Обида: что это и как с ней бороться?

В этой статье мы подробно поговорим о том, что такое обида, как она возникает, как влияет на психическое и физическое здоровье и как вообще от нее избавиться.

 

Обида – это что?

Обида – это чувство, которое возникает после агрессии или печали. Обида может появиться из-за опрометчивого слова, обидного прозвища, неудачной шутки, ситуации, которую мы расцениваем как нечестную. Словом, из-за чего угодно, что может привести к разочарованию.

 

Тот, кого обидели, как правило, концентрируется на негативных мыслях. Если обида достаточно сильна, то человек может даже сосредоточиться на мести. Однако, чаще всего, сильная обида формируется, когда человек подсознательно думает: обидчик прав! Таким образом, обида – вещь субъективная. Только человек решает, обижаться ему или нет.

 

Безусловно, обидеться может каждый. Но здесь всё зависит от личных больных тем человека и его эмоциональности. Так, один может сэмоционировать, выйти из себя, разозлиться, если задеть больную для него тему, другой – быстро забыть и простить, а третий – запомнить и даже начать вырабатывать план мести.

 

Если сравнивать с агрессией, возмущением, недовольством и иными негативными чувствами, которые проявляются открыто, то обида носит скрытый характер. Именно по этой причине человек, который обижен, разрушается изнутри. Всё дело в том, что он, сам того не понимания, держится за обиду, поэтому становится чувствительным и восприимчивым.

 

Самые распространенные причины обиды

 

Обида, чаще всего, возникает из-за следующего:

 

· неблагодарность. Если мы кому-то оказываем помощь, но в ответ не получаем даже скромное «спасибо», то у нас может возникнуть чувство обиды;

 

· предательство. Когда мы надеемся и доверяем, а нас предают, это больно ранит;

 

· провал. Если человека преследуют неудачи, он может начать обижаться на всех, но сильнее всего – на себя. Главное здесь – искать причину своего неуспеха, а не виноватых;

 

· зависть. Зависть – это сравнение не в лучшую сторону и обида за то, что кто-то обладает тем, чего нет у нас;

 

· упущенные возможности. В данном случае печаль проецируется на себя. Мы можем чувствовать грусть и тоску из-за ушедшего времени. Такое ощущение часто

возникает, когда мы сравнивает себя с другими и понимаем, что добились меньшего.

 

Давайте теперь подробнее поговорим о механизме обиды.

 

Как человек обижается?

Человек обидчивым не рождается, а становится. Причем если, например, агрессия и страх – это оборонительные реакции психики, то обида – манипулятивная. Дело в том, что когда мы на кого-то обижаемся, то заставляем этого самого человека ощущать себя виноватым и должным нам. Появляется такая схема в детстве: как ведут себя родители, если ребенок обижается на них? Как правило, всячески стараются задобрить чадо. Что происходит с ребенком? Он понимает: через обиду можно манипулировать. В итоге, чем чаще родители исполняют прихоти ребенка, тем большая вероятность того, что во взрослом возрасте у него ожидания не будут соответствовать реальности. И, как следствие, человек может стать обидчивым.

 

Чувство несправедливости, которое затем ведет к обиде, появляется из-за неоправданных надежд по отношению к человеку. Внутренние силы и разум не могут трезво оценивать происходящее. Как итог: психика подает сигнал «SOS», показывая, что нет возможности повлиять на ситуацию, затем появляется ощущение беспомощности, которое ведет к чувству обиды.

 

Чем опасна обида?

Психологи утверждают: любое негативное переживание отражается на состоянии психики. Когда человек обижается, в его крови активизируется мелатонин, кортизол, норадреналин, а эти гормоны на физическом уровне вызывают зажимы, спазмы и боль. Кроме того, если человек будет постоянно ощущать токсичные чувства, то у него появятся психологические блоки, которые начнут влиять на физическое здоровье в целом.

 

Например, при частом подавлении обиды может возникнуть дискомфорт и боль в грудной клетке. Также может развиться сахарный диабет, который считается болезнью из-за стресса, могут появиться проблемы с желудком (желудок – самый восприимчивый к обидам орган) и даже рак. А он вызван, как правило, чувством глубокой обиды.

 

Как избавиться от обиды?

Если вас гложет обида, и вы хотите от нее избавиться, воспользуйтесь нашими советами.

 

1. Признайтесь, что обижайтесь

Самый первый шаг на пути к прощению – это осознание своей обиды. Примите, что обижаетесь, но ни в коем случае не корите себя за это. Да, с вами поступили плохо и, скорее всего, несправедливо. Но не стоит пытаться забыть обиду, подавляя свои эмоции. Если их вытеснить, они начнут действовать с разрушительной силой и привести к негативным последствиям. Например, к болезням, про которые мы с вами говорили выше.

 

Поэтому скажите себе честно и прямо: «Да, я обижаюсь!». Как только примите свою обиду, переходите к следующему шагу.

 

2. Выразите свои чувства

Если держаться за обиду, то она может стать мертвым грузом и начать отравлять вас изнутри. Избавление от обиды нужно, в первую очередь, вам. Поэтому не держите чувства в себе. Если есть возможность, то скажите обидчику, что он вас обидел, если нет, то напишите письмо, где выплесните свои эмоции и отразите в письме всё, что вас тревожит. Но не отправляйте письмо, а лучше сожгите его.

 

3. Разрешите себе не страдать

Когда вы признали сам факт своей обиды, выплеснули все чувства, дальше вам нужно сделать решительный шаг: перестать страдать и жалеть себя. Дайте себе определенное время на «погрустить», а как только оно закончится, выходите из состояния тоски. Если постоянно мусолить обиду, то можно застрять в негативе и чувстве жалости к себе. А это замкнутый круг, из которого сложно выбраться.

 

Когда мы прощаем, то заботимся о своем здоровье. В качестве доказательства приведу вам научный эксперимент. Психологи больше 50 мужчин и женщин сознательно погружали в четыре состояние: проживание обиды, мысли о мести, сопереживание обидчику, прощение. В результате специалисты обнаружили, что когда испытуемые вспоминали об обидчике, то у них нарушалась работа сердечно-сосудистой системы. Таким образом, можно заметить, что прощение приносит пользу и психическому, и физическому здоровью.

 

Свободный человек – это, прежде всего, тот, кто освобожден от обиды. А как быть свободным, если обида управляет человеком, а не он ей?

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *