В загруженные будние дни, которые сопровождаются ранними подъёмами, усталостью, невысыпанием, мы с нетерпением ждём выходные. Согласитесь, так приятно субботнее утро посвящать сну и долгому полёживанию на кровати. Оказывается, попытки наверстать в выходные недополученный сон за рабочую неделю могут нанести вред здоровью.
Существует понятие социального джетлага — разница длительности сна в выходные и будни. Проблеме социального джетлага посвящено немало исследований.
Так, Мари-Пьер Сент-Онж, эксперт-сомнолог, в результате своего исследования сделала вывод, что отсыпание по выходным может оказаться вредным. Эксперт изучила данные о здоровье более 20 тысяч пожилых женщин без заболеваний сердца. Сент-Онж рассмотрела в своём исследовании рассмотрела женщин, потому что недосыпом они страдают чаще мужчин. В результате Мари-Пьер выяснила, что у тех испытуемых, кто в выходные дни проводил во сне на два часа больше, чем за рабочие дни, появлялись проблемы с сосудами и сердцем. Каждый час джетлога увеличивал риск заболеваний сердца на 11%. Также любой сдвиг утреннего подъёма ведёт к ухудшению его самочувствия, повышению сонливости и усталости, развитию ожирения, гипертонии, диабета 2-го типа, депрессию.
Причина негативного влияния недосыпания объясняется следующим: человек не хочет менять распорядок дня в будни. В результате недосып становится постоянным. Человеку необходимо иметь нормальную продолжительность сна на протяжении всей недели, каждый день проводить во сне положенные по норме 7-8 часов. В выходные дни не нужно вставать позже. Полезнее будет выстроить распорядок дня так, чтобы впоследствии не возник социальный джетлаг.
Ранее американские учёные сделали заявление: большое количество сна для человека равносильно похмелью.