В последнее время многие стали сталкиваться с профессиональным выгоранием. Проблемы на работе являются и одной из причин депрессии. Так что уделять внимание и работать с выгоранием очень важно.
В первую очередь установите границы между личной жизнью и работой. Постарайтесь не брать на дом отчеты, старайтесь успевать все на работе. Это очень важно, особенно если у вас есть дети. Потому что совмещать рабочие задачи и время с родными очень сложная и нервная задача.
Расставьте приоритеты. Вы должны проанализировать и понять, что для вас важно и ценно. Что дает вам работа, чем вы готовы пожертвовать, что имеет большее значение, чем рабочие моменты.
Расскажите о выгорании на работе. Возможно, вы говорите о нем дома, а на работе о вашей проблеме вовсе не подозревают. Поэтому лучше честно признаться коллегам и руководству о своей проблеме. Может, вы не единственный человек, кто в коллективе страдает от выгорания. Проблема может решиться внеочередным отпуском или даже перераспределением обязанностей.
Измените свой настрой. Продумайте все варианты решения проблемы. В случае, если на текущем месте работы вам не идут навстречу, есть смысл поменять место работы.
Упражняйтесь. Это поможет вам сконцентрироваться на определенной задаче. Также можно практиковать и медитацию для снятия стресса.
Работа с профессиональным выгоранием далеко не так проста, как кажется. Полезно обратиться за помощью к психологу для более быстрого результата.