Не понимаю, чего хочу: почему вы не понимаете своих желаний и как это можно исправить

Для постановки целей нужно понимать, что вы хотите. Но что делать, если не получается осознать свои желания? Давайте разберемся, почему так происходит и что можно с этим сделать. 

 

  1. Вы не слышите себя

К сожалению, многие из нас выросли с авторитарными родителями, которые принимали все решения за нас, не считаясь с нашим мнением. В какие кружки ходить, с кем дружить, с кем нет, какую профессию выбрать все это родители выбирали сами, оправдывая свое поведение “мы ведь желаем только лучшего!”. Но это не забота, а гиперопека. 

 

По мнению ученых, дети, которые вырастают с гиперопекающими родителями, становятся неуверенными в себе. Им сложно принимать решения, осознавать свои желания и чувства, потому что когда-то за них всё решали родители. Такие люди поступают так, как хотят мамы и папы, любимый человек и вообще окружающие. Они следуют указаниям других, не умеют отделять свои желания от навязанных.

 

Что делать, если узнали себя: начните вести дневник. По мнению психиатра Джереми Нобеля, ведение дневника помогает установить связь с собой, осознать свои желания и чувства. Важно: нужно именно писать от руки, а не набирать текст на клавиатуре ноутбука, к примеру. В качестве дневника можно использовать обыкновенный блокнот. Писать нужно постоянно, желательно каждый день. Такая практика поможет вам лучше понять себя, выплеснуть эмоции, пожаловаться на печальное или наоборот — поделиться радостным или просто помечать. 

 

Также можно устроить путешествие в прошлое. Эту технику предложила Джулия Кэмерон — писательница, сценаристка, специалист по развитию творческих способностей. Суть упражнения: вообразите, что вам снова семь лет. Чем вы любите заниматься, о чем мечтаете? Затем возьмите одну или несколько желаний и исполните их. С помощью такого действия вы подберете к себе ключик, найдете цель, любимое дело или то, что просто радует. 

 

  1. Вам мешает страх

Порой в глубине души мы прекрасно понимаем, что нам необходимо. Однако в глубине души не решаем себе признаться в этом. Нам страшно. Страшно что-то поменять в своей жизни, выйти из зоны комфорта, получить негативный опыт. Мы боимся неизвестности, не знаем, к чему нас приведут желания, какую цену придется за них заплатить и как они вообще повлияют на нашу жизнь. Страх изменить жизнь оказывается сильнее желания внести изменения. 

 

Есть еще два страха, заставляющие нас спрятать мечты это боязнь неудачи и, как ни странно, опасение успеха. Нам страшно потерпеть фиаско, страшно взойти на пьедестал, а затем ставить перед собой новые цели. Вдруг потом не получится снова добиться успеха? Фобий, которые мешают действовать, много. Но все они отталкивают от цели и связывают по рукам и ногам. Потому что страх обезоруживает.

 

Что делать, если узнали себя: во-первых, признайтесь, что боитесь и это нормально. Неудачи бывают с каждым, но они дают полезный опыт. Мир постоянно меняется. Но главное не что в нем происходит, а как мы на это реагируем. В качестве методики рекомендую поработать со своими страхами. Девид Бернс психиатр и автор книги “Терапия настроения” советует внимательно прислушиваться к своим негативным мыслям и фиксировать их. Затем нужно придумывать опровержения страхов и негативных установок. Выглядит следующим образом.

 

Мысль: “У меня ничего не получится! Раньше пробовал и не выходило ничего. Какой смысл пытаться снова, если я неудачник?”

 

Мысль-опровержение: “Безусловно, я могу потерпеть неудачу. Но даже если так произойдет, я приобрету полезный опыт. Но для начала необходимо понять, почему у меня не получилось в прошлом и как я могу исправить это в настоящем.

 

По мнению Бернса, данная техника очень эффективна. Если ежедневно прорабатывать свои страхи, то можно в короткое время избавиться от негативных установок и помочь себе.

 

  1. Вы чересчур на себя давите

Вероятно, вы убеждены, что железобетонно должны понимать, чего хотите от жизни и когда. Например, к какому-то сроку или возрасту обязаны создать семью, родить детей, четко знать, чего хотите. И считаете, не понимать своих желаний и не осознавать целей стыдно. Причем вы можете фактически заставлять себя чего-то хотеть: копаться в себе и своих мыслях в поиске “чего же я хочу”, постоянно задаваться вопросом “чего желаю?”. Как думаете, что с вами будет? Ничего хорошего.

 

И ладно бы вопрос касался какой-то мелочи типа “какое блюдо из яиц мне нравится больше всего?”. Но вы можете ждать от себя каких-то масштабных решений, например: “в какой город хочу переехать?”. Возможен и другой вариант: у вас есть какое-то желание, но вы блокируете его внутри себя. К примеру, любите петь, но считаете, что это несерьезное дело и оно никакой пользы по жизни не принесет.

 

Что делать, если узнали себя: не торопите события. Ни в коем случае не стыдите себя, если сейчас не можете принять какое-либо решение. Не вгоняйте себя в рамки, не заставляйте определиться к какому-либо сроку. И тем более не сравнивайте себя с окружающими.

 

Лучше помогите себе. Задайтесь несколькими вопросами, например: 

  • Чем бы я занимался, если бы у меня было много денег?
  • Какие занятия меня радуют и наполняют?
  • Что бы я делал, если бы у меня была не одна жизнь, а пять?

 

Барбара Шер в своей книге рекомендует следующую технику: нужно представить ужасный сценарий жизни.

 

К примеру: “я встаю в пять часов утра, чтобы приехать на работу к восьми, потому что мне приходится ехать через весь город. На работе продаю товары среднего качества. Это отнимает у меня много сил, мне стыдно за мою работу, но нужны деньги. Домой возвращаюсь опустошенным в пустую квартиру и засыпаю. И так каждый день”.

 

Если проанализировать этот образ, то можно увидеть, какая жизнь нужна человеку: новая работа, причем поближе к дому, создание семьи. Отсюда можно сформулировать цели и желания.

 

Я вам желаю гармонии с собой, умения желать и способности воплощать мечты в реальность.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *