Комплекс вины: как возникает и как от него избавиться?

Комплекс вины – это психоэмоциональная реакция человека в ответ на возникновение критического мнения по поводу совершенного им действия. Анализируя какой-либо поступок, головной мозг определяет: хорошим он был или плохим? Если второй вариант преобладает, то человек чувствует себя виновным в его совершении. В результате такого размышления всегда наступает желание наказать себя за проступок. В том или ином виде каждый индивид исполняет его по-своему. Сейчас мы подробнее поговорим о комплексе вины.

 

Основные причины формирования комплекса вины

 

Среди основных причин, которые могут привести к подобному состоянию, выделяют следующие:

 

· воспитание. Комплекс вины может возникать еще в детском возрасте. В момент роста ребенок знакомится с окружающими его вещами посредством своих родителей, которые разграничивают его действия на хорошие и плохие. Именно так формируется восприятие мира. Если в какой-либо момент мама или папа перестараются и воспитают у ребенка чрезмерное критическое отношение к своим действиям, то это может сильно навредить ему в будущем;

 

· окружение. Поскольку человек живет в обществе, он зависит от мнения того, кто его окружает. Поэтому, когда он оказывается в социуме, старается максимально приблизиться к нормам, принятым там. Если ребенок при посещении детского сада столкнется с детьми, которые смогут навязать ему свое мнение, то какое-либо его действие против них будет расцениваться как вред;

 

· характер. Люди-меланхолики считаются более подверженными к такому чрезмерному проявлению чувства вины. Из-за их мягкости, мнительности они глубоко переживают негативные эмоции;

 

· стресс. Влияние этого фактора носит одноразовый характер. Если, например, из-за какого-либо действия человека пострадал его близкий, то у него может сформироваться постоянное чувство долга. Угрызения совести могут начать мучать несколько месяцев или даже лет. С таким состоянием очень трудно справиться. Иногда психика человека приобретает патологическую реакцию в ответ на такое состояние.

 

Разновидности комплекса вины

Выделяют несколько типов комплекса вины, в зависимости от наличия следующих факторов:

 

· сдержанность в чувствах. Такое состояние часто возникает в семейном кругу или в супружеской жизни. Человек корит себя за недостаточное проявление внимания к

своей половинке или ловит себя на мысли, что не может ответить взаимностью тому или иному человеку в той мере. Отсутствие подобных чувств заставляет его испытывать постоянные угрызения совести;

 

· отсутствие результатов. В течение всей жизни каждый человек ставит перед собой какие-то цели. Естественно, что за их выполнением всегда стоит множество ожиданий. Всё начинается с хороших оценок во время учебы и осуществления глобальных планов на жизнь. Поэтому вслед за разрушенной мечтой следуют угрызения совести, чувство вины за невыполнение долга и многие другие поражения;

 

· злость. Проявление этой эмоции часто ставит людей в неудобное положение по отношению к окружающим. Часто под влиянием каких-либо раздражающих факторов человек проявляет агрессию в не совсем уместных ситуациях. В результате таких вспышек гнева страдают самые родные люди. Это заставляет человека винить себя в таком отношении к окружающим;

 

· мнительность и нерешительность. Этот фактор сопровождает людей, не позволяя им совершать различные поступки в необходимый период времени тогда, когда их действие или помощь более всего необходима. Возможно также проявление фактора в замедленном выполнении некоторых задач и желаний. Человек очень долго думает и сомневается, прежде чем сделать какой-либо шаг в своей жизни. Даже элементарные покупки вещей заставляют его корить себя в своей нерешительности и застенчивости.

 

Проявления комплекса вины у человека

 

Наличие проявлений комплекса вины у человека очень сложно отграничить от обычных звуков совести. В большинстве случаев это чувство, которое находится совсем чуть-чуть за её пределами. Чрезмерные угрызения собираются в один момент и формируют общие признаки комплекса вины:

 

· стеснительность. Люди с таким комплексом из-за своей робости и скромности, чтобы никого не обидеть, предпочитают не делиться своим мнением или соображениями по какому-либо поводу;

 

· чувствительность. Привести к этому состоянию могут чужие замечания по поводу сказанного, неудовлетворенность собственной личностью или каким-либо поступком и даже чужие переживания и горе;

 

· заботливость. Именно таким образом будет проявляться чрезмерное внимание к окружающим. Человек постоянно будет стараться чем-то загладить свою вину, помочь в совершении каких-либо дел и процессов. Часто именно так демонстрируют свой комплекс родители перед детьми.

 

Как избавиться от комплекса вины?

 

Чтобы победить комплекс вины, в первую очередь необходимо признать его наличие. Затем выполнить одно или все действия, которые представлены ниже:

 

1. Определить характер комплекса вины. Часто случается так, что причин для развития комплекса и вовсе не существует или он является плодом воображения. Необходимо выяснить, действительно ли комплекс существует.

 

2. Попросить прощения. Этот пункт следует выполнить, если всё-таки есть на то причина. Лучше всего лично обратиться человеку, из-за которого появилось чувство вины, чтобы извиниться за содеянное. После этого действительно становится легче: совесть умолкает.

 

3. Поделиться с кем-то. В жизни всем необходима поддержка близких людей и наличие друзей. Именно в такие напряженные моменты лучше всего обратиться к близким и поделиться с ними своими переживаниями. Даже если этот разговор будет односторонним, всё равно окажет огромную помощь.

 

4. Выразить чувства. Всегда есть те, кому тяжело дается разговор по душам. Таким людям проще выразить свои эмоции в каком-либо другом виде. Это может быть лично написанная история, сочинение музыки или стихов, воплощение переживаний в танец. Совсем не имеет значения, какой из способов выбрать, ведь для каждого свой будет лучшим помощником.

 

5. Оправдать себя. Чтобы избавиться от рассматриваемого комплекса, нужно, прежде всего, доказать свою невиновность. Только в этом случае человек сможет полностью освободиться от мук совести. Нужно вспомнить, какой именно поступок привел к такому состоянию, и проанализировать свои действия. Также важно понять, что пойти другим путем было невозможно и принятое решение было единственным правильным выходом из ситуации.

 

6. Дать себе обещание. Этот пункт важен потому, что предотвращает повторные случаи такого состояния. Необходимо собраться с мыслями и дать самому себе понять, что больше подобное не должно повториться.

 

7. Обратиться за помощью. Бывают случаи, когда самостоятельное решение проблемы невозможно и требуется помощь квалифицированного специалиста. Не стоит затягивать с посещением профи, ведь последствия могут быть необратимыми.

 

Комплекс вины – это не просто субъективное ощущение по поводу угрызений совести, а ещё и серьёзная причина для возникновения многих неприятных последствий. Лучше всего такие состояния не провоцировать и справляться с ними самостоятельно. Поэтому очень важно правильно оценивать сложившиеся вокруг ситуации, следовать только честным и мудрым советам, чтобы не попасть в ловушку своей же совести.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *