Подальше от себя: как не принимать всё на свой счет

Некоторые люди принимают близко к сердцу то, что к ним никакого отношения не имеет: злость начальника, плохое настроение коллеги или слезы ребенка. Тот, кто переносит на себя всё это, сталкивается с проблемами и эмоционально истощается. Давайте разберемся, что лежит в корне этой особенности, как от нее можно избавиться. 

 

Почему мы воспринимаем близко к сердцу

 

В пубертатном периоде, между детством и взрослением, мы особенно ощущаем себя уязвимыми. Здесь влияет всё: взрыв гормонов, смена приоритетов, расставание с детством и прочее. И, конечно же, бушует максимализм. А это ведет к тому, что мы принимаем на себя то, что нам даже не принадлежит: негатив окружающих, их проблемы, плохое настроение. По мере взросления, мы учимся спокойнее реагировать на вещи, которые в пубертате выводили из себя. Однако некоторые люди будто остаются подростками в теле взрослого человека. 

 

Перенимают всё на себя две категории людей. К первой относятся робкие, ранимые, неуверенные в себе люди. Они сомневаются в себе, и, как следствие, во всем. Такие личности с повышенной эмоциональностью реагируют на сказанное с космической скоростью. Вторая категория людей любит погружаться в рефлексию и анализ. Внешне они кажутся харизматичными и уверенными в себе, однако на деле всё обстоит иначе: они постоянно ищут (и, разумеется, находят), негативный подтекст в любой, даже самой безобидной фразе, делают выводы на основе своих переживаний, а не поведении другого человека. Что в итоге? В итоге обида. Подобное поведение — характерная черта людей с низкой самооценкой, которые смотрят на мир сквозь страх быть отвергнутым. Именно он приводит к стрессу и сомнениям в себе. 

 

Как бороться с этим? Рассказала далее.

 

  1. Найти адресата агрессии

В этом мире почти 8 миллиардов человек. У каждого есть мнение по какому-либо поводу, свои переживания, свои эмоции. Но это не означает, что если человек не в самом лучшем расположении духа, то причина в вас. Быть может, любимому человеку приснился плохой сон, поэтому встал не в настроении, а вы уже накрутили себя, что виноваты вы. Если видите, человек не в духе, лучше поинтересуйтесь, что случилось. Так вы снимите с себя лишний груз и не возьмете то, что вам не положено.

 

Также минимизируйте негатив. Не общайтесь с теми, кто вам неприятен, не участвуйте в интернет-перепалках в соцсетях, сократите общение с людьми, после контакта с которыми ощущаете себя опустошенным. Абстрагируйтесь от того, что вам неприятно. Чем меньше будет негатива в вашей жизни и токсичных людей, тем больше поводов для хорошего и меньше для грусти. 

 

  1. Сами выбирайте реакцию

Корабль не тонет, когда он в воде. Он идет ко дну, когда вода в нем. Происходящее в этой жизни отражается на вас только в том случае, если вы на это реагируете. Может, не осознаете до конца, но любое событие вы сначала “примеряете” на себя, а затем даете соответствующую реакцию. Фактически, вы сами решаете: реагировать вам на это событие или пропустить мимо ушей? Научно доказано, что эмоциональная боль длится двенадцать минут. Всё остальное самовнушение. Всегда есть выбор, в том числе между реагировать или нет.

 

  1. Интерпретируйте

Иногда под влиянием эмоций или на основе опыта мы можем неправильно понять слова и поступки другого человека. К примеру, коллега спросила у вас, как семья? Вы можете отреагировать спокойно, сказав, что всё хорошо, а можете и сэмоционировать. Быть может, в прошлом у вас был негативный опыт и сейчас боитесь, что ваша семья распадется. В первом случае можно интерпретировать вопрос как желание узнать, все ли в порядке и стоит ли разбивать семью, а во втором – интерес, вызванный желанием убедиться, что вы счастливыми. В каждом из нас заложена программа, которая срабатывает и выдает определенную реакцию. Само событие выступает в качестве триггера. Если каждую ситуацию рассматривать с негативным подтекстом, ничем хорошим это не закончится. Поэтому интерпретируйте себе в плюс. 

 

  1. Относитесь проще

Если позволять эмоциям верховодить, проигрывать одну и ту же программу с тем же сценарием и не делать выводов, то она будет в вашей жизни повторяться вновь и вновь. Она будет повторяться до тех пор, пока вы не сделаете выводов и не измените свое поведение. Поэтому в следующий раз, когда вас что-то заденет, то остановите себя, подумайте:

 

— почему меня это задело?

— что я чувствую? 

— была ли в прошлом подобная ситуация? 

— действительно ли собеседник хотел меня обидеть?

— какой плюс я могу найти в этой ситуации? 

 

  1. С пониманием относитесь к своим эмоциям

Не критикуйте себя за злость, гнев или обиду. Эмоции помогают вам лучше понять себя, свои ощущения и потребности. Поэтому вместо того чтобы ругать себя, лучше признайте их, проживите. К примеру, за злостью, обидой или негодованием может скрываться страх быть отвергнутым. А его корни уходят в неуверенность в себе, с которой необходимо поработать. 

В качестве рекомендации я бы посоветовала искать опору в себе тогда легче будет проживать жизненные ситуации. О том, как прийти к этому, расскажу в новых статьях.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.