Синдром отличника: что это и как с этим бороться?

Каждый раз прыгать выше головы, сделать отчет еще лучше, чем в прошлом месяце, получить максимальный результат и признание – если вы узнали в этом описании себя, значит у вас синдром отличника. Давайте подробнее поговорим о нем и разберемся, что с ним делать.

 

Причины возникновения синдрома отличника

Рассматриваемый синдром возникает из-за следующих факторов:

 

1. Влияние семьи. Если родители с самого детства говорят своему ребенку, что он обязан быть лучшим, должен постоянно приносить только самые высокие оценки, чтобы им гордились, и обесценивают просто хорошие результаты – это прямой путь к синдрому отличника.

 

2. Влияние окружения. Так, в возрасте 7-12 лет ребёнок пытается установить баланс между тем, чтобы быть лучшим и при этом оставаться членом определенной группы, например, класса. И если, к примеру, классный руководитель чересчур выделяет достижения отличников, обесценивает результаты других школьников, то в таком классе будет развиваться нездоровая конкуренция и негативное отношение к достижениям.

 

3. Низкая самооценка. В рамках школы таким доказательством могут быть прекрасные оценки, стремление стать лучшим среди одноклассников, жажда показать родителям и учителям свою «крутость». Учеба становится тем спасительным кругом, в котором ребенок чувствует себя в безопасности. И чтобы этот круг оставался прочным, важно учиться только на «отлично». Соответственно, во взрослой жизни таким же кругом становится работа, а подход остается тем же: всё должно быть только идеально.

 

4. Неумение принимать критику. Ведь если работа прекрасна, то критиковать и исправлять будет нечего. Впрочем, часто причина и следствие меняются местами или образуют замкнутый круг. «Отличники» не привыкли получать критику, так как в большинстве случаев делают работу, по их убеждению, даже слишком хорошо. Из-за этого все критические высказывания, даже объективные, «отличники» рассматривают в качестве нападок и придирок.

 

Как бороться с синдромом отличника?

 

Если вы обнаружили у себя синдром отличника и хотите ослабить его влияние, то прислушайтесь к нашим советам.

 

1. Добейтесь неотличного результата

Многие люди с выраженным синдромом отличника стремятся сделать всё безупречно даже во вполне бытовых ситуациях: аккуратно раскладывают одежду, ровно нарезают

хлеб, до блеска натирают посуду. Если это про вас, начните избавляться от синдрома отличника с того, чтобы привнести в домашнюю жизнь элемент неправильности. Например, пропустите одну уборку в квартире, по-разному нарежьте овощи в салат, не раскладывайте вещи в шкафу по цветам. Если вы добьетесь неотличного результата, то увидите, что ничего к вам не изменится: ни отношение окружающих к вам, ни распорядок дня, ни даже погода на улице. Ничего. Увеличивайте количество таких бытовых «неправильностей», переходя от совсем мелких к более крупным.

 

2. Научитесь снимать с себя ответственность

«Хочешь сделать хорошо – сделай это сам». Безусловно, это хороший принцип, однако из-за него «отличники» не могут поручить кому-либо задачу, а если и доверяют, то обязательно всё перепроверяют и нередко переделывают. Конечно, в некоторых случаях это действительно необходимо, если, например, практикант помогает вам с важным отчетом для клиента, но не до конца разобрался в задаче. Однако наверняка в вашем списке перепорученных дел есть такие, где реальной нужды в переделке нет. Именно на таких задачах и стоит учиться снимать с себя ответственность, а точнее – перестать доделывать за другими их работу, чтобы она начала отвечать вашим слишком высоким стандартам. Не перемывайте посуду за мужем, не перевытирайте пыль за ребенком, не переделывайте неважную работу за коллегами по работе. Этот способ не только сэкономит время, но также привнесет в вашу жизнь кусочек чего-то, не столь идеального с вашей точки зрения. И опять же, вы увидите, что мир от этого не рушится.

 

3. Научитесь работать с критикой

Как уже говорилось, порой синдром отличника тесно связан с неумением должным образом принимать критику. «Я все делаю отлично – и точка» – если такой подход про вас, то стоит поработать именно над умением принимать критику. Это также позволит по-другому относиться к ошибкам и извлекать пользу из них. Конечно, как и избавление от синдрома отличника у взрослых, изменение отношения к критике наверняка потребует достаточного количества времени и усилий с вашей стороны, но результат, как правило, того стоит.

 

4. Ограничивайте время

Достижение идеального результата требует времени – больше, чем нужно на выполнение поставленной задачи. Помня об этом, ставьте на задачи конкретные сроки, не поддавайтесь искушению нарушить дедлайн. Оставляйте столько, чтобы сделать работу хорошо и качественно, но не перебарщивая с идеалистичностью. Удачное выполнение нескольких таких хороших, но неидеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать «по высшему разряду», чтобы результат был вполне хорошим.

 

5. Расставляйте приоритеты

Определите для себя, какие конкретные цели на данный момент для вас приоритетнее: получить повышение или второе высшее образование, накопить на квартиру или на открытие собственного бизнеса, и так далее. Шлифуя до идеального состояния какую-

либо работу, не относящуюся к вашим целям, почаще задавайте себе вопрос: не стоит ли мне остановиться прямо сейчас, чтобы сэкономленное время отвести на то, что для меня действительно важно? Подобная установка станет дополнительной мотивацией к тому, чтобы ограничивать время и делать работу хорошо, но не фанатично прекрасно.

 

6. Проследите за взаимосвязью

Порой взрослому человеку нужно снять упрощающие действительность розовые очки, чтобы избавиться от синдрома отличника. Например, если вам кажется, что за прекрасным выполнением задач всегда следует благосклонность начальника, присмотритесь к себе и коллегам. Возможно, у вас перед глазами будут примеры того, как делающим работу хуже чаще дают премии или охотнее идут навстречу, при этом вас уже несколько раз обходили с повышением. Впрочем, подобные примеры не обязательно должны быть депрессивными. В частности, друзья, вторая половинка и дети наверняка любят вас не за то, что ваша одежда всегда идеально выглажена, не так ли? Такая переоценка может стать дополнительной мотивацией к тому, что сбросить оковы синдрома отличника. Однако хотим предупредить, что некоторым переоценка дается весьма тяжело, ведь она способна разрушить основы мировосприятия. Если вы не уверены в себе, не стоит проводить ее самостоятельно, а лучше делать это под «надзором» специалиста.

 

Зачастую осознание истинной первопричины синдрома отличника, а тем более работа над исправлением бывают довольно проблематичными, без помощи специалиста справиться с этим могут не все. Поэтому если вы действительно хотите унять в себе безотчетное стремление только к отличным результатам, не стесняйтесь обращаться к психологам.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *