Данный тест на оценку стрессоустойчивости был разработан ученым -психологом Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.
- Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
- Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.
- Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
- В пределах 50 километров у вас есть хотя бы один человек, на которого вы можете положиться.
- Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.
- Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
- За неделю вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.
- Ваш вес соответствует вашему росту.
- Ваш доход полностью удовлетворяет ваши основные потребности.
- Вас поддерживает ваша вера.
- Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
- У вас много друзей и знакомых.
- У вас есть один или два друга, которым вы полностью доверяете.
- Вы здоровы.
- Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда вы злы или обеспокоены чем-либо.
- Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, ваши домашние проблемы.
- Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.
- Вы можете организовать ваше время эффективно.
- За день вы потребляете более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.
- У вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.
Поставьте себе по одному баллу за каждый правильный ответ:
- Ответы «Да» на вопросы: 1-6, 8-18, 20
- Ответы «Нет» на вопросы: 7, 19
Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков.
Результаты:
- Если Вы набрали более 17 очков, то вас можно обрадовать, в случае если вы отвечали еще и честно, – у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться.
- Если Ваше итоговое число от 10 до 16 баллов, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь и вы им не очень сильно сопротивляетесь.
- Если Вы набрали менее 10 очков, вам следует серьезно задуматься о вашей жизни – не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.
Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.