Срочно отдыхать: признаки, что вам необходим отпуск

Нам вроде кажется, всё в порядке, но люди вокруг замечают, что с нами что-то не то: настроение меняется словно по щелчку пальцев, работоспособность ухудшилась, возникла раздражительность, да и в целом будто стали другим человеком. Причина может быть в измотанности. Давайте разберемся в этом вопросе.

 

Как проявляется переутомление

Порой усталость подкрадывается незаметно. Вроде и спим каждый день, по вечерам уделяем часы себе и семье, в выходные не работаем. Казалось бы: времени отдыхать хватает. Но бывает такая усталость, которая не проходит даже за ночь или субботу и воскресенье. Причина – тревожность организма. Он изо всех сил пытается мобилизовать свои ресурсы, живет с активированным режимом “в атаку”, все внимание направляет вовне. Это происходит для того, чтобы собрать все свои силы, сделать всё необходимое и только потом отдохнуть. Однако количество дел, которые требуют внимания, только растут. И тогда круговорот забот только затягивает, увеличивается с каждым днем. И в такой момент совсем не до себя, желание “нужно сделать вот это и это” растет, усталость только копится, вместе с ней – раздражительность.

 

Таким образом о себе дает знать тревога. Чем выше ее уровень, тем больше стремление спрятать это беспокойство в бесконечном водовороте дел. Постоянная занятость – это способ снизить невроз, который на самом деле беспокоит. Он – постоянный спутник трудоголиков. Огромное количество забот, занятий, да любой деятельности говорит о стремлении не останавливаться. В противном случае придется остаться наедине с собой и подумать о себе же. Это явление можно сравнить экспериментом с лягушкой и водой. В том случае, когда жидкость подогревали постепенно, пока животное не сварилось. То же самое происходит и с человеком, который работает на износ: он будет заниматься деятельностью, не ощущать повышение “градуса” в виде роста нагрузки и так далее. До тех пор, пока не заболеет или не произойдет другое нечто неприятное.

 

Есть и другие симптомы переутомления, помимо роста дел, которые говорят о том, что человеку необходим отдых.

 

8 признаков, что вам нужно в отпуск:

 

  1. Физическое истощение. То есть, если раньше вы справлялись с нагрузкой, а теперь не вывозите тот же самый объем, быстро устает, то это признак утомления. Если вовремя не остановиться, не дать себе возможности набраться сил, то можете заболеть – так организм вас вынужденно остановит, чтобы остановились, отдохнули, да и элементарно посвятили время себе, набрались сил. 

 

  1. Желание уединиться. Если у вас пропало стремление общаться с друзьями и близкими, хочется отдыхать вообще от всех на этой планете, то это показатель вашей усталости. Просто побыть одному и восстановиться после рабочего дня – это одно, другое – стремление быть вдали от всех. Причем возрастающее. 

 

  1. Меньше проводите времени с семьей. Речь больше про качество, а не количество. Если вы ограничиваетесь рядовыми вопросами из серии “Как дела в школе?” “Как на работе?” и прочее, то это говорит о том, что вроде и интересуетесь близкими, но эмоционально держитесь от них на расстоянии. И остаетесь при этом холодным в душе. Таким образом ваш организм экономит энергию. 

 

  1. Вы перестали уделять время хобби. При усталости занятия, которые когда-то доставляли удовольствие, уходят из жизни. На них не остается ни физических, ни душевных сил. В конце дня просто хочется упасть на кровать и заниматься ничегонеделанием. К примеру, раньше вы интересовались фотографией, а сейчас фотоаппарат пылится на полке, а в телефоне нет новых кадров. То, что раньше вас радовало, сейчас раздражает и заставляет грустить. Потому что вы напоминаете батарейку, у которой закончилась энергия.

 

  1. У вас поменялся сон. Как правило, при повышенной усталости он может сократиться. Причина – повышенное напряжение, которое не дает спать. Вы можете часто просыпаться, плохо спать, испытывать проблемы с засыпанием. Также могут сниться неприятные сны, которые на следующий день портят настроение.

 

  1. Вы обесцениваете себя. Будто надеваете серые очки и начинаете пессимистично смотреть на мир и себя в целом. Вам кажется, все ваши достижения – это мелочи, ерунда и вообще не стоит обращать на них внимание. Возможно, считаете, что все вокруг не имеет смысла. Не нужно стараться получить повышение, ведь оно явно светит вашему коллеге. Зачем что-то делать? Негативный настрой на жизнь – показатель вашей измотанности. Вы устали, у вас нет сил мыслить радужно.

 

  1. Мелочи выводят вас из себя. Пустяки типа очереди в магазине, сгоревшего завтрака утром, мяукающей кошки дома – всё это легко может вас расстроить или разозлить. Вы будто сжатая пружина, которая может разжаться и вспылить из-за незначительных вещей. Чтобы восстановить душевное равновесие, настроение и силы, вам нужно время. 

 

  1. В вашей жизни становится больше “допингов”. Вкусная еда (как правило, фастфуд), горячительные напитки, сериалы – всего этого в вашей жизни становится больше. Вы не можете справиться с усталостью и, чтобы как-то компенсировать недостаток сил, используете ментальные “костыли”. Да, они помогают чувствовать себя лучше, но дают непродолжительный эффект. Со временем вы начинаете походить на наркомана, а “доза” только растет.

 

Будьте внимательны к себе. Если не заметить тревожные звоночки, то это всё может вызвать профессиональное выгорание, депрессию и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *