Контроль за эмоциями — навык, который не так просто развить. Но свои эмоции крайне важно обуздать, так как под их влиянием человек может натворить непоправимое. Научиться держать в рамках свои эмоции под силу каждому, для этого нужно:
1. Осознайте свои чувства. Психологи не устают повторять: игнорирование своих эмоций ни к чем хорошему не приводит. Поэтому с ними лучше не бороться, а подружиться. Эмоции нужно принять, понять, что они носят временный характер. При этом важно не позволять переменчивому настроению встать на пути.
2. Остановитесь.
Если чувствуете, что Вы на взводе, остановитесь. Подумайте, как, каким образом можно решить ситуацию. Не принимай решения сгоряча, мыслите на «холодную» голову.
3. Избегайте эмоциональных перегрузок.
Это такие перегрузки, когда Вас переполняют чувства в определенных ситуациях. Подобные перегрузки имеют и физические симптомы: учащенный пульс, потливость, частое дыхание, повышение давление, дрожь в коленках. Не допускайте развития панических атак. Научитесь обрабатывать поступающую информацию постепенно.
4. Занимайтесь дыхательной гимнастикой.
Эмоциональные перегрузки оказывают негативное влияние на организм в целом. Дыхательная гимнастика поможет расслабиться, снять напряжение. Простое упражнение: отложите дела, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, считая параллельно до пяти, задержите дыхание на пару секунд, сделайте глубокий вдох, также считая до пяти.
5. Избегайте эмоциональной компании.
Не секрет, что некоторые люди способны заряжать друг друга своими эмоциями. Если в вашем окружении кто-то излучает негатив, навязывает своё мнение зрения, держитесь подальше от него. Окружите себя теми, кто излучает хорошее настроение.
6. Сконцентрируйтесь на важных вещах.
На пределе эмоций важно понять, чего вы хотите добиться: восстановить справедливость или прийти к успеху? Не поддавайтесь на различного рода провокации. Концентрируйтесь на своих целях.