“Злюсь на самого себя”: что такое аутоагрессия и как с ней справиться

Статистика пугает: 96% людей на земле хотя бы раз в жизни ощущали недовольство собой. Здоровая самокритика это нормально, поскольку это позволяет проанализировать свои ошибки, сделать выводы, найти решение из сложившейся ситуации, двигаться вперед. Но иногда недовольство собой перерастает в патологическую ненависть к себе, выливается в моральный или физический вред самому себе. Это и есть аутоагрессия. Давайте разберемся в этом понятии. 

 

Аутоагрессия это что?

Она представляет собой деструктивную активность, самобичевание, унижения – и любые другие негативные действия, которые направлены к себе. Психологи рассматривают аутоагрессию в качестве защитного механизма психики, когда человек не может направить злость на объект агрессии и её перенаправляет на себя. Это возникает по таким причинам:

  • объект злости дорог. Именно опасение потерять важного человека становится препятствием к всплеску эмоций;
  • страх осуждения. Как правило, это характерно для подростков, для которых друзья имеют большое значение; 
  • объект гнева недоступен. К примеру, его нет в живых или не получается с ним связаться.

 

Перенос агрессии осуществляется бессознательно. Как ни парадоксально, но это выгодно человеку. Потому что он таким образом отказывается от открытого противостояния. 

 

Что выдает аутоагрессию

Распознать аутоагрессию не так легко. Человек, который занимается физическим или моральным самобичеванием, может скрывать такое поведение, поскольку боится осуждение со стороны. Склонность к аутоагрессии можно распознать по следующим симптомам:

 

  • наличие свежих ран, ожогов или синяков;
  • попытки суицида;
  • желание побыть наедине;
  • фразы о собственной неполноценности;
  • грызение ногтей;
  • критика самого себя;
  • нежелание есть.

 

Аутоагрессия отличается от агрессии тем, что вторая характеризуется негативными действиями по отношению к другим людям или предметам. Но также не стоит путать аутоагрессию с манипуляцией. Если, к примеру, человек наносит себе вред или ругает себя в присутствии кого-либо, то налицо манипуляция и попытка привлечь внимание. В данном случае потакание не приведет ни к чему хорошему. Лучшим решением станет разговор с человеком, чтобы узнать, почему это происходит. 

 

Причины аутоагрессии

При сильном стрессе иногда человек, чтобы справиться с нахлынувшими на него эмоциями, наносит себе вред. Возможно, это облегчает состояние, но временно. Дальше становится только хуже. Такое поведение входит в привычку и человек, когда его поглощают отрицательные эмоции, сразу думает о том, как бы сделать себе плохо. К сожалению, вред себе не решает проблему, а наоборот только ухудшает ситуацию, поскольку человек не решается просить помощь. По мнению американского психиатра Карла Меннингера, вредительство это концентрация смертельного импульса на одной части тела с целью избежать самоубийства. То есть, человек наносит себе вред, но остается жив. В любом случае при ярко выраженном членовредительстве необходимо обратиться к специалисту. 

 

Если рассматривать причины аутоагрессии с точки зрения психологии, то факторов формирования этого явления немало. Она часто появляется у людей с неврозами, депрессией, интроверсией, демонстративным поведением. Также есть связь и с низкой самооценкой, повышенной чувствительностью и эмоциональностью, способностью к сопереживанию, высоким уровнем эмпатии, склонностью к идеализации других, обесцениванию себя. Стремление нанести вред самому себе может возникнуть из-за желания облегчить боль другого или ощущения “я виноват”, даже если чувство вины неоправданно. Но отсутствие сочувствия по отношению к человеку может вызвать у него поведение жертвы, направленное на привлечение внимания, сочувствия и поддержки.

 

К внешним факторам, которые приводят к аутоагрессии, относятся травматические ситуации, любой вид насилия. У, например, детей она может возникнуть из-за неспокойной ситуации в семье, частых ссор между родителями, отсутствия поддержки со стороны взрослых, недостатка любви. 

 

Также есть и биологические причины такого расстройства: галлюцинации, психические заболевания. Это уже опасное явление, потому что человек становится опасным для общества. 

 

Евгений Ильин доктор психологических наук, профессор, специалист в области общей и дифференциальной психофизиологии утверждает, что у женщин аутоагрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Последние выплескивают агрессию вовне. Такое явление ученый связывает с запретом у девочек на выражение гнева и злости. 

 

Аутоагрессия имеет связь и с личными качествами человека. Во взрослом возрасте такое расстройство указывает на наличие психологических проблем. Если говорить про связь аутоагрессии с типами темпераментов, то она свойственна меланхоликам. В любом случае, в основе этого расстройства лежит гнев и неприязнь к себе. С ее помощью человек отпускает неприятные для себя чувства, или наоборот пытается хоть что-то почувствовать, лишь бы не ощущать внутренней боли, которая душит изнутри.

 

Как вылечить аутоагрессию

Справиться с ней можно в любом возрасте. Первым шагом считается осознание наличия проблемы, вторым определение причин возникновения аутоагресси. Затем выполните следующие рекомендации:

 

  1. Подумайте над своими чувствами

Необходимо проанализировать свой гнев, понять, откуда он пришел и кому предназначен. Также разрешите себе позлиться, не ругайте. Поймите: вы человек и Имеете право выплеснуть эмоции. 

 

  1. Отвлекитесь от негативных переживаний

Психологи считают, что сублимация считается хорошим способом прожить негативные эмоции. Поэтому когда ощущаете, что вас накатывает волна гнева и хочется себя как-то наказать, абстрагируйтесь. Займитесь любимым делом, которые приносит радость и удовольствие, или спортом, чтобы выплеснуть эмоции. Также можно послушать приятную мелодию, принять ванну, выпить ромашковый чай.

 

  1. Выговоритесь

Порой чтобы решить проблему, достаточно поговорить с человеком, вызвавшим у вас отрицательные эмоции. Знаете ли вы, что самая распространенная причина ссор – это недосказанность? Поэтому важно уметь разговаривать. Но если у вас не получается справиться с накопившимися чувствами, попробуйте выговориться близкому человеку, который поймет. 

 

Аутоагрессия опасна тем, что человек стремится навредить себе как морально, так и физически. Это способно привести не только к психическим расстройствам, но и самоубийству. Поэтому если чувствуете, что не справляетесь, то не стесняйтесь обратиться за помощью.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *