стрессора, поскольку не верит, что выдержит ситуацию и справится с последствиями. 

 

  1. Замри – реакция отстранения. Человек в данном случае ощущает эмоциональный ступор. Он не знает, как реагировать, в тайне надеется, что все разрешится само собой, без его участия.

 

Однако реакция человека на стресс может меняться в течение жизни. Но чтобы научиться преодолевать его, нужно работать со своими эмоциями.

 

Можно ли избавиться от стресса совсем? Нет. Но вам под силу уменьшить количество стрессовых ситуаций и изменить отношение к ним. 

 

Жизнь – это постоянный источник изменений. Нам ежедневно приходится приспосабливаться к новым условиям. Исследователь стресса Ганс Селье однажды сказал: “Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете”. Поэтому учитесь смотреть на происходящее с разных сторон, и тогда негативного стресса в вашей жизни будет меньше.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *