Постновогодняя депрессия

Вот и закончились праздничные выходные дни. Уже совсем скоро наступят трудовые будни. Для многих людей, выход на работу после длительного отдыха сопряжен с тяжелой адаптацией и даже с депрессией. Первый рабочий день всегда оборачивается настоящим стрессом. Как избежать изнурительного «вкатывания» в повседневный ритм жизни? Психологи разработали ряд практических советов, чтобы помочь нам обойтись без традиционной постновогодней депрессии.

В первую очередь, специалисты советуют в последний перед выходом на работу выходной день не затягивать с «догуливанием» праздника, а приехать домой пораньше. Это позволит вам провести этот вечер в спокойной, знакомой обстановке и как следует отдохнуть в тишине и домашнем уюте. Психологи рекомендуют в завершающий день новогодних каникул пораньше проснуться. Днем стоит заранее подготовится к выходу на работу: заблаговременно приготовить офисную одежду, продумать меню на завтрак или помочь детям собраться в школу. Такая подготовка поможет снять стресс и напряжение после начала трудовой недели. Вечером же не стоит не затягивать с отходом ко сну. Это позволит восстановить привычные биологические ритмы вашего организма.

Выйдя на работу, не спешите загружать себя большими объемами работы и сложными задачами. Для начала можно просто прибраться на столе и выполнить несложные повседневные обязанности. Для поднятия настроения и создания «привычной» обстановки, ученые советуют принести на работу домашние тапочки. Вечером стоит посетить уютное кафе, выпить чашку ароматного кофе с любимым десертом или сходить в кино с друзьями на хороший фильм. Этим вы создадите себе позитивный настрой на всю предстоящую рабочую неделю.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *