Не уставая есть

Порой мы ощущаем сонливость и усталость ещё утром. Не всегда эти ощущения связаны с началом болезни или плохим ночным сном. Оказывается, к такому вялому состоянию могут привести некоторые продукты, например:

1. Сладкое.

Сладости повышают уровень глюкозы в крови, который вскоре падает. Из-за такого скачка может произойти упадок сил. Поэтому при усталости и голоде рекомендуется не есть сладкое.

2. Алкогольные напитки и травяные настойки.

Иногда настойки из трав советуют для придания сил. Замечено, что если человек выпивает рюмку алкоголя или травяной настойки утром, то к обеду почувствует себя

уставшим. Это объясняется плохой совместимостью алкоголя и гормонов сна. Спиртные напитки хоть и вызывают сонливость и делают сон глубоким, но при этом человек становится напряженным. Он не может расслабиться из-за недостатка кислорода в мозге, который вызывают напитки под градусом. Если хочется выпить за ужином, то лучше сделать свой выбор в пользу красного вина. Напиток ослабит спазмы сосудов головного мозга и снимет напряжение.

3. Мучное.

Выпечка влияет на организм так же, как и сладкое — провоцирует скачки уровня глюкозы. Ещё дрожжевые хлебобулочные изделия имеют свойство разбухать в желудке человека, создавая ощущение стянутости тяжести и стянутости. Из-за такого дискомфорта человека тянет полежать.

4. Жареное.

Тяжёлая жареная пища сложнее и дольше усваивается организмом человека. На переваривание такой пищи уходит немало энергии, поэтому после такой еды человек ощущает себя обессиленным.

5. Мясо индейки.

Индейку считают диетическим мясом. Правда в нём содержатся белки с релаксирующим эффектом. Поэтому неудивительно, что кусок мяса индейки на обед может спровоцировать потерю сил. Это диетическое мясо лучше есть во второй половине дня. Ужин — оптимальный вариант.

Восполнить силы, ощутить прилив энергии, справиться с усталостью, помогут продукты, которые поднимают уровень железа в крови (печень, гранатовый сок, фасоль, яблоки, свёкла). Также в свой рацион стоит включить продукты группы B (орехи, сыр, хлеб с отрубями).

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *