Все ли люди едят по аппетиту? И как понять, что ты насытился или уже переел? С точки зрения психологии отношения с едой – это контакт с самим собой. Понимаем ли мы себя? Различаем ли свои эмоции и слышим ли истинные потребности?
Ниже привожу 10 причин, почему люди едят, не испытывая голод:
Награда. Например, в конце рабочего дня что-то вкусное или после того, как сделал важное дело.
Утешение. Еще с младенчества мать утешает ребенка грудью. И эта связка сохраняется на всю жизнь.
Поощрение. Съел суп – получи конфетку. Хорошо себя вела — вот сладость.
Повод сделать перерыв. Выпить чайку с коллегами – это святое. Ну и как без вкусняшки?
Выражение заботы и любви. Бабушки склонны баловать внуков едой. Ну и сами мы как не купим себе-любимому пирожное?
Съем чтобы не выкидывать. Эта причина берет корни от старших поколений, знавших голод и недостаток еды.
Традиции. Это застолья в честь праздников. Обычно даже сытый в этом случае ест за компанию.
Развлечение. Имеется ввиду еда на шашлыках, дружеских посиделках.
Лекарство от скуки. Когда нечем заняться, можно перекусить или попить чайку.
Еда как удовольствие. Человек не голоден, он просто гурман, любит пробовать новые вкусы.
Часто переедание не что иное, как настоящая зависимость. Утоляется эмоциональный голод, а не физиологический. Вместо того, чтобы решать реальную проблему, человек ее заедает.
Как же бороться с перееданием? Кто-то прячет из зоны видимости всю «запрещенку». Но это не рабочий способ. Зависимость вас в итоге застанет врасплох.
В первую очередь нужно понять, что за потребность стоит за перееданием. Какую пустоту вы заполняете? Ну и признать свою зависимость и тягу. После того как примете, проживете, вы поймете, что дальше вас ждет свободный выбор.
Ну и самый рабочий способ – это обратиться к психологу. А какие у вас отношения с едой? Вы переедаете?