Мыслю хорошо: что такое позитивное мышление

Кажется, уже нет никого, кто бы не слышал о позитивной психологии. Данное направление широко освещается в медиа, включая в себя не только статьи, но и подкасты, медитации и упражнения. Позитивное мышление собрало миллион почитателей, поскольку человек с развитым позитивным мышлением сознательно направляет свое внимание на достижение цели, а значит, он может распознать проблему, оценить риски, возможности, ресурсы для ее решения и, как итог, сумеет предложить эффективный план действий. Давайте разберемся, чем оно полезно.

 

Почему позитивное мышление влияет на нас

Позитивное мышление – это умение принять ситуацию, не оценивая ее. Вспомните, сколько раз вы стояли перед выбором в своей жизни и потом сожалели о нем, потому что боялись сделать рискованный шаг? Вы испытывали страх ошибиться, но не анализировали другую сторону риска. Она могла обернуться не только выигрышем в вашу пользу, но и, даже в случае проигрыша, получением опыта, наработок для следующего более удачного шага, увеличение уровня доверия к себе, возможности выхода из зоны комфорта с открытием новых качеств в себе, которые сделали бы вас более устойчивым к жизненным трудностям.

 

А сколько раз в момент неудачи вы сосредотачивались на негативных моментах, упуская из виду множество позитивных факторов? Все дело в том, что счастье и удовлетворение жизнью это не главный интерес вашего мозга, потому что он запрограммирован на то, чтобы игнорировать хорошее. С точки зрения эволюции наш мозг сосредоточен на поглощении негатива, ему нужно бросать вызов, увеличивать потенциальные угрозы окружающей среды, которые, в свою очередь, ведут к стрессу, раздражению и тревоге. У нас заложен инстинкт сохранения, раньше мы боялись хищников, а теперь конфликтов с другими людьми.

 

Почему большинству людей намного легче общаться с кем-то, сплетничая или жалуясь на жизнь? Почему мы зацикливаемся на одном небольшом критическом замечании, но быстро забываем комплименты?

 

Запомните: на нас постоянно что-то или кто-то влияет. Это приводит к тому, что мы испытываем разные переживания и реагируем так, как умеем. При этом сами по себе любые ситуации и события в окружающем нас мире нейтральны. Это мы добавляем в эти происшествия те или иные эмоции, создаем окраску, наделяем их смыслом, который формирует наше отношение к вещам и явлениям.

 

На какие сферы жизни человека влияет позитивное мышление

Мысли, убеждения, внутренний диалог оказывают созидающее влияние на сценарий жизни человека. Они проявляются не только в поведении, переживаниях, но также в установке и готовности преодолевать жизненные стрессы.

 

Позитивное мышление влияет на ВСЕ аспекты нашей жизни и тренируя его вы получите приятные бонусы. Только представьте:

 

  • на пути к  цели вас не смогут остановить предрассудки и препятствия;
  • вы обладаете крепким здоровьем, редко болеете, ведь ваши мысли и здоровье связаны напрямую;
  • вы ставите смелые цели и легко достигаете их, верите в собственные силы;
  • вы не сконцентрированы на тревогах, страхах и хандре и устойчивы к стрессу;
  • ваши клиенты и коллеги всегда рады сотрудничать с вами;
  • вы душа компании, харизматичный и оптимистичный человек, друзья наслаждаются общением с вами;
  • вы по-настоящему успешны.

 

Для укрепления уверенности и жизнерадостного мировосприятия как важнейших ресурсов “антивыгорания” полезно овладеть принципами и техниками позитивного мышления.

 

Как начать мыслить позитивно

Для начала проведите самоанализ внутреннего диалога с собой и устраните из него все деструктивные речевые обороты, обращения к себе, в которых есть обреченность, самообвинение, самоуничижение, отсутствие веры и надежды на успех. В общем, найдите негативные установки, например: 

 

  • ничего не могу изменить в своей жизни;
  • я всегда совершаю ошибки и не могу простить себе этого;
  • я не верю, что жизнь моя может измениться к лучшему;
  • я несчастлив и всегда буду таким…;
  • мне никто не может помочь, все люди жестокие и эгоистичные;
  • у меня нет никаких сил…;
  • я не заслуживаю ничего хорошего;
  • меня никто не хочет понять, я всегда буду одиноким человеком.

 

По мнению известного психолога Эрика Берна, полноценной следует признать лишь жизненную установку тех людей, которые способны видеть позитивно себя, других и мир вокруг них. Если негативизм поразил хотя бы одну из составляющих, вскоре оказываются больны все три.

 

Поэтому заручитесь позитивными высказываниями про запас (афоризмами, пословицами, крылатыми фразами) и повторяйте их для себя в качестве позитивного самовнушения, особенно если испытываете постоянный стресс в межличностных отношениях или сталкиваетесь время от времени с одной и той же стрессовой ситуацией. Вот несколько примеров простых конструктивных утверждений:

 

  • Я Становлюсь спокойнее и меньше переживаю из-за жизненных неурядиц;
  • Я Легко справляюсь со стрессом;
  • Я Могу стать более организованным и успешным человеком;
  • У меня всё получается;
  • Я Верю в свои способности и ресурсы преодолевать трудности и стрессы.

 

Умение позитивно мыслить – ваш индивидуальный ресурс, который может поддерживать вас в любых сложных и эмоционально напряженных ситуациях. Это – тот инструмент, который не позволит вам стать жертвой выгорания.

 

Сью Хэдфилд – британская писательница и консультант по личностному росту – утверждает, что позитивное мышление связано со способностью поддерживать в себе надежду и веру в лучшее, что бы ни происходило. Позная силу позитивного мышления, вы сможете во всем находить положительную сторону и, исходя из этого, составлять план действий. В этом случае жизнь и события неизбежно имеют свой позитивный смысл. 

 

И не забывайте: у оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов – кошмары.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *