Первенство страха: почему мы предпочитаем бояться и что с этим можно сделать

В США большой популярностью пользуется праздник Хэллоуин. Он нравится и взрослым, и детям, несмотря на пугающую и откровенно страшную атрибутику. Получается, людям просто нравится бояться? Давайте разберемся, по какой причине страх нас привлекает, почему мы сами себя пугаем, зачем, как негативные эмоции отражаются на мозге, здоровье и можно ли победить свои фобии.

 

Механизм страха

Страх представляет собой чувство, которое появляется в качестве ответной реакции на опасность вокруг. Однако наш мозг не может отличить настоящую угрозу от надуманной, поскольку влияет то, как мы оцениваем происходящее. Но в любом случае организм реагирует одинаково – выбрасывает гормон стресса кортизол, а также адреналин. Из-за них появляется прилив сил, учащается дыхание, улучшается кровоснабжение головного мозга. Потом в нем вырабатывается серотонин, а он приводит в тонус мышцы, повышает двигательную активность. Это все может даже вызвать изменение состава крови. Сильный испуг, который стал следствием страха, приводит к тому, что мы готовы бороться с проблемой или даже сбежать от нее. 

 

Боится чего-то практически каждый человек. Один едва не падает в обморок при виде пауков, другого охватывает паника при высоте свыше трех этажей, а третий не может взять себя в руки при мысли о смерти близкого человека. Однако многие люди порой специально идут к опасному и не могут оставаться равнодушными перед чем-то пугающим. Например, смотрят фильмы ужасов, занимаются экстремальными видами спорта, идут по мосту, который находится высоко над землей.

 

Но при всем при этом страх нельзя назвать однозначной эмоцией. Обычно его расценивают как негативное чувство. Это не совсем верно, поскольку именно боязнь помогает нам отличить опасное от безопасного. Поэтому чувство страха человеку просто необходимо для выживания. Но в то же время оно может навредить, поскольку долгий стресс (при краткосрочном такое не грозит) ослабляет организм и иммунитет, приводит к развитию болезней и даже неврозов, психозов.

 

Полезно ли бояться

Перспектива публичного выступления или предстоящая дорога по высокому мосту может вызвать приступ паники. Но после того как человек выступил или прошел такой пугающий опыт, у него появляются положительные эмоции. Дело в том, что тревога и страх задействуют нервную систему человека: у него усиливается внимание, он становится сосредоточеннее. Именно это и позволяет ощутить кураж, радость от того, что испытание преодолено, а также почувствовать снова себя в безопасности. Механизм страха основан на системе вознаграждения. Когда мы преодолеваем негативные эмоции, то в качестве трофея за пережитое состояние получаем заряд энергии, чувство решительности и уверенности в себе. 

 

Мы каждый день сталкиваемся с бесконечным числом поводов для страха. Однако одни без проблем преодолеваем, а другие все-таки выбивают нас из состояния равновесия. К примеру, холодный душ по утрам бодрит, но если простоять под ним долго, то от этого сильно может пострадать здоровье. Но здесь важное значение имеет индивидуальное реагирование на угрозу, поскольку у каждого свой порог восприятия страха. Одного, к примеру, просмотр хорроров напугает, а другому принесет удовольствие. Но человек, склонный к возбудимости, однако психологически при этом устойчивый, умеет наслаждаться происходящим, по сравнению с эмоциональным человеком, но с неустойчивым темпераментом, которого легко напугает паук. При этом он испытает ту же палитру эмоций, что и при прыжке с парашютом.

 

Важна не только интерпретация страха, но и то, как человек его чувствует. Многим нравится ощущать его и проживать испуг в безопасных условиях. Человек позволяет себе чувствовать негативные эмоции, осознавая при этом, что реальной опасности нет. Это, например, при просмотре тех же фильмов ужасов. Но такой дозированный страх можно считать даже полезным, поскольку он стимулирует мозговую деятельность человека и выступает в качестве мотивации. В качестве примера могу привести ситуацию, когда подчиненный получил замечание от босса и воспринял критику как повод начать работать лучше. 

 

Как побороть парализующий страх

Темная сторона страха дает о себе знать при стрессе на протяжении длительного времени. Нездоровая боязнь вызывает отрицательные эмоции и плохо отражается на душевном равновесии человека. Если продолжить говорить про тему фильмов ужасов, то стоит подумать: если зовут на них в кино, а человек их боится, но все равно идет, то по какой причине? Просто идет за компанию из страха отказаться или желает таким образом побороться со своей фобией? Именно чтобы страх не начал влиять на психику и не привел к развитию расстройства, с ним нужно работать.

 

Если у вас есть фобия, которую вы хотите побороть, то вам нужно поступить следующим образом. Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас панику. Затем разделите ее на наиболее страшные и менее части по шкале от 1 до 10. К примеру, если вы опасаетесь самолетов, то 1 балл – это ситуация, когда вы видите воздушное судно по телевизору, а 10 — это когда вы находитесь в самом самолете. Потом вам нужно определить минимальный порог страха, с которым вы способны справиться. Постепенно начинайте преодолевать установленную планку. Например, сначала можно посмотреть документальный фильм о самолетах. Затем начинайте повышать поставленную перед собой норму. Например, если боитесь попасть в авиакатастрофу, то почитайте статистику про трагедии в небе, причины и так далее. А высшим пиком преодоления своего страха можно считать путешествие на самолете. Так вы можете себя наградить, получите чувство радости и гордости за себя.

 

Бояться или нет – решать вам. Да, страх предостерегает от опасностей. Но если постоянно идти у него на поводу, то он может испортить жизнь.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *