Топ-7 простых способов осознанно провести новый 2022-й год

Осознанность представляет собой простую философию по отслеживанию своих текущих переживаний. Она присутствует в моменте здесь и сейчас, движется по жизни, не позволяет игнорировать переживания. Чем вы более осознанны, тем лучше понимаете, что с вами происходит прямо сейчас. Именно осознанности стоит поучиться, чтобы гармонично провести приближающийся 2022 год. Давайте разберемся во всем более подробно. 

Почему вообще нужно быть осознанным? 

Чувство осознанности помогает вам быть сильнее. Жизнь  это череда белого и черного. И в темные времена осознанность поможет вам держать удар. Она не такая уж и сложная штука, какой кажется на первый взгляд. Но осознанность  поможет вам провести предстоящий год с позитивным настроем. И в этом вам помогут следующие советы.

 

  • Медитируйте

 

Про пользу медитации уже столько сказано и рассказано, ее советуют практически все. Но именно потому, что она полезна. Медитация позволяет снять напряжение, избавиться от негативных мыслей и дает чувство спокойствия. Согласитесь: мы слишком часто позволяем различным событиям в своей жизни управлять нами и нашим настроением. Но этого не должно быть в новом 2022 году! Медитируйте как можно чаще. Ведь одна медитация способна заменить три сеанса массажа!

 

  • Записывайте свои эмоции

 

Этот совет поможет понять, что происходит с вами и какие вы испытываете при этом чувства. Если есть что-то такое, что давит на вас, как тяжкий груз, выплесните свои переживания на бумагу. Напишите все, что беспокоит. Потом порвите лист (или несколько) или лучше сожгите. И вне зависимости от способа, который вы выбрали, чтобы избавиться от своих записей, представьте, что вместе с ними освобождаетесь и от своих негативных эмоций. 

Если вы будете проделывать все вышеперечисленное, то сможете обрести власть над своими эмоциями. Кроме того, запись своих ощущений поможет вам разобраться в себе, проанализировать жизнь вокруг. Записи могут быть как однократными, так и постоянными (например, если вести личный дневник).

 

  • Концентрируйтесь

 

Поработайте со своей концентрацией. Проанализируйте, при выполнении каких дел чаще всего отвлекаетесь, на что именно, а какие дела даже игнорируете. Такое исследование поможет вам лучше узнать себя, а также решить многие проблемы. К примеру, на работе вы время от времени можете брать телефон, чтобы посмотреть смешные картинки или написать сообщения друзьям  это может говорить о том, что вы устаете и таким образом пытаетесь снять напряжение или отвлекаетесь от тоски.

Чувство концентрации помогает сосредоточиться на настоящем моменте, акцентировать внимание на текущем времени. И даже абстрагироваться от всего, что происходит вокруг.

 

  • Обязательно отдыхайте

 

Чувствуете, что устали? Сделайте перерыв. Не насилуйте себя и ни в коем случае не заставляйте делать что-либо, если ощущаете приближающееся состояние выжатого лимона. И тем более не позволяйте другим помыкать собой.

Ничего страшного не случится, если вы возьмете небольшой перерыв. Нет возможности взять отпуск или даже выходной? Заварите себе хотя бы чашечку чая, кофе — или любого другого напитка. Небольшой отдых способен позитивно повлиять на вашу продуктивность: вы наполнитесь энергией и работать потом станет легче. 

 

  • Веселитесь!

 

Обязательно оставляйте себе время для веселья, ведь чем больше его, тем лучше! Нет ничего криминального в том, чтобы радоваться своей жизни. Не обязательно для веселья устраивать пышные вечеринки, можно включить смешную комедию и посмеяться от души. Также не советую пренебрегать приглашениями на праздник: зовут  соглашайтесь! Один вечер в приятной компании может согревать вас долгие годы.

Если вы постоянно сосредоточены и редко улыбаетесь, то скажите, стоит ли оно того? Жизнь нам дана для удовольствия. И минуты веселья учат нас наслаждаться радостными моментами.

 

  • Будьте терпеливее

 

Терпение, внимательность и осознанность  эти три момента идут рука об руку. Если вы будете не сдержанны, то не сможете отслеживать свои ощущения и наслаждаться текущим моментом. Если желаете провести следующий год в состоянии внутренней наполненности, то должны суметь держать себя в руках, быть более спокойным. Выплеснуть эмоции вы сможете, воспользовавшись рекомендацией из первого пункта.

Также поймите, что вы не сможете контролировать всех вокруг и все ситуации. Поэтому отпустите и двигайтесь вперед.

 

  • Будьте благодарным

 

Уметь быть благодарным за всё  это одна из самых важных частей осознанности. Возможно, вы сейчас зарабатываете не столько, сколько хотели бы, смартфон имеете не последней модели и родители не такие богатые, как у других. Но нужно уметь ценить то, что есть. Пока другие переживают о работе, другие наоборот по несколько месяцев ходят по собеседованиям. То же самое касается и телефона с мамой и папой. К тому же, концентрация на позитиве дает ощущение радости и даже чувство веселья, о котором я говорила в пятом пункте. 

Осознанность позволяет вернуться в тот момент, в котором вы находитесь здесь и сейчас. Кроме того, она помогает повысить производительность. Пусть на 2022-й год у вас будет не так много целей, но вы сможете добиться всех! Главное  будьте собой, живите осознанно!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *