У комплекса глаза велики: почему он появляется и что с ним можно сделать

Комплексы представляют собой совокупность установок, как правило, с негативным окрасом. Комплексы есть практически у всех. Их разновидностей, точно так же как и причин появления, немало. В одних случаях они могут возникнуть из-за бестактных слов или поступков окружающих, а иногда становятся следствием искаженного представления о себе. Давайте более подробно разберемся во всём.

 

Как появляются комплексы

У каждого из нас есть сферы самооценки, где мы особо чувствительны. К ним относятся:

 

  • внешность. Сюда причисляются: вес, рост, например форма носа, цвет глаз и прочее;
  • профессиональные и личные качества, рабочие достижения;
  • внутреннее ощущение. Это то, как человек себя чувствует ментально.

 

Как правило, комплексы возникают из-за критики людей. Наверняка в вашей жизни были какие-то резкие слова со стороны близкого человека и потом засели в голове. Причем он мог даже не ставить цели вас обидеть, но вы отреагировали, потому что задели ваше уязвленное место 

 

Мы живем среди людей. И это одна из причин, почему мы переживаем, что не будем соответствовать стандартам внешности, стремлений или поведения в обществе. Но комплекс может жить в нас годами. Если, к примеру, с малых лет вы слышали, что толстый, то можете с особой чувствительностью реагировать на все, что связано с внешним видом и даже начать думать, что с вами что-то не так. Все потому, что слова попали в вашу уязвленную зону. Мысль “со мной явно что-то не так” усиливается, чувство стыда формируется в зоне тела в виде телесных проявлений, неловкости в действиях, когда кто-то обращает на вас внимание. 

 

Комплексы отражают травматичный опыт из прошлого, который наполнен негативными эмоциями. Именно это и привело к искаженному восприятию себя. С этими переживаниями можно и даже нужно работать. Самостоятельно вам под силу осознать наличие комплексов, а для их проработки не обойтись без психологической помощи.  

 

Как побороть комплексы

Чтобы с ними справиться, воспользуйтесь следующими моими советами:

 

  1. Поищите причины

В основе комплексов, как мы уже выяснили, лежат подавленные эмоции, страхи, недостаток поддержки в таких ситуациях, с которыми человек не мог справиться своими силами. Вспомните: кто вам сказал обидные слова? Родители, учителя или, быть может, сверстники? Как правило, большая часть комплексов формируется из-за нехватки поддержки родителей. Малыш чувствительно реагирует на их реакции, не может справиться со своими эмоциями, которые вызвали слова самых дорогих людей. Именно поэтому важно давать детям обратную связь мягко, потому что мама и папа это опора для него. Важно ребенка поддерживать, а не разрушать. 

 

Дело в том, что оскорбления, грубость, стремление показать силу всё это влияет на психику ребенка. В конечном итоге может привести к психологической травме, формированию позиции жертвы, а также эмоциональной зависимости от людей. И когда человек становится взрослым, то у него появляется желание угодить всем, дабы повысить свою значимость в глазах других: “Я не считаю себя значимым и ценным человеком, поэтому буду что-нибудь делать, чтобы меня любили”. 

 

  1. Примите свою ценность

Если вас унижали и не ценили в прошлом, вы можете делать то же самое и в настоящем. Осознайте свою уникальность. Поверьте, что вы ценный человек просто потому, что есть и на вашу ценность не влияют внешние факторы. Она не зависит ни от роста, ни от места жительства, ни от цвета глаз. 

 

Просто сравните два слова: “самоценность” и “самооценка”. Первое предполагает осознание себя как цельного и ценного человека, вне зависимости от того, какие черты характера вам свойственны и как вы выглядите. “Самооценка” это проставление оценки самому себе. Видите разницу? Чувство самоценности дает вам внутреннюю опору, которую нельзя разрушить. 

 

Невозможно быть идеальным, поскольку идеала в этом мире нет. Даже у самого красивого человека в мире есть то, из-за чего он комплексует или переживает, а другие могут только мечтать о таких ногах, цвете глаз или даже фигуре. Если вы хотите прийти к успеху, нужно понять, что ошибки это нормально. Они позволяют учиться, в будущем не наступать на одни и те же грабли, стоять на стороне своих интересов, отстаивать личные границы. Необходимо принять, что вы не идеал, но ошибки позволяют двигаться дальше.

 

  1. Найдите пример для подражания

Подумайте, кто вас воодушевляет. В качестве ролевой модели можно выбрать любого человека хоть знаменитость, хоть коллегу. Главное, чтобы человек вдохновлял вас на перемены, заряжал энергией и давал желание действовать. Общайтесь с ним, если есть такая возможность. Если нет, то смотрите видео с его участием, читайте тексты в Интернете. Наблюдайте за ним и перенимайте модель поведения. 

 

Окружение важно уметь фильтровать, поскольку оно задает планку роста. При борьбе с комплексами необходимо окружить себя теми, кто будет в вас верить, помогать развиваться, не унижать, а при необходимости поддерживать. Сделайте так, чтобы рядом с вами были люди, с которыми чувствуете себя хорошо, можете быть честным и открытым без страха быть униженным. 

 

  1. Относитесь к себе с уважением

Мы находимся с собой каждый день и каждый час. И если при этом не ценим себя, не являемся себе лучшим другом, а окружение нас критикует, то нам будет сложно наслаждаться жизнью и использовать все ее возможности.

 

Вам необходимо быть не лучше других, а лучшей версией себя вчерашнего. Сконцентрируйтесь на своих целях, даже если они вам кажутся чересчур амбициозным. Делайте то, что приносит вам радость. Любите рисовать? Рисуйте! Нравится готовить блинчики вперед! Получаете удовольствие от выращивания цветов? Дерзайте! Пусть ваши интересы будут для вас важными. 

 

  1. Поработайте со своими нейронными связями

Уже не секрет, что наш мозг не видит разницы между воображением и реальностью. Но в ваших силах “ослабить” нейронные связи, отвечающие за робость и неуверенность в себе, а еще укрепить новые. Чтобы это сделать, попробуйте следующее.

 

Вообразите, как вы легко преодолеваете сложную ситуацию. К примеру, вы переживаете из-за избыточного веса. Представьте, что пришли на пляж. Согласитесь, там люди с разными фигурами и, как правило, у большая часть из них чувствует себя прекрасно. Вот и нарисуйте в своей голове, с какой уверенностью ходите по пляжу, с легкостью покупаете себе любую одежду, на любом мероприятии блистаете сногсшибающим внешним видом. Поймите, жизнь у вас всего одна и не стоит лишать себя прекрасного из-за мыслей, что вы не заслуживаете хорошего. Вы уже достойны замечательного по факту своего рождения. Хвалите себя за каждую мелочь, поощряйте за небольшие успехи.

 

  1. Проанализируйте свой образ жизни

Поставьте перед собой цель, которая поможет вам повысить свою ценность. Например, задача скинуть пять килограммов, найти новую работу, научиться готовить блюдо непривычной для себя кухни. Также полезным будет новый опыт, любой: это и общение с другими людьми, и посещение танцевальных уроков, и поездка в город, в котором ни разу не были. Это все поможет вам встряхнуться, начать управлять своей жизнью. 

 

Напоследок хочу пожелать вам: любите себя, живите в гармонии с собой! Второй жизни у вас не будет, используйте по-максимуму эту. 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *