Массаж для снятия стресса и напряжения

В стрессовых ситуациях нелегко сохранять спокойствие. Плохое самочувствие, проблемы на работе, болезни близких — поводы для волнений найдутся везде. В некоторых ситуациях нужно быстро снять напряжение. Как это сделать? Достаточно воспользоваться самомассажем, который поможет успокоиться и расслабиться.

Основа этого массажа — набор упражнений для успокоения. Перед началом сеанса подготовьте руки. Потрясите сначала кисти рук, а затем встряхните всё тело, стараясь расслабиться. Начать самомассаж нужно с кожи головы. Массируйте голову кончиками пальцев круговыми и волнообразными движениями. Держите направление к макушке, начиная от лба. Повторите 3-4 раза. Повторите это упражнение, заменив массирование на лёгкие постукивающие движения. Если Вам нужно «остыть», то большим пальцам правой руки слегка надавите на макушку в течение 10 секунд. Также поможет успокоиться и это упражнение: зажмите в кулаки кучки волос, слегка потяните волосы вверх, натягивая кожу. Не переусердствуйте! Затем перейдите к поглаживанию, начиная от области затылка, двигаясь к шее.

Далее перейдите к массажу лица. Похлопайте себя ладонями по лицу. Похлопывания позволят ощутить прилив сил. Затем кончиками пальцев помассируйте лоб, передвигаясь постепенно к вискам. Потом по вискам пройдитесь лёгкими постукивающими движениями, массируя таким образом глаза. Если Вам нужно уменьшить волнение, то воспользуйтесь следующим упражнением. Сначала помассируйте скулы. Затем кончики пальцев поместите под глазами — на верхней точке скул. Пройдитесь от этой точки к вискам, слегка барабаня пальцами. Если же Вы хотите избавиться от страха, то нажмите на точку под носом указательным пальцем. Вы расслабитесь и ощутите прилив сил.

Не забудьте и про массаж ушей. Поместите ладони на ушные раковины, двигайте их ладонями и сгибайте в разные стороны. От такого вращения уши покраснеют, не пугайтесь.

Используйте все эти упражнения, и тогда Вам не будет страшен стресс и чувство напряжения.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *