Одиночество представляет собой эмоциональное состояние, которое вызвано тем, что не с кем поговорить или провести вместе время. Такое чувство знакомо каждому человеку. Согласитесь, у всех в жизни рано или поздно наступает период, когда кажется, что весь мир отвернулся. У одних отказ от общения может быть добровольным и связанным, как правило, с потребностью «отдохнуть» от людей. У других же одиночество становится постоянным состоянием после какого-то травмирующего события. Как так получается, что некогда общительный и лучезарный человек превращается в замкнутого, по своей воле лишает себя общения с другими? Давайте разбираться.
В чем причины одиночества?
Истинное одиночество предполагает полное ограничение контакта с окружающим миром из-за глубокого внутреннего конфликта или психологической травмы. Существуют еще и другие причины одиночества:
1. Творчество
Для творческих людей одиночество становится естественным образом жизни. Как правило, уединенность доставляет удовольствие, поскольку дает возможность полностью посвятить себя любимому делу, не распыляя внимание. Творческие личности, несмотря на то, что общение у них носит ограниченный характер, не испытывают дефицита внимания от окружающих.
2. Низкая самооценка
Комплексы, стеснительность, физические недостатки, неуверенность в себе, скромный социальный статус – всё это приводит к тому, что человек по своему решению отказывается от социума, считая, что недостоин быть среди людей. Но как только такой человек остается наедине с самим собой, он сильнее погружается в чувство собственной неполноценности. Это чревато развитием депрессии и даже суицидом.
3. Неудача в личной жизни
Особенно остро неразделенную любовь человек проживает в подростковом возрасте, поскольку поражение в личной жизни откладывает серьезный отпечаток на личность. В итоге это всё может привести к уединенности и отстраненности от сверстников, учителей и родителей. В зрелом возрасте одиночество из-за неуспеха на любовном фронте может возникнуть из-за страха снова оказаться преданным и разочароваться из-за очередного неудачного романа.
4. Смерть близкого
Потеря дорогого сердцу человека часто приводит к психологической травме. После тяжелой утраты индивидуум, как правило, ни с кем не хочет контактировать, потому что ему необходимо восстановиться морально и физически.
5. Развод
Развод нередко становится «маленькой смертью». Дело в том, что по силе влияния на психоэмоциональное состояние личности развод занимает второе место, уступая только смерти близких. Когда человек остается один на один со сложной ситуацией, он сталкивается с переосмыслением, вызванным неопределенностью будущего. Далеко не каждый может подпустить к себе в такой непростой период жизни, наполненный переживаниями.
6. Подростковый возраст
Недостаток родительского внимания, отсутствие взаимопонимания с мамой или папой, ссоры с учителями или сверстниками – всё это провоцирует ощущение своей ненужности. Отсутствие поддержки в этот период может привести к одиночеству, которое подросток будет стремиться погасить алкоголем, сигаретами, запрещенными веществами, а порой и вовсе может свести счеты с жизнью.
Как избавиться от одиночества?
Первое, что необходимо сделать – это отказаться от жалости к себе. Постоянное прокручивание мыслей о собственной неполноценности только усугубит состояние человека, ощущающего себя одиноким. Необходимо принять факт, что прямо сейчас нет рядом человека, с которым можно просто поговорить, провести вместе время и в целом изменить образ жизни так, чтобы чувство одиночества осталось в прошлом.
Вторым шагом на пути от избавления одиночества должен стать поиск причин, почему оно вообще появилось. Для этого необходимо на листе бумаги выписать все причины, почему человек в данный момент жизни находится один. Потом нужно отметить те пункты, которые напрямую зависят от индивидуума и которые он в силе изменить сам. Например, робость, лишний вес, неумение подбирать наряд и так далее.
Третий и самый важный шаг – это постановка целей, в качестве которых может быть желание избавиться от тех самых причин из предыдущего шага. Например, если причина одиночества в лишнем весе, то целью может стать похудение. Но самое сложное здесь – это бороться с собой. Потому что когда личность начинает воевать с одиночеством, то она встает перед выбором: жалеть себя, но жить старой жизнью или же вырваться из добровольного заточения и начать всё с чистого листа.
Когда человек меняется внутри, у него поднимается самооценка, растет мотивация достигать цели. Как правило, спустя время после первых успешных результатов (например, сброс нескольких килограммов) начинается прогресс в социальном общении: становится легче общаться с окружающими, появляются знакомства.
Как перестать бояться одиночества?
Ошибочно считается, что быть одиноким – плохо. Этот стереотип подтверждается обществом, которое утверждает, что с тобой что-то не то, если ты любишь оставаться один. Порой именно мнение общественности становится причиной бегства человека от одиночества. Индивидуум окружает себя фальшивыми друзьями и псевдолюбимым человеком, только чтобы не отставать от других. И что в итоге? Брак заключается без
чувств, дети рождаются ради «стакана воды» в старости. Но, как ни странно, даже в этом случае личность ощущает себя очень одинокой.
Чтобы бороться с одиночеством, смотреть в будущее с радостью и улыбкой, а не чувством беспокойства, необходимо полюбить себя, такого, какой есть, вместе со всеми минусами и плюсами. Также нужно постараться, чтобы негативные стороны превратились в позитивные или начали помогать человеку, а не мешать.
Ходите в спортзал, чаще выбирайтесь на шопинг за новой одеждой, балуйте себя приятными процедурами в салоне красоты – и тогда восхищенные взгляды окружающих вселят в вас уверенность в своей привлекательности. Хотите, чтобы у вас появились единомышленники? Займитесь хобби, которое связанно с творческой самореализацией: запишитесь в школу танцев, на кулинарные курсы, вступите в клуб по интересам. Мечтаете забыть о своей робости? Тогда курс ораторского мастерства – это то, что вам нужно! В одиночестве нет ничего плохого, однако оно должно использоваться в качестве инструмента отдыха, но не бегства от реальности. Помните: жизнь любит оптимистов.