Почему так хорошо быть оптимистом и как им стать?

«Мир принадлежит оптимистам» – эту фразу часто произносят бизнес-тренеры на своих выступлениях. Действительно, с оптимистами легко общаться, дружить и сотрудничать. Кроме того, оптимизм – это большое количество плюсов для человека, который на жизнь смотрит сквозь призму хорошего. Давайте разберемся, почему так замечательно быть оптимистом, что такое оптимизм вообще и как научиться мыслить в позитивном ключе.

 

Что такое оптимизм?

Большинство думает, что оптимизм – это наблюдение за миром через розовые очки. Однако психотерапевты считают по-другому. Так, Кимберли Хершенсон убеждена в том, что позитивный настрой – это не игнорирование негативных сторон жизни и различных стрессогенов. Просто оптимисты воспринимают неурядицы судьбы иначе, по сравнению с пессимистами.

Оптимист признает и осознает проблемы и неприятные жизненные ситуации. Но, по мнению профессора Алфреда Айер, ходячие позитивы, в отличие от пессимистов, не будут винить во всем себя. Сложные обстоятельства для оптимистов – временное затруднение, поэтому с надеждой на будущее они начнут ждать наступление белой полосы. Это и есть ключевое отличие оптимистов от пессимистов: пока пессимист будет искать причины неудачи, оптимист займет себя поисками решений.

 

На первый взгляд, жизнь в белых красках – это хорошо. Но это только кажется. У оптимизма есть свои минусы. Подробнее поговорим об этом дальше.

 

Слабые стороны оптимистов

1. Недооценка рисков

Оптимисты привыкли замечать только хорошее, пропуская при этом плохое. В силу такого жизнерадостного отношения к жизни они не могут адекватно оценивать риски. Поэтому оптимисты в итоге оказываются не готовы к поражениям.

2. Завышенные ожидания

Этот пункт – следствие предыдущего. Ожидания оптимистов часто завышены и не всегда адекватны. Отсюда – частые провалы, на которые оптимисты реагируют значительно легче пессимистов, но все же реагируют.

В случае неудачи человек-оптимист может впасть в большую тоску. Все потому, что его ожидания завышены и не всегда адекватны, по сравнению с ожиданиями того же пессимиста или реалиста.

3. Уязвимость перед неудачами

В случае неудачи человек-оптимист может впасть в тоску. Безусловно, ходячий позитив быстро придет в себя и снова начнет радовать мир своим позитивом. Однако в случае серьезного поражения он может начать причислять себя к неудачникам и испытывать чувство вины.

 

 

С недостатками оптимистического взгляда на жизнь разобрались, давайте теперь рассмотрим положительные аспекты оптимизма.

 

Сильные стороны оптимизма

1. Крепкое здоровье

Оптимизм связан со стрессоустойчивостью в ментальном и физическом плане. Отсюда – меньший риск развития сердечных заболеваний, рака и долгий период жизни как приятное последствие.

2. Они счастливее

С этим пунктом все понятно: фокусируешься на хорошем, не замечаешь плохое – больше радуешься жизни.

3. Уверенность в себе

Сосредоточенность на хорошем – одна из сильных сторон оптимистов. Оптимисты видят положительное во всем, в том числе и в себе. Поэтому с самооценкой у них полный порядок.

 

Можно ли стать оптимистом?

Ученые установили: оптимизм на 25% передается по наследству. Получается, остальные 75% оптимизма формируются в течение жизни. По мнению психотерапевта Деборы Уорд, оптимизм может стать следствием пребывания в среде позитивных людей. С ней согласен и профессор Алфред Айер. Он считает, что оптимизм вполне реально «нарастить». По его мнению, если человек долгое время относился к тем, у кого стакан наполовину пуст, это не значит, что пессимистом он останется навсегда.

Отсюда может возникнуть вопрос: как развить оптимистическое мышление? Отвечаем: есть разные способы. Подробности далее.

 

6 простых способов раскачать оптимизм

Стать оптимистом не так легко, как кажется на первый взгляд. Нужно проявить упорство и терпение, чтобы научиться видеть жизнь в светлых тонах. Но если приложить достаточно усилий, то оптимистичный настрой не заставит себя долго ждать. Мы предлагаем вам следующие способы для тренировки оптимизма:

 

1. Живите сейчас.

В оптимизме важно умение жить настоящим и проявлять осмысленность. Перестаньте вспоминать прошлое и тревожиться за будущее. Сфокусируйтесь на настоящем. Негативные мысли, как правило, связаны с будущим или прошлым – именно с тем, что поменять нельзя. Вашей точкой силы является именно настоящее. Сосредоточьтесь на том, что перед вами сейчас.

2. Чаще расслабляйтесь

Чтобы научиться проживать здесь и сейчас, нужно знать, как расслабляться и уметь погружаться в себя. Найдите свои уникальные рецепты, которые помогут вам снять напряжение. Хорошо расслабляет йога, медитация, дыхательная гимнастика, прослушивание любимой музыки или горячая ванны.

3. Благодарите

Умение благодарить поможет вам не только «натренировать» оптимизм, но и позволит улучшить здоровье, уменьшить стресс, наладить отношения с окружающими и вообще сделать качество жизни лучше. Каждый день, перед сном, лежа в кровати, перечислите, за что вы благодарны уходящему дню: может, вам уступили место в автобусе? вы смогли по акции купить продукты? или вас с работы отпустили пораньше? Словом, находите ежедневно минимум три позитивных события. Всегда, даже в период трудных жизненных обстоятельств, важно уметь искать что-то хорошее. Так ваш взгляд на будущее станет более положительным.

4. Каждый день совершайте доброе дело

Ученые доказали: одно доброе дело в день повышает уровень дофамина в организме – нейромедиатора, который отвечает за хороший эмоциональный настрой и формирование мотивации. Совершайте акт доброты ежедневно. От вас не требуется что-то глобальное. Можно улыбнуться хмурой соседке, открыть дверь в магазин впереди идущей бабушке, или дождаться человека в лифте.

5. Представляйте прекрасное будущее

По мнению ученых, визуализация счастливого будущего задействует участки мозга, которые связаны с положительными эмоциями и уменьшением стресса. Прокручивание в голове картинок идеального будущего позволит переключиться с негатива на позитив, уменьшит уровень стресса и позволит притянуть желаемое в жизнь.

6. Отгоняйте негативные мысли

Если вы чувствуете себя подавленным при думах о будущем, отгоняйте от себя плохие мысли. Помните: о чем вы мыслите, то и притягиваете в свою жизнь. Хотите привлечь позитив? Думайте о позитиве.

 

Желаем вам позитивных успехов в оптимизме!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *