Данный тест рассчитана только на женщин.
Как вы чувствуете себя физически? Давайте проверим это тестом, предложенным португальскими специалистами. Он поможет Вам определить уровень Вашего самочувствия.
1. Когда вы смотритесь в зеркало, нравится ли вам ваша фигура:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
2. Нравится ли вам ваша кожа:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
3. Пальцами ущипните кожу на левой руке. Через какое время она примет первоначальный цвет:
а) сразу же;
б) через 1 секунду;
в) через 2 секунды.
4. Есть ли у вас излишние кожные жировые отложения:
а) немного;
б) да;
в) нет.
5. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу:
а) каждый день;
б) 3—5 раз в неделю;
в) 1—3 раза.
6. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением:
а) да, но редко;
б) да;
в) нет.
7. Следите ли вы за собой, даже когда вы одна:
а) редко;
б) да;
в) нет.
8. Занимаетесь ли вы спортом:
а) редко;
б) да;
в) нет.
9. Легко ли вы встаете утром:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
10. Как вы выбираете одежду (укажите два варианта):
а) чтобы она была модной;
б) чтобы она была удобной;
в) чтобы она была сшита по фигуре;
г) чтобы она была свободного покроя.
11. Какую обувь вы носите (укажите один вариант ответа в каждом из разделов I, II и III):
1а) на высоких каблуках;
16) на низких;
На) с заостренным носом;
116) с широким;
Ilia) из мягкого материала;
III6) из твердого.
12. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами:
а) да, иногда;
б) да;
в) нет.
13. Занимаетесь ли вы каким-то видом гимнастики (аэробикой, йогой…):
а) редко;
б) да;
в) нет.
14. Употребляете ли вы спиртное:
а) 3—7 раз в неделю;
6)1—3 раза в месяц;
в) нет.
15. Нормальный ли у вас вес (от вашего роста в сантиметрах отнимите 100 и от остатка еще — 10%}:
а) на 10 — 15% ниже нормы;
б) норма;
в) на 10 — 20% выше нормы.
16. Пытаетесь ли вы регулировать свой вес с помощью диеты:
а) редко;
б) нет;
в) часто.
17. Каково обычно ваше душевное состояние:
а) плохое;
б) хорошее;
в) довольно хорошее.
18. Страдаете ли вы каким-то хроническим заболеванием:
а) нет;
б) да.
19. Чувствуете ли вы себя физически хорошо:
а) обычно да;
б) да;
в) нет.
20. Умеете ли вы сосредоточиваться:
а) нет;
б) да;
в) в достаточной степени.
21. Часто ли у вас меняется настроение:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
22. Бывает ли у вас изжога:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
23. Часто ли вы зябнете:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
24. Регулярно ли заботитесь о:
а) своем лице;
б) руках;
в) всем теле.
25. Довольны ли вы своей осанкой:
а) нет;
б) да;
в) обычно да.
26. При легких недомоганиях вы предпочитаете:
а) лекарства;
б) домашние средства;
в) ничего не делаете.
27. Сколько сигарет в день вы выкуриваете:
а) от 5 до 10;
б) от 20 до 40;
в) не курите.
28. Сколько чашечек кофе или крепкого чая вы выпиваете ежедневно:
а) больше трех;
б) две — три;
в) не пьете.
29. Бывают ли у вас сбои менструального цикла:
а) часто;
б) редко;
в) нет.
30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии:
а) 80 — 100 ударов в минуту;
б) 66 — 70;
в) 70 — 80.
31. Присядьте 10 раз на корточки. Каков ваш пульс теперь:
а) 120-140;
б) 80 -100;
в) 100-120.
32. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж:
а) нет;
б) да;
в) иногда.
33. Сделайте 10 подскоков на месте с высоко поднятыми коленями. Через какое время у вас восстановится ваш нормальный пульс:
а) через 5 минут;
б) через 2 минуты;
в) через 1 минуту.
34. Сколько раз в день вы чистите зубы:
а) 3 раза в день;
б) 1 — 2 раза;
в) бывает, что не успеваете или забываете почистить.
35. Сколько раз в год вы ходите к зубному врачу:
а) не реже двух раз в год;
б) один раз в год;
в) вообще не ходите.
36. Достаточно ли вы времени отводите для сна (то есть 7 — 8 часов):
а) обычно да;
б) редко спите столько, сколько нужно;
в) никогда столько не спите.
37. Бываете ли вы на свежем воздухе:
а) часто;
б) редко;
в) нет.
38. Разведите руки в стороны, закройте глаза. Можете вы быстро попасть пальцами один в один:
а) редко;
б) обычно да;
в) нет.
| Номер вопроса | а | 6 | в | |||||||
| 1 | 5 | 10 | 0 | |||||||
| 2 | 5 | 10 | 0 | |||||||
| 3 | 10 | 5 | 0 | |||||||
| То же, если Вам 20—30 лет | 10 | 5 | 0 | |||||||
| То же, если Вам 30—40 лет | 15 | 10 | 5 | |||||||
| 4 | 5 | 0 | 10 | |||||||
| 5 | 10 | 5 | 1 | |||||||
| 6 | 5 | 0 | 10 | |||||||
| 7 | 5 | 10 | 0 | |||||||
| 8 | 3 | 10 | 0 | |||||||
| 9 | 5 | 10 | 0 | |||||||
| 10 | ||||||||||
| Если Вы выбрали | а+б | б+г | а+в | |||||||
| Если Вы выбрали | a+r | |||||||||
| Если Вы выбрали | б+в | |||||||||
| 5 | 10 | 0 | ||||||||
| Если Вы выбрали | ||||||||||
| 16+Пб+Шб | 10 | |||||||||
| 11 | la+IIa+IIIa | 0 | ||||||||
| Все прочие варианты | 5 | |||||||||
| 12 | 1 | 5 | 0 | |||||||
| 13 | 3 | 10 | 0 | |||||||
| 14 | 0 | 5 | 10 | |||||||
| 15 | 20 | 10 | 5 | |||||||
| 16 | 10 | 20 | 5 | |||||||
| 17 | 0 | 20 | 10 | |||||||
| 18 | 10 | 5 | 0 | |||||||
| 19 | 5 | 20 | 0 | |||||||
| 20 | 0 | 10 | 5 | |||||||
| 21 | 10 | 0 | 5 | |||||||
| 22 | 10 | 0 | 5 | |||||||
| 23 | 10 | 0 | 5 | |||||||
| 24 | 5 | 5 | 15 | |||||||
| 25 | 0 | 20 | 5 | |||||||
| 26 | 0 | 10 | 15 | |||||||
| 27 | 5 | 0 | 20 | |||||||
| 28 | 2 | 10 | 10 | |||||||
| 29 | 0 | 5 | 10 | |||||||
| 30 | 0 | 20 | 10 | |||||||
| 31 | 0 | 20 | 10 | |||||||
| 32 | 20 | 10 | 0 | |||||||
| 33 | 0 | 10 | 20 | |||||||
| 34 | 10 | 5 | 0 | |||||||
| 35 | 10 | 5 | 0 | |||||||
| 36 | 20 | 5 | 0 | |||||||
| 37 | 15 | 5 | 0 | |||||||
| 38 | 10 | 20 | 0 | |||||||
Подсчитайте набранные очки и сложите их.
От 0 до 85 очков. Жаль, что вы совершенно не занимаетесь своим телом, не заботитесь о нем и считаете, что главное — духовные ценности, забываете о важности физического здоровья. Если вы будете и дальше так продолжать, то ваше тело «отомстит» вам болезнями. Пересмотрите свое отношение к здоровью!
От 90 до 230 очков. Вы уделяете своему телу недостаточно внимания и заботы. Вам не важно, в каком оно состоянии, лишь бы оно как-то функционировало. А ведь тело нуждается в постоянной заботе и внимании.
От 235 до 385 очков. За ту заботу, которую вы проявляете о своем теле, в школе вам поставили бы «хорошо». Вы заботитесь о нем, но этого мало.
От 390 до 540 очков. Ни в коем случае нельзя сказать, что вы не заботитесь о своем теле. Вы можете быть довольны, но не почивайте на лаврах. Только тот, кто постоянно и целеустремленно занимается своим телом (а также не забывает и пищу духовную), может достичь гармонии в жизни и хорошего самочувствия.